Дефицит массы тела степени

Содержание
  1. Что такое индекс массы тела
  2. Что такое индекс массы тела, как считать
  3. Недостатки классической формулы ИМТ
  4. Оценка индекса
  5. Низкий ИМТ
  6. Нормальный ИМТ
  7. Высокий ИМТ
  8. Варианты расчета
  9. Вопросы
  10. Чем опасен дефицит массы тела
  11. Как понять, соответствует ли вес тела норме, а на какие критерии стоит опираться
  12. К чему же приводит дефицит массы тела?
  13. Как восстановить организм после дефицита массы тела?
  14. Дефицит массы тела степени
  15. Интерпретация показателей ИМТ [ править | править код ]
  16. Недостатки и ограничения [ править | править код ]
  17. Корреляция между ИМТ и болезнями [ править | править код ]
  18. Что такое индекс массы тела?
  19. Что такое индекс массы тела (ИМТ)
  20. Как вычислить индекс массы тела
  21. Расшифровка ИМТ
  22. Недостатки ИМТ
  23. Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса
  24. Правильный расчет
  25. Причины возникновения
  26. Ослабление иммунитета
  27. Остеопороз и выпадение волос
  28. Анемия
  29. Нарушение эндокринной системы
  30. Депрессия
  31. Что такое гипотрофия?
  32. Диагностика заболевания
  33. Лечение
  34. Правильное питание
  35. Меры профилактики
  36. Вывод

Что такое индекс массы тела

Дефицит массы тела степени

Индекс массы тела, по мнению ВОЗ – отличный показатель рисков, связанных с развитием разных заболеваний. Разбираемся, как рассчитать индекс, как оценивать результаты и что делать, если есть отклонения от нормы.

Что такое индекс массы тела, как считать

Формула определения ИМТ была разработана ученым Адольфом Кетле в 1869.

Классическая формула, призванная вычислять индекс массы тела выглядит так:

ИМТ = вес, кг / (рост, м)²

Применяется формула для людей старше 20 лет, так как до этого периода организм и тело еще до конца не сформировалось – не установился гормональный фон, не наладились все обменные процессы.

Формула определения ИМТ считается универсальной – одинаково подходит и для мужчин, и для женщин.

[attention type=yellow]

В России данная формула используется врачами. Например, если во время медосмотра в военкомате у юноши показатель ниже 18, 5 ему дают отсрочку на 6 месяцев для исследования специалистами и набора массы.

[/attention]

Используется формула и в кабинетах врачей-терапевтов, которые для каждого нового больного заполняют карточку-анкету. Исходя из формулы, они анализируют состояние больного, а также предупреждают о возможном риске развитии заболеваний.

Недостатки классической формулы ИМТ

  • ИМТ не берет во внимание процент жира и мышц

Известно, что мышечные ткани весят больше, чем жировые, но индекс массы тела в расчет эту информацию не берет.

Получается, что обычный человек, не занимающий спортом с ростом 1,8 м и весом 100 кг и спортсмен с теми же показателями, получат диагноз «ожирение», хотя у второго мужчины вес увеличивается за счет большого количества тяжелых мышц.

  • Не учитывает пол и возраст

Единственное ограничение для использования формулы – возраст старше 20 лет. С возрастом метаболизм замедляется, запускаются процессы распада мышечной ткани и накопления жировой. Поэтому с одинаковой точностью оценить состояние тела 25 и 50-летней женщины нельзя.

Важно учитывать и пол, ведь в теле здоровой женщины жира примерно на 10% больше, чем в теле мужчины.

Помимо классической формулы ИМТ есть ряд других индексов, которые имеют более узкую направленность.

Например, индекс по Броку используется исключительно для людей с ростом в пределах 155-170 см. Результат помогает определить нормальный вес.

При росте 170 см. норма веса по Броку Составляет 70 кг. Допускается отклонение 10% в обе стороны.

При использовании всех формул, указанных в этой статье или любом другом источнике, нужно понимать, что никакой косвенный подсчет не может поставить диагноз. Сделать это под силу только врачу и то – после исследований, анализов и осмотров.

Оценка индекса

После подстановки в формулу своих параметров, ты получишь числовое значение, расшифровывать которое нужно в соответствии с таблицей, разработанной ВОЗ.

ВОЗ предлагает универсальную таблицу ИМТ для мужчин и для женщин, для которых нормой считается показатель от 18,5 до 24,9, но на некоторых ресурсах предлагают расширенную таблицу значений, разделенную по полу.

Так, в усовершенствованной таблице нормой для мужчин считается ИМТ от 19,5 до 25,99. ВОЗ данную теорию не разделяет, и пересматривать универсальную расшифровку индексов не собирается.

При оценке результата и анализе предварительного диагноза:

  • учитывай, что оценка является косвенной и может расходиться с заключением врача. Все зависит от множества факторов, которые данный расчет не учитывает;
  • обратись за консультацией к терапевту, эндокринологу или диетологу, если показатель ИМТ меньше 18,5 и больше 25. Не занимайся самолечением;
  • не бей тревогу раньше времени. Уже говорилось, что формула не идеальна и может сильно искажать реальную картину состояния тела, поэтому незачем отказываться от еды и устраивать голодовку или, наоборот, срочно набирать вес.

Низкий ИМТ

Считается, что лучше иметь недостаточный вес, чем его избыток, хотя на самом деле, дефицит массы тела – это не менее серьезное и опасное заболевание, чем ожирение.

Распространенные последствия низкого ИМТ:

  • остеопороз – ломкость и хрупкость костей;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • снижение работоспособности, хроническая усталость;
  • анемия – пониженный гемоглобин;
  • снижение иммунитета;
  • сбои в работе репродуктивной системы – сбои менструального цикла или его отсутствие, бесплодие, дисфункция яичников.

Если на приеме у терапевта или диетолога диагностируется низкий ИМТ, пациенту назначается углубленное обследование.

Исследования, проводимые при дефиците массы тела:

  • обследования эндокринологом на предмет проблем с щитовидной железой;
  • анализы крови и кала;
  • УЗИ брюшной полости;
  • рентгенограмма ЖКТ.

На основании результатов обследования и анализов врачом составляется индивидуальный план лечения и набора веса.

В схему могут входить:

  • прием лекарственных и витаминных добавок;
  • корректировка питания с постепенным увеличением числа потребляемых калорий;
  • физические нагрузки.

Нормальный ИМТ

Если переводить этот разбег в килограммы, он достигает примерно 20 кг. То есть девушка при росте 170 см. может весить от 54 до 72 килограмм.

Важно понимать, что нормальный ИМТ величина непостоянная. Это не значит, что можно наедаться до отвала или, наоборот, значительно урезать калорийность рациона.

Кроме того, помимо индекса массы тела нужно учитывать и другие показатели – количество мышечной и жировой массы, жидкости и висцерального жира.

Сделать это можно при помощи:

  • умных весов – это измерители с датчиками для ступней, которые определяют перечисленные выше параметру за счет сопротивляемости ткани к электрическому току. Напряжение там незаметное, поэтому бояться не стоит;
  • биоимпедансометрии. Аппаратной процедуры по определению состава тела. Принцип работы такой, что и у весов, только датчики цепляются по всему телу.

Результаты биоимпедансометрии несколько точнее, чем у весов, поэтому по возможности лучше воспользоваться именно этим методом.

Рекомендации по поддержанию нормальной массы тела:

  • придерживайся нормального питания. Не налегай на фаст-фуд и вредные продукты, контролируй точку равновесия калорий;
  • не забывай про физическую активность. Потеть в зале не обязательно – можно просто гулять по 30-40 минут на свежем воздухе, делать домашние упражнения;
  • следи за здоровьем. Скачки веса нередко связаны с гормональными сбоями или нарушениями в работе щитовидной железы, поэтому даже при нормальном ИМТ следует следить за здоровьем и вовремя лечить зарождающиеся болезни.

Природа аппетита, что на него влияет

Высокий ИМТ

С проблемой избыточного веса к диетологам и терапевтам обращаются чаще, чем с дефицитом. По данным ВОЗ, начиная с 1980 года по настоящий момент число людей, страдающих ожирением, стало больше в два раза.

ИМТ, как метод определения ожирения и предожирения используется на начальном этапе, до клинических исследований и обследований.

По данным ВОЗ, люди, имеющие индекс выше 25 чаще сталкиваются с:

  • инсультом;
  • диабетом;
  • остеоартритом – заболеванием суставов, при котором они перестают выполнять свою функцию;
  • онкологией – молочных желез, матки, толстой кишки.

Чем больше ИМТ, тем выше риск развития этих болезней. Для снижения риска, человек с высоким ИМТ подвергается обследованию.

К числу первичных исследований относится:

  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ на гормоны;
  • анализ мочи.

После расшифровки результатов, пациент направляется на:

Список анализов и проводимых аппаратных обследований может меняться в зависимости от степени ожирения, анамнеза больного и методов врача.

Общие рекомендации от ВОЗ, которых стоит придерживаться людям с ИМТ больше 25:

  • снизить количество потребляемых калорий. Классическая формула расчета: точка равновесия -10-20%, в этом случае может не подойти, поэтому дефицит лучше просчитать с диетологом;
  • ввести в рацион больше фруктов, овощей и орехов;
  • не пренебрегать физическими нагрузками. Для адаптации организма на начальном этапе время физических нагрузок – 150 мин. в неделю. Увеличивать время нагрузки нужно постепенно, чтобы не нагружать и организм.

Объединение кето и периодического голодания

Варианты расчета

Рассчитать ИМТ можно вручную, просто взяв формулу, представленную выше.

ИМТ = вес, кг/ (рост, м)²

Пример расчета для женщины с ростом 1,68 и весом 65 кг:

ИМТ = 65 / 1,68² = 65 / 2,82 = 23,05

23,05 – это и есть индекс массы тела, который согласно таблице ВОЗ соответствует норме.

Рассчитать ИМТ можно онлайн – по поисковому запросу выдаются десятки сайтов с калькуляторами.

Калькулятор есть, например, на сайте «Береги фигуру». Тут во внимание берут не только рост и вес, но и пол. Для того чтобы воспользоваться сервисом, не нужно регистрироваться. Достаточно ввести свои данные и получить заключение с расшифровкой. Полученный индекс может незначительно расходиться с результатом ручного подсчета из-за разного округления.

На сайте медицинской клиники Доктор Борменталь также представлен онлайн-калькулятор ИМТ, но еще более расширенный.

В учет берутся 4 показателя:

  • пол;
  • возраст;
  • вес;
  • рост.

Расшифровка тут дается наглядная, с картинками.

Любопытно, что при имеющейся графе «Возраст», результат не меняется при изменении величины. По подставленным нами параметрам, индекс массы тела составляет 23,03, хоть в 28 хоть в 60 лет.

Во время диеты и в процессе похудения можно создать небольшую таблицу в Эксель и вносить туда промежуточные результаты для оценки изменений ИМТ. Дневник можно оформить в любом виде, как тебе будет удобно. Один из вариантов можешь посмотреть на фото ниже.

«Дата» заполняется в день замеров, «Рост» остается неизменным на протяжении всего эксперимента, «Вес» вписывается исходя из показателей замера, а ИМТ считается автоматически по формуле:

C2/B22

Если столбцы расположены иначе, то формула может измениться. Суть в том, чтобы сохранить расчет Кетле и разделить вес на рост, возведенный в квадрат.

Чтобы каждый раз не считать вручную – растяни формулы по столбцу D вниз.

Что такое закисление и почему нужно следить за pH организма

Вопросы

Я произвела расчеты по формуле ИМТ и получила результат 32. Он соответствует ожирению. Что мне делать?

В первую очередь – не паниковать. Как уже говорилось, ни одна формула не может поставить диагноз.

Чтобы определить качество тело, количество лишних килограмм и минимизировать риск развития заболеваний нужно в первую очередь обратиться к врачу – диетологу или терапевту.

[attention type=red]

Специалист проведет ряд исследований, отправит на анализы и на основании результатов предпишет питание, физические нагрузки и процедуры.

[/attention]

При подсчетах получился индекс, соответствующий предожирению, но меня устраивает моя фигура.

Никто не может заставить похудеть, если тебя устраивает твой вес и внешний вид. Единственное, что обязательно нужно сделать – пройти обследование на выявление заболеваний, связанных с избыточным весом – сахарный диабет, раковые болезни, заболевания сердца и прислушиваться к своему организму.

Я занимаюсь профессиональным спортом. Как мне определить ИМТ, если классическая формула для этих целей не подходит?

К сожалению, ИМТ рассчитанный для спортсменов не будет объективным, так как не учитывает высокий процент мышечной ткани. Для определения качества тела спортсменам лучше всего обратиться к аппаратным методам определения состава тела.

Эта услуга предоставляется в медицинских учреждениях и исследовательских центрах и носит название биоэмпидансометрия. Это исследование позволяет оценить процент мышечной и костной массы, висцерального и подкожного жира, жидкости.

Для спортсменов такое исследование будет более объективным и точным.

Стоимость исследования от 800 рублей. Все зависит от уровня учреждения и региона. Например, СМ Клиника в Москве первичную процедуру проводит за 2000 руб.

Источник: https://DietBest.ru/pohudenie/indeks-massy-tela/

Чем опасен дефицит массы тела

Дефицит массы тела степени

Одним из самых наглядных показателей хорошего метаболизма и отсутствия проблем со здоровьем можно считать поддержание веса в пределах нормы.

В обществе бытует устоявшееся мнение, что на здоровье влияет только избыток веса, но его недобор также свидетельствует о наличии определенных отклонений и несет в себе вполне серьезные угрозы для здоровья. Редакция Passion.

ru решила выяснить, чем опасен дефицит массы тела, какие он имеет последствия и как восстановить свой организм.

Было проведено множество исследований, подтвержденных клиническими измерениями, как о вреде избыточного веса, так и о его недостатке. Например, когда мы сталкиваемся с дефицитом массы тела, он запускает целую цепочку процессов, несвойственных для здоровой работы многих систем организма.

Человеческое тело хранит жир в жировой ткани, так называемом «депо», и как только организм ощущает энергетический дефицит, жировые клетки немедленно мобилизуются, а «жировое депо» истощается. Важно учитывать, что именно благодаря жирам происходит образование половых гормонов, а это в равной мере касается как мужчин, так и женщин.

[attention type=green]

При истощении запасов происходит разрушение мышечных волокон, что, в свою очередь, приводит к дефициту мышечной массы. Именно мышцы поддерживают «каркас» опорно-двигательного аппарата, от них напрямую зависят выносливость и сила нашего организма.

[/attention]

Также для работы мышцам нужно «топливо», его производством занимаются митохондрии, которые являются частью клеток и отвечают за выработку энергии. Их дефицит непременно приводит к истощению энергетических ресурсов, и, как следствие, к снижению работоспособности организма.

Как понять, соответствует ли вес тела норме, а на какие критерии стоит опираться

Софья Махова Врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr

Следует сказать, что даже полное соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но значительно снижает риск появления заболеваний и нарушений.

Оптимальный вес — это абстрактное понятие, заключающее в себе усредненные показатели, получаемые при расчётах физиологических показателей человека, такие, как рост, возраст, половая принадлежность.

Одним из самых популярных способов расчета нормы массы тела является измерение ИМТ (индекса массы тела), рассчитать его можно по простой формуле: Вес (кг)/Рост2 (м).

Так, при весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15, что соответствует пределам нормы (показатели 20-25 свидетельствуют об отсутствии отклонений). Следовательно, недобор ИМТ или завышенные значения — повод задуматься о состоянии Вашего здоровья.

К чему же приводит дефицит массы тела?

  • Дефицит мышечной массы, который приводит к повышению утомляемости, выносливости.
  • Недостаток жирных кислот Омега-3, защищающих организм от резких колебаний эмоционального состояния, излишней импульсивности, депрессии и раздражительности. Также их нехватка существенно влияет на преждевременное старение организма.
  • Дефицит белка, основного строительного материала для всех органов и клеток, особенно соединительной ткани (мышцы, сухожилия, связки, суставы и кожа).
  • Гормональные сбои из-за дефицита гормонов, которые просто не вырабатываются должным образом из-за нехватки жиров в организме.
  • Дефицит жирорастворимых витаминов А и Е, которые считаются мощными антиоксидантами, предупреждают старение кожи, помогают организму восстанавливаться и расти. Витамин D играет важную роль в метаболизме и иммунных реакциях организма (способности противостоять инфекциям).

Как восстановить организм после дефицита массы тела?

  • Первое и основное, что нужно сделать — это понять, почему вы пришли к такому весу, выявить причины его снижения, изменить пищевые привычки, исключить заболевания, которые могли привести к подобному эффекту.
  • Составить рацион питания по таблице БЖУ (Белки, жиры, углеводы). Важно проработать этот аспект с врачом-диетологом, который сможет грамотно подобрать подходящую диету.
  • Регулярное питание особенно важно, долгие перерывы в приеме пищи, затяжное голодание могут только добавить вам проблем со здоровьем.
  • Поддерживать физическую активность необходимо для правильного функционирования обмена веществ.
  • Компенсировать все состояния нехватки. Общий анализ крови выявит все показатели витаминов. Правильно подобранный специалистом курс лекарств поможет организму быстрее восстановиться.

К проблеме дефицита веса стоит подойти основательно, выявление основных причин — это только первый шаг, который следует сделать на пути построения здоровых отношений со своим телом. Наследственность играет немаловажную роль в понимании того, как же все-таки приспособиться к особенностям нашего организма.

Наличие ускоренного метаболизма затрудняет процесс набора веса и требует комплексного подхода. Все эти нюансы с вами должен проработать специалист-диетолог, только он сможет подсказать вам точное количество калорий, которые необходимо потреблять, чтобы набрать вес (должен сохраняться их стабильный профицит).

Чаще всего врачи рекомендуют питаться по 4-6 раз в день, чтобы лишний раз не подвергать организм стрессу. Регулярные занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, столь важную для организма.

Нередко набрать вес бывает даже сложнее, чем похудеть, бороться с дефицитом массы тела надо комплексно, учитывая рекомендации компетентного специалиста, дабы не нанести своему телу еще больший вред.

Руслан Панов Фитнес-эксперт X-Fit в России

Дефицит массы тела — достаточно серьезное нарушение, у которого могут быть разные причины: некорректная работа пищеварительной системы, неврология и психология, гормональные сбои. Тем не менее нужно определять проблему и решать ее как можно раньше.

Это клиническое состояние организма и определить диагноз самостоятельно нельзя, можно только почувствовать по нехватке сил, визуальной худобе, и рассчитать примерный ИМТ.

[attention type=yellow]

Если значение этого показателя ИМТ ниже нормы — это повод обратиться к более серьезным исследованиям, клиническим либо в фитнес-клубах (проводятся на аппаратах «Медасс» или Inbody).

[/attention]

Исходя из полученного соотношения воды, жира, мышц и костей в теле, вы должны начинать коррекцию системы питания.

Выход из состояния дефицита должен быть достаточно мягким: добавлять в рацион животный белок (говядина, баранина, птица), рыбу, молочные продукты (просто усваиваемые), сложные углеводы (крупы, злаки) и растительные жиры.

Приемы пищи на начальном этапе должны быть нечастыми (3-4 раза в день) и небольшими порциями. Причем в питании на первом месте должны быть углеводы — их должно быть до 50%. На втором месте в рационе находятся белки (30%), а на третьем — полезные жиры (20%).

Также для корректировки метаболизма стоит начать заниматься физической активностью.

Тренировки, подходящие в период набора массы тела: неинтенсивные дыхательные практики (тай-дзи, йога), стретчинг, форматы функциональных занятий стато-динамического и статического направления нагрузки.

Только после приближения ИМТ к 17-18, можно переходить к более интенсивным нагрузкам: силовым или динамическим функциональным.

Самое важное в процессе работы с недостатком ИМТ — определить тенденцию вовремя и правильно на это отреагировать. Успокоиться и начать корректировать жизненный ритм. Тогда дефицит не станет проблемой, а будет всего лишь периодом изменений в организме.

Миловидова Дарья Дерматолог-онколог клиники эстетической медицины «СКАЙ ЭСТЕТ»

[attention type=red]

Дефицитом считается индекс массы тела меньше 18,5, и этот показатель, как правило, говорит о том, что организм голодает, а значит, не получает достаточного количества питательных веществ.

[/attention]

Это может повлиять на качество кожи (снижение уровня коллагена), волос (диффузные и очаговые алопеции, тусклые и ломкие волосы), ногтей (ломкость, невозможность отрастить длину, белесая исчерченность).

Кроме того, у женщин фертильного возраста может наступить аменорея (отсутствие менструаций).

Источник: https://woman.rambler.ru/health/44632613-chem-opasen-defitsit-massy-tela-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Дефицит массы тела степени

Дефицит массы тела степени

Состояниеотпатрулирована

И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI) , ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I = m h 2 > ,

  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Интерпретация показателей ИМТ [ править | править код ]

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ [1] :

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение
35—40Ожирение резкое
40 и болееОчень резкое ожирение

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела [2] [3] .

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

  1. Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом = (рост [см] — 100) ± 10 %.
  2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела = рост [см] • 0,7 — 50 кг
  3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240
  4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10)
  5. Индекс Ноордена. Нормальная масса тела = рост [см] • 0,42
  6. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост [см] − (100 + (рост [см] − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки на уровне 3 ребра (в норме — 1,0 — 1,5 см) и парасагиттально на уровне пупка (сбоку от прямой мышцы живота, в норме 1,5 — 2,0 см).

Недостатки и ограничения [ править | править код ]

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека [1] . Хотя статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин [4] . Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей [4] . Например, ниже приведена статистика антропометрических данных об ИМТ в США, собранная министерством здравоохранения США: [4]

Индекс массы тела у мужчин и женщин от 20 лет и выше, и процентное распределение по полу и возрасту: США, 2007—2010. Источник: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States от Министерства Здравоохранения США [5]ВозрастПроцентное распределение населения и значения ИМТ на данных перцентилях5 %10 %15 %25 %50 %75 %85 %90 %95 %ИМТ у мужчин, кг/м 2ВозрастИМТ у женщин, кг/м 2
20 лет до 80+ (всего в среднем)20,722,223,224,727,831,533,935,839,2
20—29 лет19,420,721,422,925,629,932,333,836,5
30—39 лет21,022,423,324,928,132,034,136,240,5
40—49 лет21,222,924,025,428,231,734,436,139,6
50—59 лет21,522,923,925,528,232,034,537,139,9
60—69 лет21,322,723,825,328,832,534,737,040,0
70—79 лет21,422,923,825,628,331,333,535,437,8
80 лет и выше20,721,822,824,427,029,631,332,734,5
20 лет до 80+ (всего в среднем)19,520,721,723,327,332,536,138,242,0
20—29 лет18,819,920,621,725,331,536,038,043,9
30—39 лет19,420,621,623,427,232,836,038,141,6
40—49 лет19,320,621,723,327,332,436,238,143,0
50—59 лет19,721,322,124,028,333,536,439,341,8
60—69 лет20,721,623,024,828,833,536,638,541,1
70—79 лет20,121,622,724,728,633,436,338,742,1
80 лет и выше19,320,722,023,126,329,731,632,535,2

В России также, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, то получится что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет в России страдают избытком веса, и около трети — ожирением [6] .

По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина» [7] , но, как видно из статистики выше, так называемые «нормальные» показатели ИМТ, согласно критериям ВОЗ, не соответствуют стандартному нормальному распределению статистических значений ИМТ среди населения [4] [6] . Например, женщина, ИМТ которой находится точно посредине статистических значений среди населения её страны, будет считаться «имеющей избыточный вес» в большинстве стран мира [8] .

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27,8 кг/м², но после 1998 года стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м² [9] . Из-за этого изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением [9] .

Корреляция между ИМТ и болезнями [ править | править код ]

Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли [10] , в частности аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии [11] . Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ [12] .

В соответствии с некоторыми исследованиями, наибольшая средняя продолжительность жизни мужчин соответствовала ИМТ равному 25—27 [13] . Кроме того, исследователи США определили величину ИМТ, которая гарантирует большую продолжительность жизни.

В 1995 году они выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ.

Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти — 112 тысяч человек — из этой выборки скончались. Учёные пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна.

Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек [14] .

Источник: https://mybabic.com/info/deficit-massy-tela-stepeni/

Что такое индекс массы тела?

Дефицит массы тела степени

Проблема лишних килограммов в наши дни распространена, как никогда. Тысячи женщин и мужчин стремятся, прежде всего, получить фигуру своей мечты. Однако, многие при этом забывают о здоровье, что не менее важно. Как же понять, к какой цифре стремиться?

 До сих пор многие считают, что можно использовать формулу: 

Рост – 100 (110 для женщин) = идеальный вес.

На самом деле подобный расчёт – не лучший вариант. Не всегда понятно, как расценивать полученную цифру. 

Более точно определить оптимальный вес поможет расчёт ИМТ. 

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

В 1835 г. А. Кетле предложил использовать для оценки индивидуального физического развития весо-ростовые индексы. Наибольшей популярностью пользуется индекс Кетле.

Индекс массы тела, или индекс Кетле (англ. body mass index [BMI]) — это величина, позволяющая определить соотношение массы тела и роста человека, и тем самым понять, является ли вес нормальным, недостаточным или избыточным. 

Как вычислить индекс массы тела

Вычисляется по формуле:

ИМТ = m/h2 

m – масса вашего тела (кг); 

h2 – ваш рост (м), возведённый в квадрат.

Другими словами, необходимо разделить ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате. 

Например, если вы весите 60 кг при росте 165 см, то надо эти 60 кг разделить на 2,7225 [60:(1,65 × 1,65)]. 

В этом случае получаем результат – 22,03, что означает – норма.

Аналогично вы можете определить свой коэффициент, а расшифровать с помощью данных из таблицы ниже.

Расшифровка ИМТ

ИМТКлассификацияРиск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5Дефицит массы телаНизкий (повышен риск других болезней)
18,5—24,9Нормальная массаОбычный
25—29,9Избыточная масса (предожирение)Повышенный
30— 34,9Ожирение I степениВысокий
35—39,9Ожирение II степениОчень высокий
от 40Ожирение III степениЧрезвычайно высокий

Ожирение и предожирение — это не только косметическая проблема. Лишние килограммы, доказано, способствуют возникновению следующих заболеваний: 

  • сердечно-сосудистых; 
  • сахарного диабета; 
  • инсулинорезистентности; 
  • инфекций; 
  • злокачественных опухолей; 
  • бесплодия и других проблем при беременности, родах. 

Рекомендуется снижение веса для снижения рисков возникновения или облегчения течения уже имеющихся заболеваний.

Дефицит веса, как и ожирение имеет последствия для здоровья. Способствует развитию:

  • анемии;
  • остеопороза;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • дефицита питательных веществ;
  • эндокринным нарушениям;
  • нарушению менструального цикла;
  • бесплодию.

При выраженном дефиците рекомендуется набор веса.

Недостатки ИМТ

Для того чтобы определить, насколько вы здоровы и стройны, одного ИМТ недостаточно. Безусловно, индекс помогает определить риски заболеваемости и смертности больших групп людей, например, населения целой страны. Тем не менее он не отражает индивидуальные особенности человека. 

Есть категории людей, для которых эти расчёты будут недостоверны. 

К примеру, беременные, кормящие женщины, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой, представители некоторых расовых групп.

Индекс не учитывает пол, возраст, телосложение. Он полезен скорее в совокупности с другими параметрами, редко сам по себе.

Известны случаи, когда у людей с ожирением были нормальные значения ИМТ. Например, если женщина часто сидит на диетах. Она то худеет, то набирает, и так многократно. При каждом похудении она теряет жир, а также мышцы. А после диеты набирает жир.

[attention type=green]

В результате каждый такой цикл уменьшает мышечную массу, но увеличивает содержание висцерального (внутреннего) жира. ИМТ в такой ситуации можно держать в пределах нормы.

[/attention]

Вот только количество жира будет соответствовать избыточному весу, или даже ожирению.

https://www.youtube.com/watch?v=MrCHhEm3wUM

Таким образом, полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные. Ведь даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны.

Поэтому мы не можем всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш ИМТ немного не соответствует норме. При выраженном же недостатке или избытке веса необходимо срочно предпринимать активные действия.

  

Источник: https://toppitanie.ru/pitanie-dlya-snizheniya-vesa/chto-takoe-indeks-massy-tela

Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса

Дефицит массы тела степени

Многие люди испытывают нехватку веса, причем отношение к этому чаще всего довольно несерьезное.

Но если человек не в состоянии набрать необходимые килограммы, то это свидетельствует о нарушении здоровья и никак не связано с нарушением питания. Дефицит массы тела может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, и даже у детей.

Если произошло снижение веса ниже критического уровня индекса массы тела, то в особо тяжелых случаях это приводит к летальному исходу.

Правильный расчет

Еще в 19 веке была разработана специальная величина – индекс массы тела, рассчитав который, можно выяснить, является ли вес человека нормальным, избыточным или недостаточным. Далее об этом подробнее.

Подсчет индекса массы тела производится путем соотношения роста и веса. Для точного результата необходимо взвешиваться в утреннее время после посещения туалета. Рост также измеряется после пробуждения, потому что в течение дня он способен уменьшаться на 2 см.

Таким образом, расчет дефицита массы тела, его избытка или нормы, производится следующим образом:

  • Сначала считаем индекс массы тела по формуле:

Индекс = Вес (кг):Рост2(м).

Например, вес женщины составляет 68 кг, а рост – 170 см. Расчет в этом случае будет следующим: 68:(1,70 * 1,70) = 23,5. Что означают полученные данные?

  • По рекомендациям ВОЗ показатели индекса нормальной массы тела составляют 18,5–24,99. Таким образом, полученные в примере цифры свидетельствуют о норме. Индекс массы тела ниже 18,5 указывает на недостаток веса, а если показатель ниже 16, то это явно выраженный дефицит веса, требующий медицинского вмешательства. Соответственно, показатели выше 24,99 тоже заставляют насторожиться, только уже по поводу избыточного веса.

Причины возникновения

Отчего возникает дефицит массы тела? Причины этого достаточно разнообразны. Самыми распространенными считаются следующие:

  • Недоедание. Случается, что человек очень сильно занят на работе и может поесть только вечером. Но в это время на него наваливается сильная усталость, и он не может даже ложку поднести ко рту.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, которые не дают пище нормально расщепляться и усваиваться полезным веществам.
  • Заболевания эндокринной системы, приводящие к сбою гормонального фона. Это может быть гиперфункция щитовидной железы, недостаточное функционирование надпочечников, сахарный диабет.
  • Неправильный образ жизни: нехватка в рационе жиров и углеводов, недостаток сна, стрессы, излишняя физическая активность, курение. В этом случае недостаток веса чаще всего возникает у женщин и нередко вызывается психологическими причинами – мечтами о красивом и стройном теле, что приводит к развитию неврозов и анорексии.
  • У детей недобор веса наблюдается в раннем возрасте из-за недокорма, когда у матери не хватает молока или же при кормлении ребенка неправильной смесью. Иногда нехватка веса диагностируется у плода в результате неблагоприятно протекающей беременности.

Наследственность. У многих людей в роду были исключительно худые родственники, но дефицит веса в этом случае редко достигает критической отметки.

Человек, имеющий выраженный дефицит массы тела, выглядит очень неприглядно и напоминает зомби из фильмов ужасов.

Даже речи не может идти о красоте, так как он начинает терять плавность очертаний своей фигуры, волосы и кожа становятся тусклыми, обычная физическая нагрузка становится непреодолимой задачей.

Но, кроме потери привлекательности, возникают различные заболевания и болезненные состояния, которые мы рассмотрим более подробно.

Ослабление иммунитета

Иммунные клетки защищают организм от проникновения вредоносных микроорганизмов и развития опухолей. Для этого им требуется определенное количество белков, а также энергия, получаемая из углеводов.

Дефицит массы тела приводит к уменьшению запасов питательных веществ, в результате организм перестает вырабатывать иммунные клетки, и защита пропадает.

Человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями, которые трудно поддаются лечению.

Остеопороз и выпадение волос

При недостаточной массе тела кости не получают необходимые им вещества, которые требуются для костной массы. Кроме этого, скелет человека не испытывает необходимого давления веса, что делает его менее крепким, а костная ткань становится хрупкой.

Излишняя худоба приводит к тому, что волосы становятся редкими и тусклыми. Выпадает их гораздо больше, чем появляются новые. Объясняется это тем, что в организм поступает очень мало витаминов, микроэлементов и белка.

Анемия

Кроветворная система также достаточно сильно нуждается в поступлении углеводов, белков, витаминов и железа. Даже прием поливитаминов не способен принести должного результата, так как они трудно усваиваются из-за нарушения всасывания в кишечнике.

Нарушение эндокринной системы

Недостаток массы тела сильно отражается на выработке половых гормонов. Организм попадает в стрессовую ситуацию из-за нехватки питательных веществ, поэтому старается экономить на этих органах.

Женщины с дефицитом массы тела часто страдают бесплодием, и у них нередко случаются выкидыши. У мужчин качество спермы сильно ухудшается, сперматозоиды становятся малоподвижными или вовсе нежизнеспособными.

В очень тяжелых случаях возникает аспермия (отсутствие спермы), а также импотенция.

Депрессия

Дефицит массы тела довольно часто становится причиной депрессии. Это связано не только с тем, что в организм поступает очень мало витаминов, но и с астенией и общим истощением.

Сильная нехватка веса в детском и подростковом возрасте приводит к неблагоприятным последствиям.

Недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов способствует задержке роста и развития внутренних органов.

[attention type=yellow]

Ребенок часто страдает от простудных заболеваний, у девочек перестают формироваться матка и яичники, у мальчиков происходит нарушение в развитии половой системы.

[/attention]

Если в молодом возрасте не решить проблему выраженного дефицита веса, то время будет упущено, половая система, а также кости никогда не смогут достичь достаточной зрелости, и человек лишится возможности вести нормальную половую и семейную жизнь.

Выраженный недобор веса необходимо лечить, чтобы избежать возникновения осложнений.

Что такое гипотрофия?

Дефицит массы тела, возникающий вследствие хронического расстройства питания и пищеварения у маленьких детей, называется гипотрофией. При этом развивается истощение, иммунитет ослабевает очень сильно, происходит нарушение функционирования жизненно важных органов. Возникает такая патология на первом году жизни ребенка и может носить как врожденный, так и приобретенный характер.

Степени дефицита массы тела при гипотрофии выделяют первую, вторую и третью.

Первая степень проявляется следующим образом: незначительное снижение аппетита, излишняя возбудимость, нарушение сна. У ребенка худоба проявляется в области живота, отмечается снижение тонуса кожи и мышц, развиваются инфекционные заболевания. Дефицит веса на этой стадии составляет 11-20%.

Вторая степень гипотрофии характеризуется тем, что недобор веса составляет уже 20-30%. У ребенка возникает отставание в развитии, он плохо начинает спать, нарушается стул, замедляется рост. До полутора лет малыш часто срыгивает, кожа становится не такой эластичной и собирается в складки. Конечности выглядят очень худыми.

При третьей степени заболевания ребенок начинает отставать в росте на 4-9 см, а дефицит веса составляет уже 30%. Его начинает постоянно клонить в сон, он все время плачет, часто болеет. Руки и ноги постоянно холодные, подкожная клетчатка сильно истончена, кожа становится сероватого оттенка, слизистые сохнут. Развивается хроническая пневмония или пиелонефрит.

Лечение включает в себя соблюдение диеты и применение лекарственных средств. Гипотрофия 2 и 3 степени требует нахождения ребенка в стационаре. Результативность диетотерапии появляется через 1-4 месяца в зависимости от степени дефицита веса. Также дополнительно проводят массажи, ЛФК, УФО. В тяжелых случаях кормление проводится при помощи зонда.

Диагностика заболевания

Так как сильная нехватка веса обычно свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма, то необходимо обратиться за помощью к таким врачам, как эндокринолог, гастроэнтеролог и диетолог.

Сначала врач собирает полный анамнез: пищевые предпочтения пациента, его образ жизни, сопутствующие заболевания, после чего взвешивает его и осуществляет другие измерения. Чтобы установить скрытую причину потери веса, специалист назначает дополнительно следующие анализы:

  • гормональный и биохимический анализ крови, благодаря которому выявляют нарушение углеводного обмена, работы щитовидной железы и надпочечников;
  • анализ мочи, с помощью которого исследуют уровень белка, кетоновых тел, глюкозы для выявления сахарного диабета;
  • анализ кала – проводится только в случае подозрения на заболевания желудочно-кишечного тракта.

Лечение

Лечение дефицита массы тела у взрослых включает в себя:

  • применение лекарственных препаратов, микроэлементов, витаминов;
  • правильно подобранное питание;
  • лечебную физкультуру.

Если нехватка веса вызвана какими-либо заболеваниями, то сначала пациент должен пройти курс лечения, направленного на избавление от конкретной болезни, после чего приступают к процессу увеличения массы тела.

Правильное питание

Если возник дефицит массы тела, лечение чаще всего подразумевает правильное питание. Но это не означает, что необходимо употреблять все подряд. Чтобы добиться нормального веса, следует придерживаться специальной диеты и советов диетолога. Так что же это за рекомендации?

Питание при дефиците массы тела должно состоять в основном из белков и углеводов. На жиры не стоит слишком активно налегать, так как в этом случае сильно стимулируется пищеварительная система. Это в лучшем случае может привести к поносу, а в худшем – способствовать развитию острого панкреатита или холецистита.

Основное правило: необходимо полноценно питаться три раза в день и также следует трижды перекусывать, например сладким чаем с печеньем.

[attention type=red]

Лучше всего отказаться от газировки с сахарозаменителем, которая совершенно некалорийна и легко перебивает аппетит.

[/attention]

Чтобы избежать проблем с пищеварением, блюда рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. Питательная ценность в этом случае значительно повышается.

Диета при дефиците массы тела должна включать в себя овощи и фрукты, содержащие необходимое количество витаминов и минеральных солей.

Диетологи советуют употреблять следующие продукты, помогающие поправиться:

  • мясо говяжье, свиное, куриное, баранье, индюшки;
  • макаронные изделия и крупы;
  • хлеб и другая выпечка;
  • сливки, цельное молоко, сметана;
  • твердые сыры;
  • морская рыба;
  • овощи и фрукты;
  • шоколад, мороженое, различные сладости;
  • молочнокислые продукты, творог;
  • чай с молоком, кофе, морсы, соки.

Для повышения аппетита в меню следует внести разнообразие – блюда не должны повторяться каждый день, желательно украшать их.

Диета при дефиците массы тела исключает употребление естественных анаболиков, таких как кофе, чеснок и соленая сельдь. Можно включать в рацион приправы, усиливающие аппетит, но только в небольших количествах. К ним относят: аджику, хрен, горчицу, перец. Не стоит забывать пить чистую воду.

Меры профилактики

Чтобы не допустить критического снижения массы тела, рекомендуется придерживаться следующих профилактических мер:

  • осуществлять умеренные физические нагрузки;
  • правильно и регулярно питаться;
  • сократить стрессовые ситуации и отказаться от вредных привычек;
  • контролировать уровень гормонов, ходить на профилактические осмотры эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;
  • при значительном снижении веса следует обратиться к грамотному специалисту для проведения лечебной терапии.

Вывод

Таким образом, дефицит массы тела может возникнуть по различным причинам. Не стоит искусственно доводить себя до такого состояния, так как излишняя худоба еще никого не красила, а, наоборот, приводила к очень печальным последствиям. Если же вес снижается из-за различных заболеваний, обязательно следует воспользоваться помощью специалиста, который назначит соответствующее лечение.

Источник: https://FB.ru/article/257885/defitsit-massyi-tela-prichinyi-i-lechenie-nedostatka-vesa

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: