Депрессия после выхода на пенсию

Содержание
  1. Почему после выхода на пенсию из МВД наступает депрессия и как с ней справиться
  2. Эти факторы включают в себя основные причины профессиональной деформации:
  3. Основными последствиями воздействия этих факторов, выявленными в исследовании, являются:
  4. Где же выход?
  5. Причины депрессии после выхода на пенсию
  6. Симптомы основного депрессивного расстройства включают в себя:
  7. Главное, помнить, что не вы первый, с кем это происходит. Все пенсионеры прошли через это, в том числе и автор этой статьи
  8. Как скрасить выход на пенсию для близких
  9. Хобби
  10. Домашние животные
  11. Спорт
  12. Путешествия
  13. Интеллектуальная «зарядка»
  14. Поможем нашим пожилым родителям справиться с депрессией
  15. Особенности депрессии в пожилом возрасте
  16. Избавление от депрессии и профилактика
  17. Правила жизни на пенсии
  18. «Я не вижу трагедии в возрасте»
  19. «Мой день расписан по часам»
  20. Выход на пенсию и депрессия: 6 способов преодолеть это
  21. Как отрезать ссылку на пенсию и депрессию
  22. Bottom Line
  23. Депрессия у пожилых: как молоды мы были
  24. Депрессия у пожилых: в чем особенности
  25. Признаки возрастной депрессии
  26. Причины депрессии у пожилых людей
  27. Особенности негативных состояний у мужчин и женщин в возрасте
  28. Депрессия после выхода на пенсию: как бороться
  29. Как вытащить человека из депрессии: советы близким

Почему после выхода на пенсию из МВД наступает депрессия и как с ней справиться

Депрессия после выхода на пенсию
Как справиться с депрессией после выхода на пенсию?

Большинство врачей, которые работают с сотрудниками правоохранительных органов, уверены, что карьера в силовых структурах может оказать на сотрудников отрицательное влияние.

Сотрудники правоохранительных органов представляют собой особую группу населения, которые сталкиваются с приобретенными проблемами с эмоциональным здоровьем, связанными со стрессовыми факторами, обусловленными их работой.

Согласно исследованию, опубликованному в 2018 году, различные факторы способствуют очень серьезным проблемам физического и психического здоровья, с которыми сталкиваются многие сотрудники правоохранительных органов.

Эти факторы включают в себя основные причины профессиональной деформации:

  • Сменная работа
  • Длительный рабочий день (до 20 часов)
  • Непредсказуемые графики
  • Воздействие критических ситуаций
  • Неизбежность быть частым центром общественного внимания и критики
  • Повышенные физические требования
  • Высокий уровень травматизма на рабочем месте

Депрессия – повод измениться. Фото из Интернета

Основными последствиями воздействия этих факторов, выявленными в исследовании, являются:

  • высокое кровяное давление,
  • бессонница,
  • сердечные заболевания,
  • диабет,
  • посттравматическое стрессовое расстройство,
  • ожирение,
  • тревожность,
  • рак,
  • злоупотребление алкоголем.

Эта особая группа населения чаще страдает от депрессии, тяжелых болезней и самоубийств, чем обычные люди.

Где же выход?

Он предусмотрен законом – более ранний выход на пенсию, через 20 лет службы.

Может показаться, что выход на пенсию – это время, когда сотрудник можете наконец расслабиться и насладиться плодами своего труда, но и этот долгожданный факт может привести к депрессии . Почему это происходит и что можно с этим сделать?

Причины депрессии после выхода на пенсию

  1. Для многих работа приносит чувство полезности и цели. В течение всей жизни существует желание быть хорошим кормильцем для своей семьи, полезной частью общества.
  1. Чувство себя самого человека очень сильно связано с тем, что он или она делает для жизни; и с выходом на пенсию может возникнуть чувство потери, из-за которого человеку трудно понять, кто он и какова его ценность.
  2. Еще одной причиной депрессии является то, что скорость жизни в домашних условиях меняется.

    Если один или оба супруга могли работать вне дома и отсутствовать значительную часть дня, теперь оба супруга могут проводить больше времени вместе дома. Они, можно сказать, не привыкли быть вместе.

  3. Роли могут меняться, и может возникнуть большая потребность в совместном принятии решений.

    Пока не будет достигнуто новое равновесие, могут возникнуть конфликты, поскольку каждый из супругов приспосабливается к новой ситуации .

  4. Наконец, выход на пенсию можно рассматривать как напоминание о том, что человек стареет, возникают страхи смерти, болезни и инвалидности.

Симптомы основного депрессивного расстройства включают в себя:

  • Чувство грусти, депрессии или просто пустоты
  • Потеря интереса к вещам, которыми вы привыкли наслаждаться
  • Чувство раздражения или беспокойства
  • Трудности с засыпанием или сном по утрам
  • Наличие изменений в аппетите(очень сильный или отсутствует) или весе
  • Проблемы с мышлением, принятием решений или запоминанием вещей
  • Чувство усталости все время
  • Ощущать себя бесполезным или чрезмерно виновным
  • Чувство беспомощности или безнадежности
  • Мысли о смерти или самоубийстве

Если вы испытываете некоторые из этих симптомов, рекомендуется обратиться к психологу.

Если же нет желания общаться с врачами, нужно найти собеседника, которому можно «выплакаться в жилетку» по русской традиции.

Главное, помнить, что не вы первый, с кем это происходит. Все пенсионеры прошли через это, в том числе и автор этой статьи

Моя депрессия после выхода на пенсию была со всеми вышеперечисленными признаками.

Но я справилась. Как?

Я стала осваивать новую профессию, занялась новой работой и у меня просто не осталось времени на депрессию. Я учусь, работаю, занимаюсь семьей, дачей и имею лишь одну проблему – недостаток времени!

Так что советую всем не унывать, а выпить коньячку и взглянуть на мир новым взглядом, взглядом пенсионера!

Если есть вопросы о том, как справиться с депрессией, пишите, мы вместе справимся с ней!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pensioner_mvd/pochemu-posle-vyhoda-na-pensiiu-iz-mvd-nastupaet-depressiia-i-kak-s-nei-spravitsia-5dd6c8245a45fa67934af2f6

Как скрасить выход на пенсию для близких

Депрессия после выхода на пенсию

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Приближение пенсионного возраста может стать настоящим стрессом для части людей, а иногда выступать и в качестве причины затяжной депрессии у пожилого человека. Особенно часто такое состояние проявляется у людей, которые «жили» своей работой. И вот ваши родители на пенсии. Естественно, после выхода на пенсию почувствовали себя ненужными и бесполезными.

Чтобы переживания родных не отравили нашу жизнь, важно знать, как помочь близким пережить этот момент. Важно объяснить пожилому человеку, что пенсионный возраст – вовсе не приговор, а, наоборот, «золотое время», когда человек может уделить больше внимания своим интересам.

Но не спешите взваливать на ваших родных заботу о внуках, быть может, они хотят уделить больше внимания своему хобби. Хотя многие пенсионеры любят помогать своим детям с воспитанием внуков, но не стоит этим злоупотреблять.

Лучше помогите определиться вашим близким с тем, каким любимым делом они хотят заниматься больше всего.

Хобби

При наличии любимого занятия ваши родные точно не заскучают, ведь они смогут уделять все свое свободное время этому делу. Вам только следует помочь определиться с тем, какое оно и поддерживать интересы своих близких непосредственным участием или подарками.

Так, если ваши родные любят садоводство, приобретите для них специальные инструменты в подарок или помогите что-либо посадить. Если пенсионер увлекается рыбалкой, вы можете в выходные сделать рыбалку досугом для всей семьи.

Если увлечение служит вязание, рисование или желание вышивать подключите к этим занятиям ваших детей. Думаем, пожилым людям всегда хочется чему-то поучить своих внуков, а это станет прекрасной возможностью для них.

Домашние животные

Вы можете подарить своим близким какого-нибудь домашнего питомца.

Домашние животные всегда непосредственны и способны доставить множество улыбок вашим родным. Кроме того, забота о них не даст скучать вашим родственникам, а также может перерасти в настоящее увлечение.

Возможно, ваши родные смогут участвовать в различного рода выставках вместе со своими питомцами. Однако стоит заметить, что подарки такого рода делать желательно с согласия тех, кому вы их дарите.

Спорт

Физическая активность никогда не повредит, более того, она способна продлить активную жизнь для пенсионеров.

Конечно, это не должны быть какие-либо изнуряющие силовые тренировки. Для этого возраста идеально пойдут занятия йогой, стрейчингом, аквааэробикой, плаванием, скандинавской ходьбой. Чаще устраивайте совместные прогулки для всей семьи, ведь время, проведенное вместе очень ценно для пожилых людей.

Путешествия

Еще одним замечательным способом справится с «пенсионной депрессией» является путешествие.

Этот способ очень популярен среди пенсионеров всего мира. В некоторых странах даже существуют специальные «туры для пожилых людей», в которые в оптимальном количестве для данного возраста подобраны историко-культурные и развлекательные программы.

А экскурсии в других странах – это отличная возможность познакомиться с бытом другой нации и завести новые знакомства.

У нас в стране существует множество санаториев для пенсионеров, где они могут пройти ряд лечебных и релаксационных процедур. Кроме того, наша страна богата на различные интересные места и достопримечательности.

[attention type=yellow]

А сколько у нас романтичных мест для отдыха со своей второй половиной. Ваши родители даже могут устроить себе «пенсионный медовый месяц». Начиная путешествовать, очень трудно потом остановиться, поскольку хочется увидеть больше. А количество путешествий во многом зависит от цены этого вопроса.

[/attention]

Для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «OneTwoTrip».

Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Интеллектуальная «зарядка»

Чтение хороших книг – это разговор с самыми лучшими людьми прошедших времен, и притом такой разговор, когда они сообщают нам только лучшие свои мысли — говорил Р. Декарт.

Не забывайте дарить близким книги, это могут быть как новинки, так и нетленная классика.

Кроме книг, можно уделить внимание совместным просмотрам фильмов, а также совместным походам в театр или на музыкальные концерты.

Своего рода «зарядкой» для ума для пенсионеров может стать изучение новых компьютерных программ, если им это интересно.

Помогите начать «с нуля» изучение работы на компьютере для ваших близких. Покажите им возможности интернета, поиска различной информации, просмотра документальных и художественных видеофильмов, общения через социальные сети.

Возможно, вашим родителям будет интересно найти своих одноклассников и завязать общение с ними. Кроме того, вы можете помочь им найти подработку в интернете,  так они снова смогут почувствовать себя нужными и ценными.

Поможем нашим пожилым родителям справиться с депрессией

С возрастом мы не становимся сильнее или быстрее, а наш мозг также претерпевает возрастные изменения, которые сказываются на нашем поведении. «Что ты бубнишь как старик?» — часто вы слышали эту фразу или, может, сами употребляли ее.

Для людей старше 55-60 лет распространенной проблемой становится возрастная депрессия, которая начинается с бессонницы и плохого настроения. Давайте обсудим средства от депрессии для пожилых людей.

Особенности депрессии в пожилом возрасте

К сожалению, в большинстве случаев этот распространенный недуг у пожилых людей оказывается за пределами внимания врачей.

Зачастую депрессия у людей пожилого возраста находится в затянутом состоянии и требует квалифицированной медикаментозной и психологической помощи.

Это объясняется размытыми симптомами депрессии, так как большинство обращений к специалистам старики связывают с различного рода проблемами в работе тех или иных органов, совсем не придавая значения предшествующим ранее психологическим расстройствам.

[attention type=red]

Близкие же замечая изменение в поведении, списывают его на естественные процессы старения.

[/attention]

В чем же основные особенности депрессии для людей преклонного возраста? Вот несколько отличительных особенностей:

  • Постоянное беспокойство, которое может сопровождаться частой сменой с состоянием заторможенности и оцепенения.
  • Бредовые переживания, охватывающие темы «вины», «гибели», «осуждения».
  • Постоянная угнетенность в настроении, сопровождающаяся расстройствами сна и потерей аппетита.

Причины возникновения депрессии могут крыться в потере работы, когда пожилой человек начинает чувствовать свою ненужность и никчемность. Это подкрепляется состоянием физической немощи, проблемами в самообслуживании.

То, что раньше приносило радость, с возрастом может становиться в тягость, например, активный отдых или экстремальные виды спорта, а это может только усилить чувство своей немощности.

Также часто причиной депрессивного состояния становится утрата родного близкого человека. Состояние одиночества, когда все дети обзавелись своими собственными семьями, только усиливают это ощущение.

Избавление от депрессии и профилактика

Для того чтобы вам поддержать своих «стариков» следует прежде всего начать с себя, изменить привычки, провести коррекцию своего поведения. Уделите больше внимания своим близким, окружите их заботой и любовью.

Окажите им моральную поддержку, иногда достаточно просто слушать человека, чтобы помочь ему выйти из удрученного состояния. Ваше поощрение любых начинаний взрослого поколения очень важно для них. Также следует усвоить правило трех «не»:

— Не нервировать
— Не вызывать ощущение немощности
— Не игнорировать жалобы

Смех является отличным источником энергии, силы, а также средством преодоления депрессии – подарите близкими книгу, над которой можно хорошо посмеяться, устраивайте совместные просмотры комедий или юмористических программ.

Справиться с депрессией может помочь и специализированная литература. Еще одним вариантом для избавления от депрессии, как мы писали выше, может стать домашнее животное, которое даст возможность человеку почувствовать себя нужным и значимым.

Кроме того, питомцы обычно становятся источниками знакомств «по интересам», а также источником физической активности.

Укрепить психоэмоциональное здоровье престарелых можно посредством профилактики:

  • Улучшение общения с родственниками, новые знакомства и друзья «по интересам» также способны вдохнуть жизнь в пожилых людей.
  • Посещение специализированных тренингов способно улучшить настроение, выговориться и приобрести новый друзей.
  • Забота о своем здоровье, регулярное обследование у врача и ведение здорового образа жизни.

В ряде случае для нормализации психического самочувствия пожилых людей могут быть использованы антидепрессанты, однако, их использование возможно только по назначению врача.

Каким образом вы поддерживаете своих «стариков»? Уделяете ли вы им внимание? Быть может, вы и сами уже преклонного возраста, тогда расскажите нам, как вы поддерживаете «огонек в глазах», что вам придает силы? Ваше мнение важно для нас и полезно для окружающих.

Расскажите нам о своих способах поддержки близких после их выхода на пенсию. Часто ли вы проводите время вместе? Какие увлечения есть у ваших родных?

Спасибо, что остаетесь с нами! Мы всегда рады готовить для вас новые темы, так что почаще заходите на наш блог, чтобы не пропустить их!  Надеемся, что наша статья оказалась полезной для вас. Не забудьте поделиться ссылкой на нее с теми, кому это действительно нужно!

Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна

До скорых встреч!

Источник: https://living-healthy.ru/self/kak-skrasit-vyxod-na-pensiyu-dlya-blizkix.html

Правила жизни на пенсии

Депрессия после выхода на пенсию

Активные москвичи — о том, есть ли жизнь на пенсии и как оставаться в тонусе, когда не нужно каждый день спешить на работу

Владимир Яроцкий

Борис Кутейщиков, 75 лет

Я родился в конце 1944 года. Мой отец погиб на фронте. Мама растила троих детей одна. Жили впроголодь, денег не хватало. Однажды мама вернулась с работы, дала нам поесть, а я попросил еще, потому что был голодный. Мама расплакалась — кормить нас было нечем. Поэтому с 16 лет я начал работать поваром. Первую зарплату, 195 рублей, я отдал маме. Она снова заплакала: «Борька деньги принес…»

Я проработал поваром 44 года и очень полюбил свою профессию, хотя поначалу думал, что кухня — не мужское дело. После выхода на пенсию в 2004 году я работал еще четыре года, пока нашу столовую не закрыли.

Некоторые думают, что на пенсии жизни нет. Те же мысли были и у меня, когда я перестал работать. Но только тогда, наконец, появилось время заняться своим здоровьем. У меня давно были проблемы с ногами, поэтому я лег в стационар на три недели и вскоре уже мог играть в футбол.

Хорошо, когда ты не один, и у тебя есть кто-то, кто может поддержать на новом этапе жизни. Я давно разведен, но на тот момент у меня была подруга, которая мне помогала. К сожалению, потом она умерла.

Владимир Яроцкий

Мне много лет, но я до сих пор веду активный образ жизни. Занимаюсь скандинавской ходьбой, цигуном, йогой и уже пятый год каждый день делаю зарядку — это дает много сил и доброго настроения.

[attention type=green]

В городе для этого есть все условия — «Московское долголетие» предлагает разные спортивные программы, но мое поколение одолевает лень: «Зарядка рано утром? Ой, нет, в 7 я не встану!» А ты попробуй, и твои болячки потихоньку начнут отступать.

[/attention]

Два года назад у меня болели пятки. Стал ходить на танцы — боль ушла. 

Мой стаж курильщика — 34 года. Курил по пачке в день. В 2010 году решил завязать и постепенно бросил. Сейчас не курю — и слава богу. Так что все зависит только от вас и вашего желания. 

Саморазвитие — залог счастливой старости. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване. Я не только занимаюсь спортом, но и хожу в театральный кружок, занимаюсь каллиграфией, слушаю лекции в «Серебряном университете». 

В нашем возрасте важно общение. Почему столько злых и недовольных стариков? Потому что они замкнулись в себе. Общение делает людей добрее.

Попробуйте денек не ругаться, не отвечать грубостью на грубость, и увидите, как ваше настроение улучшится. А хорошее настроение нормализует давление и сон. Работайте над собой и много улыбайтесь.

Я тоже иногда бывал грубым и резким, а сейчас стал добрее и внимательнее к людям. Дорожите дружбой с теми, кто рядом.

Секрет счастливых взаимоотношений в семье — взаимопомощь, чувство юмора и умение слышать друг друга. Я понял это с возрастом. Участвуйте в жизни внуков. Только не пытайтесь им что-то запрещать или учить их жизни. Они идут своим путем. Ограничьтесь советами и дайте им возможность выбора. Не ностальгируйте по старым временам. Живите настоящим.

«Я не вижу трагедии в возрасте»

Мария Чистопольская, 62 года

Из личного архива Марии Чистопольской

По специальности я врач-психиатр, полковник медицинской службы, заслуженный врач России. Последние 18 лет возглавляла Центр психологической диагностики ГУВД Москвы. Мы занимались отбором поступающих на службу и в учебные заведения МВД, чтобы не пропустить в систему психически нездоровых или наркозависимых людей. 

Я вышла на пенсию в 60 лет и поначалу чувствовала себя немного странно: у меня никогда не было столько свободного времени. Всю жизнь я работала в очень жестком режиме и первое время на пенсии ловила себя на том, что рано просыпаюсь и хочу куда-то бежать.

Я многого добилась в своей профессии, а когда вышла на пенсию, возникло ощущение, что все мои профессиональные заслуги обнулились. Меня это не расстроило — скорее удивило. Фактически у меня появилась возможность начать жизнь с чистого листа.

[attention type=yellow]

После выхода на пенсию я не перестала быть активной. Чтобы чем-то себя занять, записалась в арт-студию и занялась декупажем. Мне всегда был интересен дизайн, но времени и сил на творчество после работы не оставалось. В 2018 году я пошла в центр соцобслуживания и записалась на зумбу и бальные танцы.

[/attention]

Затем поступила в «Серебряный университет», где выбрала несколько творческих и языковых программ. После отпуска в Испании я взялась за изучение испанского. Вообще, изучение иностранных языков — отличная профилактика старческого слабоумия, говорю как врач.

За два года я стала рекордсменом по числу курсов, познакомилась с множеством людей, близких мне по духу, и начала писать стихи.

Владимир Яроцкий

Я не вижу трагедии в зрелом возрасте, ведь в нем есть свои преимущества. С уходом с работы из моей жизни ушел стресс. Я, наконец, смогла заняться тем, на что раньше не хватало рук. К тому же на пенсии я перешла в более щадящий режим, что гораздо полезнее для здоровья. Да, я живу активной жизнью, но, если захочу, могу позволить себе проснуться попозже.  

Человек должен постоянно самосовершенствоваться, вне зависимости от возраста. И вот эта позиция, что после выхода на пенсию человек угасает, ужасна. Очень важно быть активным не только физически, но и умственно.

При этом все должно быть в меру и в удовольствие. Найдите занятие по душе. Рассчитывайте свои силы, чтобы активность приносила вам радость. Не стоит делать что-то через силу, иначе вы не получите удовольствия.

[attention type=yellow] [/attention]

В любом деле очень важен настрой. Позитивный человек понимает, что пенсия — не конец жизни, что его ждет много интересного и он может многому научиться.

«Мой день расписан по часам»

Светлана Игонина, 59 лет

Владимир Яроцкий

Я всю жизнь проработала в коммерческих банках. По специальности я модельер-конструктор, но в 90-е предприятия закрывались и выбирать не приходилось, а мне надо было на что-то растить троих сыновей. Так я и попала в банк.

Начинала с кассира, а в последние годы работала в службе внутреннего контроля, возглавляла отдел кассовых операций крупного московского банка и постоянно ездила в командировки по России: с нуля создавала отделы и обучала сотрудников в филиалах.

В 57 лет я вышла на пенсию, но продолжаю консультировать сотрудников — не хочу терять профессиональные навыки. С работы пришлось уйти из-за травмы. Я сильно повредила ногу, врачи даже говорили, что, возможно, я не смогу ходить. К счастью, их опасения не оправдались, но ездить в командировки в прежнем режиме я уже не могла.

После выхода на пенсию я буквально за пару недель разобралась с домашними делами, до которых раньше не доходили руки, а потом мне стало скучно. Поскольку у меня всегда было много друзей и знакомых, я начала ездить в гости, ходить с подругами в театры (не реже 2–3 раз в месяц) и на выставки.

В 2018 году мы с приятельницами узнали о «Московском долголетии» и сразу же записались в несколько кружков. С каждым месяцем их становилось все больше, времени не хватало, поэтому от чего-то приходилось отказываться. За год я прошла через 24 секции, в основном танцевальные и спортивные, чтобы разработать ногу и держать себя в форме.

[attention type=red]

Еще я записалась в художественную и театральную студии. Работа в банке заставила меня забыть о творчестве, а тут я смогла вернуться к любимому делу. У меня правильно ложатся мазки, я вижу разницу в тонах и полутонах. Я начала выигрывать в конкурсах. Так на пенсии я раскрыла свой творческий потенциал. Это меня очень вдохновляет и заряжает. У меня пятеро внуков.

[/attention]

Они часто говорят: «Бабушка, да у тебя больше наград, чем у нас». 

Владимир Яроцкий

Конечно, не все пенсионеры поначалу могут ужиться друг с другом. Например, кто-то был начальником и теперь не может смириться с потерей статуса, по привычке всеми командует. Через год-два отношения выравниваются. Но все же я рекомендовала бы начинать не с творческих секций, а с психологических тренингов, которые помогли бы адаптироваться.

Раньше было так: «Мама, приезжай, нужно с внуками посидеть». Сейчас я живу в очень плотном графике: пять дней в неделю занята, с внуками провожу только выходные. Если моя помощь нужна в другие дни, со мной все согласовывают заранее.

На пенсии я, наконец, нашла время для себя. Раньше, бывало, приедешь с работы — сил только на телевизор остается, да и то не всегда. А сейчас я занимаюсь тем, до чего раньше не доходили руки, пытаюсь восполнить пробелы. Вот отсюда и берется моя энергия.

В зрелом возрасте не нужно забывать о собственном здоровье: чем мы здоровее, тем свободнее наши дети и внуки.

Сохраняйте добрые отношения в семье. Крепкие семейные узы тоже полезны для вашего здоровья.

Когда я бываю свободна, звоню детям: «Ребята, надо с внуками посидеть?» Так я даю им возможность побыть вдвоем, сходить куда-нибудь. Важно поддерживать семейные традиции и отмечать вместе праздники.

Недавно ездили всей семьей в Магнитогорск к моим родителям, отмечали их бриллиантовую свадьбу — 60 лет совместной жизни.

[attention type=green]

Перед выходом на пенсию больше всего беспокоишься о финансовой стороне вопроса: сможешь ли теперь позволить себе то, к чему привык? И тут опять же важно, чтобы в семье все ладили. Кто поддержит, если не родные?

[/attention]

Не ленитесь, не стесняйтесь, не комплексуйте. Живите активной жизнью. Если чего-то не умеете, всегда найдутся люди, которые вам помогут. Просто вы сами должны к этим людям стремиться.

А еще улыбайтесь. Улыбка помогает наладить общение.

Подготовила Анна Алексеева

1 марта исполняется два года проекту для активных москвичей старшего возраста «Московское долголетие». За это время количество программ выросло вдвое: около 30 базовых активностей доступны в каждом районе города. Сейчас в проекте принимают участие 205 тысяч человек, подавляющие большинство (85%) — женщины.

Охотнее всего московские пенсионеры ходят на спортивные занятия, почти треть участников посещает образовательные и творческие программы: английский язык, лекции о ЗОЖ, танцы, художественно-прикладное творчество, рисование.

Стать участниками «Московского долголетия» могут не только женщины от 55 и мужчины от 60 лет, но и москвичи, получающие досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет.

Источник: https://snob.ru/entry/189375/

Выход на пенсию и депрессия: 6 способов преодолеть это

Депрессия после выхода на пенсию

Выход на пенсию и депрессия неразрывно связаны. Но для большей части населения реальность жизни после работы не соответствует ее обещанию.

Многие пожилые люди с нетерпением ждут, наконец, возможности сосредоточиться на вещах, которые приносят им наибольшее удовольствие.

Тем не менее, согласно исследованию, проведенному лондонским Институтом экономических отношений, вероятность того, что кто-то пострадает от клинической депрессии, фактически снижается примерно на 40% после ухода на пенсию.

В значительной степени это потому, что работа, независимо от того, реализуем мы это или нет, предоставляет множество ингредиентов, которые подпитывают счастье, в том числе социальные связи, устойчивую рутину и чувство цели.

Как отрезать ссылку на пенсию и депрессию

Ключом к наслаждению выходом на пенсию является поиск способов достижения этих целей. Вот несколько способов максимально использовать ваш выход на пенсию и предотвратить депрессию:

1. Пребывание в форме

Сохранение активности по мере вашего возраста не только помогает вашему физическому здоровью, но и вашему умственному благополучию. Опрос пенсионеров Merrill Lynch показал, что хорошее здоровье является наиболее важным компонентом счастливого выхода на пенсию.

Будь то на быстрых прогулках или занятиях тай-чи, очень важно сделать упражнение частью вашей рутины. Если вы не можете позволить себе членство в спортзале, местные рек-центры предлагают множество мероприятий, часто по очень конкурентным ценам. И посмотрите, подходит ли ваш план медицинского страхования для недорогой программы Silver Sneakers.

2. Быть социальным

Когда вы отходите от рабочей силы, вы теряете встроенные социальные сети, которые обеспечивает устойчивая работа. При выходе на пенсию, поддерживать отношения часто требует немного больше работы.

Для тех, кто использует свое время для углубления существующих связей и создания новых, выгоды имеют далеко идущие последствия. Исследования показывают, что социально активные пенсионеры не только получают большее счастье, но также улучшают долговечность и улучшают общее состояние здоровья в конце жизни.

3. Разработайте расписание

Когда у вас есть задание, вы обычно не решаете, когда проснетесь и какие действия вы будете решать. Однако при выходе на пенсию ваш сланец довольно пуст. Это может быть огромной выгодой, но это также облегчает очистку ваших дней.

Пенсионеры часто становятся лучше, когда у них есть план на день, включая время, в которое они встают, и какие задачи они намереваются выполнить. Придерживание рутины помогает поддерживать чувство целеустремленности и ощущение, что вы на самом деле делаете что-то, даже если он встречает друзей на кофе или ударяет по теннису.

4. Продолжайте работать

В то время как некоторые пенсионеры погружаются в отставку с удовольствием, другие сообщают о бессознательном чувстве. Одним из ответов может быть так называемая «работа после выхода на пенсию», то есть пребывание в рабочей силе по сокращенному графику.(Подробнее см. 10 Заработок в деньгах для пенсионеров .)

Исследования, похоже, подтверждают это. Исследователь из Университета Флориды, например, обнаружил, что те, кто остался в своей области на условиях неполного рабочего дня, имели лучшее эмоциональное и физическое здоровье, чем те, кто полностью вышел на пенсию.

5. Give Back

[attention type=yellow]

Как оказалось, один из лучших способов позаботиться о себе в отставке – это забота о других. Психолог из Университета Карнеги-Меллона обнаружил, что пожилые люди, которые вызвались 200 или более часов в год, испытывали большее чувство психического благополучия, чем те, кто этого не делал.

[/attention]

Для тех, кто хочет вернуть, возможности бесконечны. Вы можете попробовать обучать детей в начальной школе или ходячих собаках в местном гуманном обществе. Вы не только будете уделять больше внимания своей постработы, но и сможете строить социальные связи. (См. 6 способов вернуть после выхода на пенсию .)

6. Hit the Classroom

Один из лучших способов стимулировать ваш ум и защищать от депрессии – это продолжать учиться как взрослый взрослый. Вот почему многие регистрируются в колледже, часто в предметах, далеких от их прежней карьеры. Два места для начала: Osher Lifelong Learning Institutes, которые предлагают курсы некредитных курсов в колледжах по всей стране и сеть стипендиатов на протяжении всей жизни.

В настоящее время вам даже не нужно появляться лично, чтобы строить свое образование. Гарвард входит в число университетов, которые теперь предлагают бесплатные и недорогие видеокурсы через свою Открытую обучающую инициативу. Или для более короткой приверженности, TED Talks охватывают предметы столь же широко, как творчество и глубоководные существа менее чем за полчаса.

Bottom Line

Выход на пенсию должен быть временем, чтобы насладиться плодами вашей тяжелой работы. Однако счастье может быть неуловимым, если у вас нет плана держать себя занятым умственно, физически и социально.

Источник: https://ru.talkingofmoney.com/retirement-and-depression-6-ways-to-overcome-it

Депрессия у пожилых: как молоды мы были

Депрессия после выхода на пенсию

Положа руку на сердце, страшно остаться в одиночестве, стать никому не нужным. И хуже всего — понимаешь, что обратно уже не вернуться и дальше это будет только усиливаться, если ничего не предпринять…

0 588 26 Июля 2019 в 12:28

Первый тайм мы уже отыграли И одно лишь сумели понять: Чтоб тебя на земле не теряли,

Постарайся себя не терять!

Пенсия по старости… Даже звучит обидно. Еще одно напоминание.

И так ощущение, будто с возрастом теряешь себя часть за частью, превращаешься в тень того человека, кем был раньше, становишься все более ненужным и незаметным. И чувствуешь себя от этого все хуже и хуже. Что это, депрессия?

Депрессия у пожилых: в чем особенности

Когда мы ведем активную социальную жизнь: работа, семья, друзья, новые знакомства — мы чувствуем себя востребованными. И личностные, и профессиональные качества реализованы в обществе, частью которого мы себя ощущаем.

С возрастом, особенно после выхода на пенсию, количество социальных связей обычно резко сокращается. Нет коллег, с которыми сообща решали рабочие вопросы. Дети выросли, у них свои семьи, свои заботы — общаетесь все реже, иногда даже живя под одной крышей. Друзья и приятели тоже не молодеют. Все это выбивает из привычной колеи.

Да и здоровье напоминает о себе все чаще. Приходит осознание, что этого не изменить. Важно, чтобы рядом были близкие, которые, если вдруг что, обязательно позаботятся, помогут. А с другой стороны, и обузой себя чувствовать не хочется.

Положа руку на сердце, страшно остаться в одиночестве, стать никому не нужным. И хуже всего — понимаешь, что обратно уже не вернуться и дальше это будет только усиливаться, если ничего не предпринять.

Признаки возрастной депрессии

Если пожилой человек приходит на прием к психологу, то чаще всего жалуется на следующее:

  • апатия,
  • плохое настроение,
  • тревожность,
  • страх перед будущим, за близких,
  • ощущение ненужности,
  • одиночество.

Также пациент в возрасте говорит об ухудшении физического состояния:

  • проблемы со сном,
  • потеря аппетита,
  • снижение веса,
  • слабость,
  • общее ухудшение здоровья.

Частично эти признаки могут проявляться из-за возрастных изменений в организме. Но часто они обусловлены эмоциональными и психологическими причинами.

Причины депрессии у пожилых людей

Основную причину мы уже упомянули. Это значительное снижение социальных связей, выпадение из общества. Человек — существо социальное, развивается и чувствует себя комфортно при наличии хороших отношений с окружающими, ощущении собственной востребованности и причастности к чему-то большему, чем он сам.

Когда таких возможностей нет или они резко сокращаются после выхода на пенсию, ощущение ненужности и отстраненности от происходящего вокруг вызывает отрицательные внутренние состояния сродни депрессии.

Кажется, что жизнь проходит мимо, а вы уже не у дел. Но как же так? Ведь только недавно все было совсем иначе. Бывает очень трудно справиться с такой переменой.

Особенно если родные не понимают ваших переживаний или близких почти нет.

[attention type=red]

Потеря возможности применять свои способности и таланты в любом возрасте снижает качество жизни. Мы хотим чувствовать себя полезными, нужными, пускать в ход то, что в нас заложено природой, наслаждаясь процессом, и получать результат. Формула неудовлетворенности проста: хочу и не получаю. Хочу реализовать себя в обществе, но утратил такую возможность.

[/attention]

Некоторые причины плохих состояний зависят от частичной или полной утраты того, что для конкретного человека является жизненными ценностями.

Например, финансовое благополучие. Выживать на маленькую пенсию или полностью зависеть от детей никому не хочется. Но если человек всегда был амбициозным, нацеленным на успех и прибыль, имел деловую хватку, стремился к материальному превосходству, тогда резкое снижение доходов после выхода на пенсию для него особенно болезненно. Это воспринимается как понижение социального статуса.

Или человек, преданно работавший по профессии многие годы. За долгую трудовую историю он стал настоящим мастером своего дела, отточил навыки, приобрел авторитет и уважение коллег. Может, был одним из лучших. А теперь его опыт стал ненужным? Он столько сил и стараний отдал на благо общего дела, а что дальше? Очень обидно. Хорошо, если хотя бы поблагодарили за долгий добросовестный труд.

Общительный, эмоциональный человек тяжело воспримет расставание с полюбившимся коллективом. Если нет возможности поделиться переживаниями и впечатлениями с окружающими, такой человек начинает испытывать сильную тоску. Страдания от одиночества он чувствует особенно сильно.

Недостаток общения и эмоциональных связей с другими людьми — одна из главных причин депрессии у стариков вне зависимости от их психологических особенностей. Как думаете, что побуждает пожилых людей заводить разговоры с незнакомцами в транспорте, магазине или поликлинике?

Особенности негативных состояний у мужчин и женщин в возрасте

Иногда возрастные переживания отличаются для мужчин и женщин.

  1. Мужчина обычно в первую очередь ориентирован на социальную реализацию. Он привык быть кормильцем в семье, обеспечивать жену и детей, иметь определенный вес в обществе, быть хозяином собственной жизни. Поэтому депрессия у пожилых мужчин может быть связана с утратой главенствующей роли в семье, в коллективе, с осознанием собственной зависимости.
  2. Для большинства женщин реализация в паре и в семье важнее, чем профессиональная, общественная. Неудачи в личной сфере они переживают намного тяжелее. Нехватка теплых внутрисемейных отношений, внимания от детей и внуков может приводить женщину к мысли, что где-то она как мать не справилась, не состоялась. Или вообще с семьей не сложилось. Это одна из основных причин депрессии у пожилых женщин.
  3. Хотя жесткого разделения нет, и оба аспекта важны в жизни и мужчин, и женщин.

Депрессия после выхода на пенсию: как бороться

В небесах отгорели зарницы, И в сердцах утихает гроза. Не забыть нам любимые лица,

Не забыть нам родные глаза.

Разбираясь в особенностях своей психики и зная причины негативных внутренних состояний, проще справиться с последними.

Важно не терять связей с обществом. Хорошо, если есть возможность поддерживать контакт с прежними сослуживцами: интересоваться делами (возможно, вы что-то сможете посоветовать по работе, исходя из своего опыта), ходить в гости друг к другу.

Больше общаться с другими друзьями и приятелями, соседями. Может быть, получится организовать какой-то совместный способ времяпрепровождения.

[attention type=green]

Общими усилиями разбить цветник у дома, устраивать творческие вечера или даже собрать ансамбль самодеятельности, вступить в какую-либо общественную организацию, записаться на спортивные занятия специально для пожилых, просто вместе собираться для чаепития, чтения или игры в шахматы.

[/attention]

Выбрать, что вам интересно, исходя из интересов и желаний. Может, было что-то, чем давно хотелось попробовать заняться, но руки не доходили. Сейчас самое время!

Любое хобби, которое вам по душе, способно отгонять тоскливые мысли хотя бы временно. Некоторые находят в своем увлечении дополнительный способ заработка. Вяжут на заказ или что-то мастерят, присматривают за соседскими детьми, провожают их в детсад или школу, если у родителей нет такой возможности. Бывшие преподаватели могут заниматься репетиторством на дому.

Здорово время от времени куда-то выбираться. Ходить на концерты или спектакли. Тем более, для пенсионеров часто бывают скидки, выгодные абонементы. Иногда проводятся мероприятия, вход на которые свободный.

Какие-то ярмарки, фестивали, городские праздники — все это не только для молодежи. Даже во время чемпионата по футболу в уличных фанзонах можно было встретить людей в возрасте, которые отлично проводили время.

[attention type=yellow] [/attention]

Поддерживайте отношения с семьей. Даже если были какие-то нелады с родственниками — сейчас самое время разобраться в причинах раздора и сблизиться. Вы сами нуждаетесь в близких, но и вам есть, что предложить: дать мудрый совет детям, выслушать, что их тревожит, посочувствовать несчастьям и порадоваться успехам, помочь с воспитанием внуков.

Есть один простой секрет общения: сосредоточиться не на себе, а на других, на их переживаниях. Тогда свои горести уходят на второй план, а собеседник незаметно для себя проникается к вам симпатией.

Мы нуждаемся в тех, кто нас понимает и проявляет к нам участие. Так не будьте тем, кто этого ждет от окружающих, — будьте тем, кто дарит это им. Отдавая, в конечном итоге мы получаем намного больше.

[attention type=yellow] [/attention]

Почувствовать радость от жизни в любом возрасте помогает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Если вас когда-либо интересовала психология и загадки человеческой души, почему бы не воспользоваться возможностью и не послушать бесплатные лекции?

Как вытащить человека из депрессии: советы близким

Тяжело, когда родным плохо, а вы не знаете, как помочь. Понимание психических особенностей способствует умению найти нужный подход к конкретному человеку, предложить тот способ, который он воспримет лучше всего, который доставит ему неподдельную радость, а не вызовет отторжение.

Помните, что пожилого человека подавляет чувство ненужности и одиночества. Постарайтесь проводить с ним больше времени. Найдите общие темы, рассказывайте о происходящем вокруг, интересуйтесь его мнением.

Хорошо, если удастся сделать что-то или отправиться куда-то вместе.

Поддерживайте с близким человеком эмоциональную близость: возможность искренне поделиться чувствами и переживаниями — то, чего нам всем часто не хватает.

Помогите родственнику в возрасте не терять связи с миром. Например, научите работать с компьютером и настройте интернет — пусть найдет давних знакомых в соцсетях, следит за новинками, общается на тематических форумах, участвует в мастер-классах, проходит тренинги — выберет то, что интересно именно ему.

Воспитывайте в своих детях доброжелательность и уважение к бабушкам и дедушкам. Этим вы поможете и старикам, и самим себе, и вашим детям. Ведь в старшем поколении мы подсознательно видим свое будущее. Какой будет наша старость? Позаботится ли кто-то о нас?

Иногда общение идет тяжело. Дают о себе знать наши собственные плохие состояния: обиды, страхи, раздражительность, общая неудовлетворенность жизнью, депрессия. Разобраться в себе и избавиться от груза негатива помогает осознание своей природы, особенностей психики и способов реализации врожденных желаний.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана можно научиться видеть изнутри себя и окружающих, наилучшим образом выстраивать отношения с любимыми, с детьми и родителями, с друзьями и коллективом.

Понимая, какие способности мы хотим и можем реализовать, каким образом это воплощать, мы получаем возможность жить полной и насыщенной жизнью в любом возрасте. Прошлое будет источником драгоценных воспоминаний и опыта. Настоящее — источником радости и искренних отношений. А будущее — полным надежд и веры в лучшее.

Помните, как было в песне:

Ничто на земле не проходит бесследно,
И юность ушедшая все же бессмертна.

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/a5-depressiya-u-pozhilyh-kak-molody-my-byli

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: