Дефицит массы тела причины

Содержание
  1. Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье
  2. Как понять, что вы мало весите?
  3. Каковы причины недостатка веса?
  4. Бывают и опасные пожиратели энергии:
  5. Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?
  6. Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу
  7. 5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться
  8. Причины недостаточного веса
  9. 1. Конституция, наследственность, порода
  10. 2. Признак болезни
  11. 3. Физические нагрузки
  12. 4. Стресс
  13. 5. Плохой аппетит
  14. Как набрать вес
  15. Для начала поговорим о щитовидной железе.
  16. Что сделает терапевт?
  17. Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение – Тело Атлета
  18. Причины и последствия недостатка веса
  19. Как бороться с недостатком веса
  20. Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение
  21. Реальный вред лишнего веса
  22. Общий вред лишнего веса для здоровья
  23. Как поправиться без вреда для здоровья?
  24. Что такое дефицит веса и чем он опасен?
  25. Причины нездоровой худобы
  26. Правильное питание для набора веса ()
  27. Недостаточный вес тела – в двух шагах от стройности до истощения
  28. Причины
  29. У женщин
  30. У мужчин
  31. У детей
  32. Последствия недостаточного веса
  33. Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Почему недостаток веса опасен? Как набрать вес и улучшить здоровье

Дефицит массы тела причины

Оказываться, что быть слишком худым опаснее, чем толстым. В принципе, слишком худые ручки и ножки не всегда радуют взгляд.

Если не принимать во внимание эстетические и психологические моменты, а рассматривать физиологическую сторону этого вопроса, то недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. А из этого вытекают такие проблемы со здоровьем как:

1. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями нашему организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии вырабатывается слишком мало. Именно поэтому люди с недостатком веса чаще болеют, а самые частые и простые заболевания, та же банальная простуда, длятся намного дольше.

2. Повышенный риск преждевременной смерти

У мужчин с недостатком веса, риск рано умереть от любых проблем со здоровьем. Таких, как: сердечно-сосудистые заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов и т.д., возрастает примерно в два с половиной раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела.

У женщин этот риск немного «меньше», всего в два раза. Даже упитанные люди рискуют меньше: преждевременная смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

3. Плохое состояние кожных покровов, волос и зубов

Чтобы красиво и эстетично выглядеть, тоже нужны питательные вещества. При их недостатке кожа становится пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы не только замедляют рост, но нещадно выпадают, риск потери и порчи зубов тоже значительно повышается.

4. Хрупкость костей

[attention type=yellow]

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. Это очень опасно, так как кости становятся более ломкими, увеличивается риск переломов и преждевременного старения опорно-двигательного аппарата, что ведет еще и к развитию остеопороза.

[/attention]

5. Постоянная усталость

Человек с клинически малым весом очень быстро утомляется, устает даже при небольших физических нагрузках. Виной тому всё тот же недостаток энергии, получаемой из питательных веществ, так необходимой для активной жизни.

6. Сложности с зачатием ребёнка

Как женщинам, так и мужчинам с недостатком веса намного сложнее стать родителями, чем тем, у кого этот показатель в норме. А причины комплексные, зачастую связаны с полом, недостатком питательных веществ и с нарушением их обмена.

Есть предположения, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёршу. А уж совсем «стройных» женщин подстерегают другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Деменция – старческое слабоумие, у людей с недостаточным весом на почти на 35% выше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела. Это тревожный звоночек, так как все мы хотим прожить как можно дольше, оставаясь при этом в здравом уме.

Как понять, что вы мало весите?

Но помните, что не всякая худощавость опасна. Определить это можно с помощью ИМТ – индекса массы тела. Если он равен или больше 18,5, то ваш вес в норме. А если ИМТ ниже этого значения, то вы относитесь к людям, страдающим от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Пример:
ваш рост 1,80 м, а вес 60 кг.
ИМТ: 60:(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы находитесь на грани, но ещё не страдаете недостатком веса.
Если ваш рост 1,70 м, а вес 45 кг, то ИМТ= 15,57. Очевидно, что тут присутствует дефицит массы тела.

Каковы причины недостатка веса?

Этих причин может быть несколько, но основные – это три нижеприведенных. Проанализируйте их и постарайтесь определить причину недостатка веса.

  • Ваш организм получает недостаточно калорий и питательных веществ из употребляемых продуктов питания. Чаще всего это происходит с теми, кто придерживается строгой диеты или страдает заболеваниями системы пищеварения.
  • Ваш организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это говорит о наличии различных заболеваний. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена, лактозы, при диабете, особенно I типа, при анорексии или булимии.
  • Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то уничтожает эти ресурсы раньше, чем они могут попасть в ваши органы и ткани.Это может быть относительно безобидный фактор, такой как: вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь, и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность.

Бывают и опасные пожиратели энергии:

  • Присутствие вредоносных гельминтов;
  • Нарушения в работе эндокринной системы. Например, нарушения щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
  • Появление злокачественных новообразований, которым нужно много энергии для роста, и они отнимают её у организма, а человек при этом начинает терять вес;
  • Наличие инфекций, таких как туберкулёз и ВИЧ, ведь организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела постоянно снижается.

Если неожиданно для себя, вы начали худеть, не прилагая к этому никаких усилий, то обязательно обратитесь к врачу. Несмотря на то, что вас ничего не беспокоит, снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний.

Важно выявить их на ранней стадии и пройти курс лечения, в некоторых случаях это может спасти пациенту жизнь.

Как набрать вес быстро и безопасно для здоровья?

Прежде всего, необходимо выяснить, что именно вызывает потерю веса и куда деваются килограммы. Если причина кроется в заболевании, то надо бить тревогу. Каким бы не было заболевание, все ваши попытки поправиться, увеличивая объемы пищи, не дадут нужного эффекта.

Проще говоря, это только ухудшит ваше состояние, прежде всего, необходимо бороться с основным заболеванием и убрать причину потери веса, а затем усилить питание и добавлять больше калорийных продуктов в свой рацион. Необходимо обратиться к специалисту, и он поможет вам определить причину.

Рассмотрим другой случай – вы абсолютно здоровы и просто хотите немного увеличить вес, улучшить свой эстетичный вид, набрать мышечную массу

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Можете выбрать самый подходящий для вас вариант.

1. Увеличьте количество приемов пищи

Чтобы набрать массу, нашему организму необходимо достаточное количество калорий. Набрать их можно только из продуктов питания.

Как правило, люди с недостатком веса, ощущают насыщение быстрее, поэтому питаясь, классически, три раза в день, съесть большие порции они просто не в состоянии. Таким образом, чтобы увеличить поступающие калории, необходимо принимать пищу не менее 6 раз в день.

2. Не употребляйте жидкости перед едой

[attention type=red]

Переполненность желудка может чувствоваться даже если вы выпили много обычной воды. От этого уменьшается аппетит, так что рекомендуется не пить, как минимум, за 30-40 минут до еды, а если вас сильно мучит жажда, то предпочтительнее выбрать калорийные напитки: цельное молоко, кисель или сладкие морсы. Отлично подойдут разнообразные смузи и протеиновые или молочные коктейли.

[/attention]

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, не страдайте иллюзией, что ваш вес избыточный, проверяйте свой ИМТ

За основу можно взять разнообразные пасты со сливочным соусом, маслом или подливами, жирный творог, йогурты, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Обязательно вводите в свой рацион цельно зерновой хлеб, орехи всех видов и сладкие фрукты.

4. При каждом приеме пищи, добавляйте дополнительные калории

Как вариант – добавлять тёртый сыр в запеканки, яичницу, омлеты, рагу и салаты, сметану или сухое молоко в супы.

5. Не забывайте о возможности лишний раз перекусить

Орешки, шоколад, энергетические батончики и сухофрукты всегда должны быть под рукой. Не забывайте в течение дня перекусить. А на ночь съешьте бутерброд с арахисовым маслом или сыром и авокадо.

6. Обязательно добавляйте к основному блюду десерт

Лучше, если это будет фруктовый йогурт, батончик из мюсли или кекс с отрубями и сушеными фруктами. Не налегайте на торты и пирожные, они хотя и калорийные, но содержат много сахара и красителей, что не очень полезно для здоровья.

7. Во время приема пищи используйте большие тарелки

Зрительно, одно и то же количество еды кажется огромным, если лежит на маленькой тарелке, и совсем небольшим на большом блюде. Чтобы обмануть наш мозг, можно использовать этот прием, тогда вы с легкостью съедите больше, чем привыкли.

8. Обязательно добавляйте сливки к кофе

Чашечка кофе со сливками не только калорийнее, но и вкуснее. Эта привычка увеличит число калорий и поможет вам набрать вес, особенно, если добавить к напитку шоколадку или печенюшку.

9. Бросьте курить

[attention type=green]

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой вредной привычки не только поможет набрать массу, но и сбережет ваше здоровье.

[/attention]

10. Хорошо высыпайтесь

Качественный здоровый сон очень важен для роста мышц и вашей нервной системы. Если хотите увеличить мышечную массу, то не пренебрегайте восьмичасовым сном на удобном ортопедическом матраце.

11. Запишитесь в тренажёрный зал

В приоритете – силовые тренировки. Упражнения с различным весом увеличивают объём мышечной ткани и развивают силу.

Внимательно следите за своим весом, чрезмерная худоба может не только выглядеть непривлекательной и неэстетичной, но и быть опасной для здоровья!

Источник: https://ex3m.com.ua/articles/pochemu-nedostatok-vesa-opasen-kak-nabrat-ves-i-uluchshit-zdorove/

5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться

Дефицит массы тела причины

Для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Существует миллион диет и комплексов физических упражнений для тех женщин, которые очень хотят сбросить вес. Это и не удивительно, ведь многие страдают именно из-за лишнего веса. А вот для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Причины недостаточного веса

Для начала придется определиться с причинами столь низкого веса, ведь в ряде случаев, с ним ничего поделать нельзя, ведь так распорядилась природа.

1. Конституция, наследственность, порода

Давайте вспомним, как выглядели в вашем возрасте мама, бабушка, а может быть просто дальняя родственница. Если у кого-то из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. Это генетика, к сожалению, с ней трудно поспорить, так же как набрать вес. Можем вас утешить, обернитесь вокруг, вам завидует большинство подружек, мечтающих о такой хрупкой фигурке.

2. Признак болезни

Если причина с родственниками к вам не имеет никакого отношения, возможен такой вариант, как болезнь. Конечно, звучит устрашающе, но главное разобраться. Мы часто худеем даже во время гриппа или любого другого инфекционного заболевания, потому что организм не хочет и не может принимать пищу.

Однако бывают болезни и пострашнее, например, гормональные нарушения, паразиты, опухоли… Поэтому если ваша проблема затянулась, направляйтесь к врачу. Он вам посоветует, стоит ли кушать через силу, чтобы организм справлялся с болезнью, или же наоборот, кормить насильно не надо. Хотя в этом мнения докторов расходятся.

Отдельно нужно сказать о нервной анорексии.

Этот страшный диагноз зачастую ставят врачи подросткам, в основном девочкам. Для них худоба символизирует успех и красоту. Насмотревшись на обложки глянца, они стремятся похудеть любыми способами — голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Если аппетит вначале такого похудания просто подавляется, то после исчезает совсем.

Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.

3. Физические нагрузки

Зачастую, большие физические нагрузки, например, занятие в тренажерном зале или в бассейне, а так же работа, связанная с тяжестями, приводят к сильному похудению. Это происходит из-за того, что организму не хватает энергии, которая не восполняется. В этом случае рекомендуется здоровое, полноценное питание.

4. Стресс

В отличие от подростков, которые себя изводят голоданием, взрослые люди резко худеют из-за стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита часто является симптомом депрессии.

5. Плохой аппетит

Бывает, что людям просто свойственен плохой аппетит.

Как набрать вес

1. Улучшить аппетит. Безусловно, через силу кушать очень трудно, потому главная задача — разжечь аппетит. Чтобы его улучшить, есть несколько способов: – Никогда не отказывайте себе в любимых блюдах – Оформляйте красиво стол, чтобы было большое желание приступить к еде. – Не забывайте, что красный цвет активно пробуждает аппетит.

– Врачи иногда советуют использовать перед едой настойку полыни или что-нибудь кислое, например, дольку лимона. – Прогулка на свежем воздухе также способствует хорошему аппетиту. 2. Режим питания и распорядок дня. Необходимо выработать определенный режим питания и распорядок дня.

Например, при дробленом питании, то есть тогда, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается. 3. Здоровое питание. Только полноценное здоровое питание будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ организмом, а значит и набору веса. При этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой.

[attention type=yellow]

Чтобы вы не ели, если калорийность пищи будет меньше необходимого, вам никогда не поправиться. 4. Сон. Крепкий и длительный (не менее 8 часов) сон также необходим для набора веса. Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.

[/attention]5. Занятия спортом.

Недостаток веса — это ни в коем случае не значит недостаток жира. Плохо развитые мышцы — это в большинстве случаев причина низкого веса. Чтобы мышцы росли, нужны физические силовые нагрузки. Будет лучше, если программу упражнений для вас разработает тренер.

За помощью в разрешении столь сложных вопросов, касающихся дефицита веса, мы обратились к семейному врачу, диетологу, физиотерапевту, специалисту по коррекции фигуры, Добровольскому Алексею Анатольевичу. Он является Членом Общества специалистов эстетической медицины. Алексей Анатольевич рассказал нам, с чем связана эта проблема, и к кому нужно обратиться за ее решением.

Для начала поговорим о щитовидной железе.

Повышенная функция приводит к тому, что мышцы сжигают большее количество энергии. Соответственно, как бы не питался человек, все равно эти калории, эта энергия сгорают — потому у него дефицит массы тела.

Второе, что приводит к этому — заболевания ЖКТ, когда в виду каких-либо проблем, пища недостаточным образом переваривается, и все необходимые микроэлементы, витамины и аминокислоты, всасываются не до конца — не в полном объеме. Соответственно, может развиваться дефицит массы тела.

Если здесь же делать привязку к желудочно-кишечному тракту, то можно пойти по пути паразитарных заболеваний. Дело в том, что особенно сейчас, когда многие из нас используют в пищу, любят и предпочитают различные суши и продукты, связанные с сырой рыбой, можно иметь паразитарные заболевания.

Паразиты могут жить преспокойно в кишечной трубке, питаться нашей пищей, которая предназначалась для нас, а они ее поедают.

Ожирением и наоборот, дефицитом всегда занимались терапевты. Но это в маленьких городах. В крупных городах, где есть высоко специализированные клиники, в которых доктора имеют узкие специализации.

Надо пойти по такому пути: дружить нужно сначала с одним доктором, который будет решать проблему, например, семейный врач или терапевт. А он уже будет вас направлять к тем или иным специалистам для исключения патологий.

Например, щитовидки.

Что сделает терапевт?

Он сначала отправит к эндокринологу — эндокринолог посмотрит гормоны, проведет исследование. Если нет проблемы, вы направитесь к следующему врачу, например, к гастроэнтерологу. И тот при необходимости назначит исследования, анализы для исключения своих проблем. Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина.

Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться.

Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.

Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением.

И у него, конечно же, нет желания завтракать.

Автор Маргарита Вагнер
Источник: Stylemania.ru

Источник: https://rb7.ru/lady/health/108

Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение – Тело Атлета

Дефицит массы тела причины

Проблемы лишнего веса постоянно муссируют в СМИ, о печальных последствиях избыточной массы нам рассказывают по всем каналам, но не менее опасной является проблема дефицита веса.

Существует множество стадий ожирения, везде полно информации что делать и как жить людям с избытком веса. Однако, как показали исследования многочисленных зарубежных ученых, люди с ИМТ менее 18,5 более подвержены рискам внезапной смерти, чаще страдают от неизлечимых или хронических заболеваний, значительно снижающих качество и продолжительность жизни.

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно массу тела разделить на рост в квадрате. При результате менее 18,5 мы говорим о недостатке веса или дефиците массы тела. Нормальный вес колеблется в пределах 18,5 — 24,9, далее идет избыточный вес, а об ожирении говорят при ИМТ более 30.

Конечно, формула не учитывает, что масса может быть и жировой, и мышечной, но для проблемы дефицита веса – это не столь важно. При ИМТ менее 18,5 ни жировой ткани, ни толком мышечной у человека не будет.

Организм же устроен таким образом, что при любом стрессе пускает в расход жировые прослойки и мышечную массу. Если нет ни жира, ни мышц, то при болезни или серьезном психоэмоциональном расстройстве расходовать нечего.

И это приводит к печальным показателям – риск умереть у людей с недостатком веса в 1,8 раза выше.

Рассмотрим пример. За пример возьмем рост 175 сантиметров и вес 55 килограммов.

ИМТ = 55: (1,75х1,75) = 17,96

Таким образом, для девушки ростом 175 сантиметров вес в 55 кг по данной формуле является показателем дефицита массы тела. Это конечно еще не анорексия, но стоит уже обратить внимание на собственное здоровье и задуматься над набором пары килограммов.

Причины и последствия недостатка веса

Существует множество причин, по которым ИМТ может быть менее 18,5. К ним относится в первую очередь:

  • Хронический стресс и усталость,
  • Потеря аппетита на любой почве,
  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики),
  • Заболевания ЖКТ и эндокринной системы,
  • Вынужденное или осознанное ограничение в пище.

Последствиями недостатка веса могут стать и бесплодие по вторичным факторам, и выкидыши на ранних сроках у женщин, и младенческая смертность у детей. Самый первый симптом последствий недостатка веса – хроническая усталость, снижение иммунитета и раздражительность.

Как бороться с недостатком веса

О том, как бороться с ожирением и лишним веса знают все. В основе борьбы с недостатком веса лежат те же принципы: режим сна и отдыха, правильное питание и соответствующие нагрузки.

О том, как набрать массу, и не заплыть жиром — читайте подробнее в материале на нашем сайте.

Конечно же, прежде чем повышать калорийность питания и вводить в свой образ жизни регулярные тренировки нужно избавиться от причины недостатка веса.

При психологических причинах стоит поработать со специалистом, от вредных привычек можно попробовать отказаться самостоятельно, а для заболеваний ЖКТ и эндокринной системы существует масса анализов и курсов лечения, позволяющих значительно повысить качество жизни пациента, в том числе и набрать недостающий вес.

[attention type=red]

Увеличивая калорийность рациона, можно обратиться к продукции спортивного питания. Целая категория продуктов спортпита поможет от дефицита массы и при этом не создаст нежелательной нагрузки на ЖКТ. Речь идет о протеиновых коктейлях.

[/attention]

Помимо увеличения калорийности рациона стоит позаботиться об иммунной системе, поддержать которую помогут витамины и минералы, а жирные кислоты еще и помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Аминокислотные комплексы BCCA  помогут сохранить с трудом набранную мышечную массу и преумножить ее.  А гейнеры по своей сути прямо-таки и предназначены для набора чистой мышечной массы. Осталось только подобрать подходящие вам продукты, разработать план тренировок и вперед – за здоровьем и красивой фигурой.

Выбрать лучший гейнер вам поможет наш собственный рейтинг продуктов 2017 года.

Комплексный подход и внимание к собственному здоровью позволяют не только набрать недостающую массу, но и избежать негативных последствий дефицита веса.

Источник:

Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение

Согласно недавнему исследованию, недостаточность массы тела, также как и ожирение, повышает риск преждевременной смерти.

Связь между недостаточной массой тела и повышенным риском смерти актуальна как для взрослых людей, так и для и эмбрионов. Учёные заявляют, что такая связь существует, даже несмотря на такие факторы как курение, алкоголь и заболевания лёгких, а также хронические и неизлечимые заболевания у взрослых.

В своём мета-анализе доктора Рэй изучил 51 случай связи ИМТ (Индекс Массы Тела) со смертностью по разным причинам, а также данные о весе новорожденных и мертворождённых в Онтарио.

Он обнаружил, что взрослые люди с недостаточным весом – с ИМТ 18,5 и ниже – имеют в 1,8 раза выше риск преждевременной смерти по сравнению с «нормальным» ИМТ от 18,5 до 24,9.

Риск смерти в 1,2 раза выше у людей, страдающих ожирением (ИМТ 30-34.9) и в 1,3 раза выше у тех, у кого отмечается тяжелая степень ожирения (ИМТ 35 и выше).

Учёным необходимо длительное наблюдение за участниками исследования в течение пяти лет и более, для того чтобы исключить тех, кто приобрёл недостаток веса просто по причине рака или хронических заболеваний лёгких или сердечной недостаточности.  К распространённым причинам недостатка веса относятся недоедание, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, курение, низкий уровень доходов, психическое здоровье или недостаточная забота о самом себе.

“ИМТ отражает не только количество жира в организме, но и мышечную массу.

Если мы хотим продолжать использовать показатели ИМТ в здравоохранении и программах, связанных со здоровьем, то должны понимать, что устойчивый и здоровый человек это тот, у кого разумное соотношение жира, костей и мышц в организме, — говорит д-р Рэй.

— Если наше внимание направлено больше на проблемы, связанные с избыточным количеством жира в организме, то мы должны заменить ИМТ на измерение таких показателей, как окружность талии”.

Данные исследования, проведённого под руководством доктора Джоэла Рэя (Dr. Joel Ray), врача-исследователя  больницы St. Michael и Института Знаний больницы Ли Ка Шинг (Li Ka Shing Knowledge Institute), были опубликованы в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Источник: www.stmichaelshospital.com/

Источник:

Реальный вред лишнего веса

Лишний вес – не только эстетическая проблема, большинство заболеваний являются следствием ожирения. Согласно статистическим медицинским данным, выявлены такие факторы:

  • полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии;
  • страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов в 2 раза чаще;
  • риск возникновения диабета выше в 10 раз, чем у людей астенического телосложения;
  • продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Большая часть из заболеваний могут стать причиной летального исхода, значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

  • Нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза, что приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
  • Вызывает диабет. Из-за высокой калорийности блюд и отсутствия физической нагрузки развивается снижение чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень приводит к сбоям в работе щитовидной железы. Всё это ведет к диабету. А он грозит почечной недостаточностью, развитием гангрен. У полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
  • Провоцирует гормональные нарушения. Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои. У женщин возникают проблемы с зачатием.
  • Повышениенагрузки на суставы и позвоночник. Ожирение серьезно нарушает их работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.

Атеросклероз как следствие избыточного веса

У мужчин набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона. Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

Традиционными причинами ожирения у мужчин являются:

  • генетическая наследственность;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание и переедание.

Лишний вес для мужчин оборачивается следующими проблемами:

  • повышенное давление, болезни сердца;
  • инфаркт и инсульт;
  • все типы диабета;
  • плохое настроение и нарушения психологического характера, например, плаксивость, апатия, депрессия;
  • снижение либидо;
  • сокращение эрекции;
  • бесплодие;
  • онкологические заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • раковые опухоли простаты.

Полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями. Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Чаще всего жир скапливается у сильной половины человечества в области живота. Если объём талии выше 100 см в обхвате, то пора заняться фигурой.

Дамам нужно следить за количеством жировых отложений внимательнее, ведь их больше изначально. Кроме традиционного вреда, лишний вес опасен для женщин следующими последствиями:

  • Отложением целлюлита и появлением варикоза. Очертания фигуры становятся непривлекательными.
  • Нарушением гормонального фона. Это опасно сбившимся менструальным циклом и овуляцией. Усиливается рост волос и нарушается репродуктивная женская функция.
  • Бесплодием.
  • Психологическими проблемами, заниженной самооценкой, сложностями в личной жизни.

Целлюлит вследствие ожирения

Полным женщинам часто рекомендуют похудеть перед беременностью. Иначе всё это обернётся рядом проблем. Вред лишнего веса при беременности заключается в следующем:

  • развивается поздний токсикоз;
  • фиксируется опасное высокое давление;
  • появляется отёчность;
  • обнаруживают белок в моче и нарушения в работе внутренних органов;
  • возможно преждевременное старение плаценты;
  • высок риск развития варикоза и геморроя;
  • увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • возможно прерывание беременности, выкидыш.

Ожирение у беременной

Ожирение у будущей мамы опасно тем, что ребёнок может испытывать:

  • кислородное голодание;
  • нарушение пропорций между окружностью головы и таза;
  • недостаток нутриентов;
  • риск развития пороков сердца и невралгии;
  • вероятность приобретения генетической предрасположенности к полноте.

Читайте подробнее в нашей статье о вреде лишнего веса.

Общий вред лишнего веса для здоровья

Полнота стала практически нормой в современном мире. Все подозревают о вреде лишнего веса для здоровья. Он не только портит внешний вид человека. Большинство современных заболеваний являются следствием ожирения.

Согласно статистическим медицинским данным:

  • Полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии.
  • Тучные люди страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов больше в 2 раза.
  • Риск возникновения диабета у полных людей выше в 10 раз, чем у астенического телосложения.
  • Продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Полнота грозит развитием многих серьёзных заболеваний. Большая часть из них могут стать причиной летального исхода. Не говоря уже о том, что они значительно ухудшают качество жизни.

Источник: https://fsk-belebey.ru/pitanie/nedostatok-vesa-takzhe-opasen-dlya-zhizni-kak-i-ozhirenie.html

Как поправиться без вреда для здоровья?

Дефицит массы тела причины

В наше время, когда большинство людей охвачено «эпидемией похудения» трудно поверить, что кто-то желает, наоборот, набрать вес. Но проблема недостатка массы тела весьма распространена как среди женщин, так и среди мужчин.

Слишком худой человек выглядит болезненным и непривлекательным, да и для здоровья очень низкий вес вреден. Но поправиться так, чтобы фигура осталась красивой и подтянутой и не покрылась дряблым жиром в самых неожиданных местах, непросто.

Мы попробуем разобраться, как набрать вес без вреда для своего тела.

Что такое дефицит веса и чем он опасен?

Определить, что у человека дефицит массы тела по его внешнему виду нельзя, хотя обычно именно это и бросается в глаза. Для постановки диагноза используют индекс массы тела, который примерно определяется по формуле ИМТ = Масса (кг.)/Рост (м²). Нормальными считаются показатели 19,5-25,9.

Если ИМТ ниже 18,5 – это значит, что организм человека страдает от нехватки питательных веществ. Кроме излишней худобы это может выражаться в ухудшении состояния волос, ногтей и кожи, повышенной утомляемости и нарушении восстановительных процессов. А вот если этот показатель снижается до 16-ти – пациенту требуется медицинское вмешательство для восстановления нормального веса.

Таблица для определения ИМТ

Слишком худые люди не только выглядят непривлекательно, страдают и их внутренние органы.

[attention type=green]

Постепенно у человека развивается дистрофия, а в самых тяжёлых формах – полная атрофия мышц, кахексия, полиорганная недостаточность. Меняется гормональный фон, что может привести к аменорее у женщин и бесплодию.

[/attention]

Сами по себе такие осложнения не проходят, а только при правильном и своевременном лечении. Если не обратиться за медицинской помощью, может даже наступить летальный исход.

Во Франции власти решили бороться с пропагандой нездоровой худобы. Чиновники предлагают допускать к работе только тех моделей и актрис, которые будут иметь медицинский сертификат, подтверждающий нормальный индекс массы тела.

Характерные симптомы при пониженной массе тела – гипотония, хроническая усталость, расстройства в работе ЖКТ, смещение внутренних органов. Иногда развивается спазмофилия. Особенно опасен дефицит веса в подростковом возрасте, когда все органы только формируются.

Причины нездоровой худобы

Причин возникновения дефицита массы тела может быть много. Первая и самая распространённая у молодых девушек – осознанное недоедание, которое приводит к потере аппетита и невозможности приёма пищи. Вторая причина – изменение гормонального фона. И последняя – заболевания: например, психиатрические, онкологические или болезни обмена веществ.

Неадекватная самооценка — одна из главных причин нездоровой худобы

Кроме того, не надо забывать о людях, которые всю жизнь имеют небольшой вес. Обычно это связывают с генетической предрасположенностью. Такие люди, как правило, отличаются хрупким сложением и ускоренным обменом веществ. Они могут не иметь никаких патологий и нормально себя чувствовать, но внешне выглядеть слишком худыми.

Длительное намеренное ограничение питания для похудения приводит к анорексии – психическому заболеванию, при котором человек испытывает удовольствие от голода и не может принимать пищу. Это очень трудноизлечимая болезнь с высоким уровнем летальности (примерно 10%).

Именно поэтому, перед тем как подбирать оптимальные методы набора веса, необходимо изучить анамнез пациента и его жизненные показатели. От этого будет зависеть и длительность лечения. Часто для восстановления нормального гормонального фона, показателей крови и ИМТ требуется не менее 6-ти месяцев.

Правильное питание для набора веса ()

Часто можно услышать мнение, что для набора веса необходимо кушать побольше простых углеводов, жирного и солёного. Но такая диета приведёт только к появлению некрасивого дряблого жирка в ненужных местах. Поэтому даже при наборе веса питание должно быть правильным и сбалансированным, включать много белков и сложных углеводов.

На завтрак лучше отдать предпочтение любой каше с кусочком мяса или жирного сыра, а минут через 20 после еды надо выпить жирного кефира. Через три часа необходимо спланировать следующий приём пищи. Идеально подойдёт тарелка творога со сметаной или сливками, можно добавить сахара по вкусу, выпить кофе.

Худенькие люди обычно плохо переносят низкие температуры из-за отсутствия защитного жирового слоя и энергии для обогрева тела.

На обед подойдёт отварное мясо – например свинина или курица. В качестве гарнира можно съесть яичный салат с картошкой и сыром, заправленный сливками или сметаной. Вообще, жирные молочные продукты – отличный вариант для набора веса, они, кроме всего прочего, помогают ещё и нормализовать пищеварение.

Источник: https://medistok.ru/novosti-medicini/kak-popravitsya-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Недостаточный вес тела – в двух шагах от стройности до истощения

Дефицит массы тела причины

БезПуза.ру➭Набор массы➭

Дефицит массы тела – не меньшая проблема для организма, чем избыток веса. Мода на модельную внешность, подкрепленная пропагандой средств для похудения, приводит к тому, что 20% молодежи страдает недостатком массы тела.

Его последствия: обмороки, анемия, анорексия. Важно объективно оценивать свою комплекцию и вовремя позаботиться о здоровье, если вы обнаружили у себя нехватку веса.

Определяется идеальный вес несложно: воспользуйтесь специальным калькулятором индекса массы тела. ИМТ вычисляется следующим образом: вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если результат составляет от 19 до 25 единиц, то проблем с весом у вас нет. Результат меньше 19 говорит о вероятности недобора массы тела. Точность этих вычислений относительна, учитывая особенности разного телосложения.

Психологи утверждают, что комплекция зависит от темперамента. Меланхолики предрасположены к худобе, флегматики к тучности, у сангвиников преобладает мышечная ткань, а у холериков костная ткань уравновешена с мышечной.

Причины

Причин, которые приводят к такому состоянию – множество: одержимость диетами, заболевания, неправильное питание. Но важно знать, что причины типичные для женщин, не свойственны для мужчин.

Причины худобы у взрослых иные нежели у ребенка. Поэтому следует отдельно рассматривать причины недостатка массы для женщин, мужчин и детей.

У женщин

  • Нервно-психическое истощение. Психика женщин сильно подвержена стрессам, а при нервном напряжении организм склонен отказываться от пищи;
  • Гормональные нарушения. Вырабатываемые гипофизом и щитовидной железой гормоны напрямую влияют на обмен веществ в организме.

    При нарушении работы этих органов, масса тела увеличивается или уменьшается. В таких случаях необходима консультация эндокринолога;

  • Переутомление. Если вы ведете чрезмерно активный образ жизни, забываете поесть и падаете вечером без сил, то переутомление – ваш диагноз.

    Организм тратит слишком много энергии, что способствует уменьшению веса. При таком режиме, анемия – наименьшее, что может произойти. Чтобы избежать последствий халатного отношения к своему организму, начните правильно питаться и не позволяйте себе переутомляться;

  • Паразиты.

    Гельминты – распространённая причина потери веса. Поэтому врачи рекомендуют сдать анализы на глисты.

У мужчин

  • Повышенный углеводный обмен. Если у мужчины врождённый повышенный метаболизм, нужно правильно составлять рацион, чтоб организму хватало углеводов для поддержания массы тела;
  • Нарушения работы кишечно-желудочного тракта.

    Вследствие недостаточной выработки ферментов, пища, поступающая в организм, не усваивается полностью;

  • Заболевания эндокринной системы. Гормональным нарушениям мужчины подвержены не меньше женщин.

    Сахарный диабет, нарушение работы надпочечников, гипофиза или щитовидной железы вызывают недостаточный вес.

У детей

  • Нарушение работы внутренних органов. Развитие ребенка нарушается вследствие тяжелых заболеваний: порок сердца, иммунодефицит, поражения ЦНС. Нужно обследовать ребенка, нет ли серьезных нарушений в организме;
  • Генетические заболевания с синдромом мальабсорбции.

    К таким заболеваниям относятся муковисцидоз, целиакия, лактазная недостаточность. Из-за них в организме ребенка не происходит полноценное усвоение жизненно важных элементов;

  • Пищевой фактор. Неправильный режим или неполноценное питание;
  • Инфекции.

    Кишечные инфекции, частые простудные заболевания нарушают обмен веществ и усвоение пищи у ребенка. Чувство голода при таких заболеваниях притупляется.

Недостаток веса наносит непоправимый вред здоровью взрослого человека, а тем более, здоровью ребенка.

 Для восстановления нормального веса ребенка нужно тщательно следить за питанием, активностью и общим физическим самочувствием.

Если вы подозреваете у себя или у близких людей выраженный дефицит массы тела, обратитесь к врачу для диагностики. Самостоятельно вы не поставите себе верный диагноз. Врач проконсультирует о том, как правильно набрать вес и поддержать организм.

Последствия недостаточного веса

Снижение массы тела – серьезное заболевание. Последствия экстремально низкого веса выражаются эстетическими дефектами и физиологическими заболеваниями:

  • Анемия. Развивающаяся вследствие недостатка веса анемия может значительно ухудшить уровень вашей жизни. Анемия выражается хронической усталостью, отдышкой, бледностью, пониженной концентрацией внимания, гипоксией;
  • Бесплодие. Недостаточный вес нарушает репродуктивную функцию у женщин. Прекращаются менструации, в особо тяжелых случаях женщина становится бесплодной;
  • Ослабление иммунитета. Когда организм не получает необходимых питательных веществ, нарушается работа иммунитета – это приводит к высокой подверженности простудным и инфекционным заболеваниям;
  • Проблемы с кожей и волосами. Недостаток витаминов приводит к ухудшению состояния кожного покрова и выпадению волос.

С недостаточной массой тела, последствия которой на самом деле страшны, нужно бороться, пока расстройство не переросло в анорексию. У больных анорексией часто случаются обмороки от голода и запущенная анемия.

По статистическим данным 15% случаев анорексии заканчиваются летальным исходом.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/nabor-massy/nedostatochnyj-ves-tela.html

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: