Гимнастика при головокружениях

Содержание
  1. Вестибулярная гимнастика при головокружении: упражнения в картинках, йога и ЛФК
  2. Общие принципы и меры предосторожности
  3. Способы проведения
  4. Лечебная гимнастика
  5. Комплекс для реабилитации после инсульта
  6. Йога
  7. Другие методики
  8. Как бороться с головокружением. Простые упражнения
  9. Ощущения при головокружении
  10. Что может сказать врач
  11. Симптомы и виды головокружения
  12. Причины головокружения
  13. Упражнения от головокружения
  14. Что делать
  15. Народные средства от головы
  16. Упражнения и гимнастика при головокружении и при шейном остеохондрозе: комплекс специальной физиотерапии, особенности выполнения в домашних условиях
  17. Головокружение при беременности
  18. Какие симптомы не являются головокружением
  19. Когда головокружение – причина немедленного обращения к врачу
  20. Почему кружится голова
  21. Вестибулярная гимнастика: упражнения. Тренировка вестибулярного аппарата :: SYL.ru
  22. Как лечить вестибулярное головокружение
  23. Основы методики и недопущение отрицательных последствий
  24. Польза в чем?
  25. Методики осуществления процедуры
  26. ЛФК
  27. Занятия при вестибулярном головокружении
  28. Для восстановления равновесия
  29. Координация глаз
  30. Контроль тела
  31. На кровати с подушкой
  32. Правила тренировок
  33. Почему происходит недомогание?
  34. Преимущества вестибулярной гимнастики
  35. Признаки и проявления «старения» мозжечка
  36. Противопоказания

Вестибулярная гимнастика при головокружении: упражнения в картинках, йога и ЛФК

Гимнастика при головокружениях

Одним из методов лечения, используемых при головокружении, является гимнастика. Она может быть разной – практикуют тренировки для вестибулярного аппарата, йогу, ЛФК и прочие разновидности.

При правильном применении этого метода, когда учитываются противопоказания и соблюдаются меры предосторожности, вестибулярная гимнастика при головокружении показывает высокие результаты. Она способствует улучшению кровотока в мозге и положительно влияет на организм пациента.

Общие принципы и меры предосторожности

Чтобы гимнастика для вестибулярного аппарата эффективно проявила себя, необходимо правильно ее использовать. Поэтому не стоит применять данное лечение без назначения специалиста.

В некоторых случаях она помогает, в других может ухудшить самочувствие. Поэтому нужно, чтобы пациент прошел диагностику.

После установления причины головокружений, врач определит, целесообразно ли применять лечебные упражнения.

Обычно лечебная физкультура назначается пациентам со следующими патологиями:

  1. Разные виды вестибулопатии.
  2. Головокружения психогенного характера.

    Клиника психогенного головокружения

  3. Болезнь Меньера.
  4. ДППГ.
  5. Реабилитационный период после инсульта.

Иногда упражнения при головокружении противопоказаны. Это бывает в таких случаях, как:

  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • сердечные патологии;
  • болезни органов дыхания;
  • гипертония;
  • послеоперационный период.

Эти противопоказания не относятся к числу строгих. В некоторых ситуациях врачи разрешают применять лечебные упражнения – это зависит от степени тяжести состояния больного. Ключевым фактором, на который следует ориентироваться, является самочувствие пациента.

При возникновении неблагоприятных симптомов в процессе тренировки стоит прекратить занятие даже при отсутствии противопоказаний. А при их наличии допускается выполнение определенных заданий под наблюдением врача. Если негативных реакций не наблюдается, разрешено продолжать упражнения.

Помимо этого, нужно организовывать тренировку по особым правилам, которые обеспечат безопасность и повысят результаты. К ним относятся следующие рекомендации:

  1. Подобрать комплекс упражнений должен врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.
  2. Упражнения для вестибулярной реабилитации

    Первые занятия следует проводить под контролем специалиста.

  3. Для получения результатов очень важна систематичность. Если кружится голова, требуется курс тренировок из 10 или даже 20 занятий.
  4. Выполнять упражнения необходимо в комфортной обстановке.
  5. Нагрузку следует дозировать, начиная с незначительной, и постепенно ее увеличивать.
  6. Одежду и обувь для тренировок нужно выбирать удобную, чтобы не стесняла движений.
  7. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения полагается выполнять без спешки.
  8. При появлении признаков усталости следует прекратить занятие.
  9. Периодически нужно консультироваться со специалистом, чтобы оценить динамику лечения.
  10. Плохое самочувствие (слабость, головная боль, повышенная температура) не способствуют достижению нужных результатов. Поэтому при таких симптомах тренировку стоит отложить.

Но наиболее важным аспектом применения этого способа лечения является выявление причин патологии. Чтобы голова не кружилась, необходимо воздействовать на негативный фактор. Часто для его устранения нужна не только гимнастика, но и медикаментозное воздействие.

к оглавлению ↑

Способы проведения

Существует несколько комплексов упражнений, разработанных разными специалистами. Они отличаются включенными в их состав заданиями, целями и принципом работы. Основными из них считаются комплексы, представленные ниже.

к оглавлению ↑

Лечебная гимнастика

Методику применяют при хронической форме патологии или для профилактики головокружений, а также для нормализации кровоснабжения мозга. Ее можно выполнять дома, придерживаясь таких принципов:

  1. Повороты головой в стороны и по кругу (1 неделя занятий).
  2. Наклоны. Их нужно делать всем корпусом. Наклоняться нужно в стороны, а также назад и вперед (2 неделя).

    Лечебная гимнастика при головокружениях

  3. Воображаемый бокс. Его присоединяют к предыдущим упражнениям, начиная с 20 дня тренировок.
  4. Ходьба. Необходимо практиковать обычную ходьбу, но очень эффективным является хождение назад, не поворачивая головы. Это упражнение полагается делать с 25 дня занятий.

Перед проведением гимнастики стоит пройти обследование. Этот комплекс гимнастики подходит для людей, у которых проблема имеет хроническое течение, но отсутствуют серьезные сложности со здоровьем.

к оглавлению ↑

Комплекс для реабилитации после инсульта

Он применяется лишь по рекомендации врача. Упражнения в этом случае более простые, не требующие чрезмерных усилий. Но они стимулируют мозговое кровообращение, что способствует восстановлению организма. Желательно выполнять этот комплекс 2 раза в день, так, чтобы промежуток между ними был не меньше 8 часов. Продолжительность лечебного курса – не меньше 2 месяцев.

Основные упражнения гимнастического комплекса:

  • прямо сесть на кровать, вытянув ноги перед собой. Смотреть вперед. Откинуться на спину и направить взгляд вверх. Сделать поворот на один бок, глядя вперед, потом снова лечь на спину (с направленным вверх взглядом). Повернуться на другую сторону, посмотреть вперед, после чего вернуться в исходную позицию;
  • сесть на кровати с выпрямленными ногами. Задание заключается том, чтобы опускаться на подушку и подниматься обратно. Опускаясь, нужно поворачивать голову сначала в одну сторону, потом в другую, а затем оставлять ее в обычном положении;
  • ровно встать, опустив руки вниз. Ноги должны быть поставлены на ширину плеч. Нужно делать повороты в разные стороны;
  • сидя на стуле, нужно наклониться вперед и посмотреть в пол. Принцип выполнения – выпрямление корпуса (с поворотами головы и без них) и возврат в начальное положение;
  • разместиться на стуле, держа корпус прямым. Совершать повороты головой в стороны (по 3 раза), затем кивки снизу вверх и обратно (тоже трижды).

к оглавлению ↑

Йога

Йоговская методика лечения головокружения эффективна при отдельном применении и в сочетании с вестибулярной гимнастикой. В ней очень многое зависит от правильного дыхания, а оно способствует работе кровеносных сосудов. Этот метод наиболее сложный, поскольку требует обучения у специалистов. Пациентам придется освоить не только дыхательную технику, но правильный образ мыслей.

Упражнения обязательно нужно выполнять под руководством мастера, поскольку неправильные действия могут ухудшить самочувствие и даже спровоцировать травму. Но если удастся все это сделать, йога не только поможет избавиться от головокружений, но и улучшит состояние организма в целом.

Противопоказания к таким занятиям аналогичны тем, что касаются ЛФК и вестибулярной гимнастики. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом, допускается ли в конкретной ситуации подобное воздействие. Для избавления от головокружения йога предлагает такие упражнения:

  • начальное положение – сидя. Нужно сделать медленный наклон вперед, обхватить руками ступни и попытаться приблизить к ним голову;
  • нужно лечь, закинув руки за голову. Ноги медленно приблизить к голове, после чего обхватить ступни руками;
  • выполнение этого упражнения заключается в том, чтобы лечь и вытянуть руки параллельно телу. Так можно расслабиться психологически и физически.

к оглавлению ↑

Другие методики

Может быть эффективной и стабилометрическая тренировка. Это мероприятие, улучшающее деятельность вестибулярного аппарата. Оно отличается простотой выполнения. Эффективной тренировкой для вестибулярной системы является перенос предметов на голове – сначала книг, а затем можно попробовать мяч. Благодаря таким занятиям голова будет меньше кружиться, кроме этого, улучшится осанка.

Помимо этого, можно использовать специальные упражнения, разработанные для тренировки глаз, головы и тела:

  • глаза (смотреть вверх и вниз с постепенным ускорением, смотреть в стороны, задерживая взгляд на выбранных вещах (тоже нужно ускоряться), смотреть на отведенный подальше от лица палец, который надо медленно приближать);
  • голова (наклоны, повороты, поднимание плеч, вращение головой);
  • тело (переносить вес тела с одной на другую ногу (стоя), наклоняться вперед (без сгибания коленей); стать на носки и, закрыв глаза, продержаться полминуты, практиковать разные способы ходьбы (спиной вперед, на корточках и пр.)). Делать такую зарядку нужно осторожно, избегая излишнего усердия и не совершая резких движений. По мере укрепления вестибулярного аппарата можно увеличивать количество повторений.

Выбор любого из приведенных способов лечения должен быть согласован с врачом. Но даже если гимнастика была назначена специалистом, нужно проявлять осторожность.

Не все патологии удается выявить в ходе одного обследования, поэтому у любого пациента могут возникнуть негативные реакции на такую терапию, которые обусловлены скрытыми противопоказаниями. Но иногда проблемы вызваны чрезмерной активностью больного, из-за чего организм нуждается в уменьшении нагрузок.

Источник: https://oinsulte.ru/simptomy/golovokruzhenie/lechenie-05/vestibulyarnaya-gimnastika.html

Как бороться с головокружением. Простые упражнения

Гимнастика при головокружениях

Последнее время медики отмечают, что число пациентов с жалобами на головокружение явно возросло. Причём если в практике терапевтов встречается от 5 до 10 процентов таких больных, то на приёме у неврологов и отоларингологов до 40 процентов. Чаще всего от этой беды страдают женщины и пожилые люди.

Впервые такой симптом, как головокружение, описал в 1799 году итальянский врач Джованни Морганьи. А экспериментальное изучение этого состояния начал в 1820 году чешский физиолог и психолог Ян Пуркинье. Особое значение его работы приобрели полвека спустя, когда учёные заинтересовались вестибулярным аппаратом человека.

В частности, австрийский ученый Эрнест Мах ехал в поезде и вдруг заметил, что даже с закрытыми глазами чувствует его повороты. Тогда учёный предположил, что в организме человека должен существовать специальный датчик, который сообщает головному мозгу о положении тела в пространстве.

И вот почти два века исследователи всего мира продолжают изучать возможности и недостатки вестибулярного аппарата человека. А заодно пытаются бороться с головокружениями, которые могут не только отравить человеку жизнь, но и стать препятствием при выборе некоторых профессий.

Ощущения при головокружении

В 1958 году на экраны кинотеатров вышел фильм режиссёра Альфреда Хичкока «Головокружение». Он сразу завоевал популярность у зрителей, но навязал им ложное представление о природе головокружений.

На самом деле герой фильма страдает не им, а акрофобией. То есть страхом высоты, который представляет собой психологическую реакцию организма на определённые факторы.

При этом головокружение — это просто один из симптомов акрофобии.

Медики определяют головокружение как состояние, при котором у человека возникает иллюзия вращения окружающего мира. При этом он ощущает, что мир вокруг него «плывет». Понятное дело, в таком состоянии трудно заниматься обычными делами. А уж водить машину или управлять механизмами — тем более.

Что может сказать врач

Для того, чтобы определить причину головокружений, необходимо посетить специалиста — терапевта или невропатолога. Они осмотрят больного, назначат дополнительные исследования или отправят на консультацию к другому врачу. Обязательно также вам придётся сделать электрокардиограмму и сдать анализ крови.

Бывает так, что врачи не находят у человека, страдающего головокружениями, никаких заболеваний. Но это не значит, что вы зря ходили к медикам. Ведь они исключили развитие у вас опасных недугов, вроде сердечных или онкологических. Поэтому вы с лёгкой душой можете заниматься профилактикой болезней.

Симптомы и виды головокружения

Если головокружение у вас появляется только изредка, то не стоит беспокоиться по этому поводу. Другое дело, когда приступы повторяются постоянно.

Это не только серьёзно осложняет жизнь, но и указывает на какие-то нарушения в работе организма. Причём самостоятельно вы вряд ли сможете выяснить, что именно не так с вашим здоровьем.

Поскольку головокружение может быть симптомом сотен болезней.

  1. Это недуги которые сопровождаются нарушением равновесия. К ним относятся эндокринные заболевания, травмы головы и шеи, болезни периферической и центральной нервной систем, недуги глаз и внутреннего уха, расстройства психики.
  2. Головокружения могут вызвать инфекционные заболевания. Чаще всего это состояние — следствие интоксикации организма. Кроме того, вирус или бактерия могут поразить часть вестибулярной системы, а также периферические или центральные нервы.
  3. Голова довольно часто кружится при нарушениях сердечнососудистой системы. Поскольку мозг в таких случаях плохо снабжается кровью, а значит, испытывает дефицит питательных веществ и кислорода.

Но какова бы ни была причина головокружения, она всегда появляется из-за нарушения передачи нервных импульсов от центра равновесия в головном мозге.

Медики различают несколько видов головокружения. Если оно возникает из-за поражения внутреннего уха или вестибулярного нерва, то его называют периферическим. Центральное головокружение происходит от заболеваний головного мозга.

Системное — возникает из-за сбоя в работе тех систем, которые отвечают за ориентацию в пространстве. К ним относятся зрительная, вестибулярная или мышечная. А физиологическое головокружение может быть вызвано нейрогенными причинами. То есть стрессом, депрессией, переутомлением, нехваткой глюкозы при низкоуглеводных диетах или голодании.

Причины головокружения

» Чаще всего причина головокружений намного проще, чем кажется. Например, часто голова кружится при резкой смене позы во время катания на лодке или аттракционе, в случае несоответствия зрительных образов и физических ощущений. Такие приступы головокружения проходят быстро и без каких-либо специальных средств.

» Голова может кружиться от употребления алкоголя, табака, наркотических средств, при тяжёлых пищевых отравлениях или от приёма некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков или тех, которые понижают давление. У женщин головокружение могут вызвать менструация, климакс или беременность.

» Скорее всего вы также столкнётесь с ощущением зыбкости окружающего мира при травмах головы или позвоночника, вирусных инфекциях, приступах мигрени или эпилепсии. Ещё голову заставляют опухоли головного мозга, вегетососудистая или нейроциркуляторная дистония.

» При воздействии на организм неблагоприятных факторов окружающей среды голова тоже может пойти кругом. То есть при повышенной или пониженной температуре, высокой влажности, солнечном или тепловом ударе переохлаждении и так далее.

» У вас сидячая работа? В этом случае шейный отдел вашего позвоночника испытывает серьёзные нагрузки. Из-за этого кровоснабжение мозга нарушается и когда вы встанете, то скорее всего испытаете легкое головокружение.

» При инсульте головокружение сопровождается нарушением речи и координации. А также — тошнотой, рвотой, слабостью в руках и ногах, потерей сознания.

» Если у вас голова начинает сильнее кружиться при вставании и повороте шеи, то, возможно, вы страдаете вестибулярным невритом. Особенно, если самочувствие ухудшается резко, а через 2-3 дня всё проходит само собой.

» Нередко головокружение вызывает шейный остеохондроз. Причём состояние больного ухудшается при резких поворотах и подъёмах головы. Сопутствующими симптомами в таких случаях могут быть неустойчивость походки и дезориентация в пространстве, боль и ограниченность движений в шее.

» Ещё одна болезнь, при которой довольно часто начинаются головокружения, — это перилимфатическая фистула. Она сопровождается шумом в ушах и внезапной односторонней глухотой. Больные этим недугом также страдают от тошноты и рвоты.

» И, наконец, головокружения вызывают различные фобии. Например, агарофобия. То есть боязнь открытых пространств. У человека может закружиться голова только от мысли, что нужно выйти из дома.

Упражнения от головокружения

Облегчить состояние при частых головокружениях можно при помощи вестибулярной гимнастики.

  • Несколько раз сядьте на стул и встаньте с него. При этом один раз упражнение выполняйте, смотря прямо перед собой, второй — плотно закрыв глаза.
  • Сядьте и возьмите в руки лист бумаги с рисунком. Вытяните руки вперёд. Сфокусируйте взгляд на рисунке. Поверните голову влево, потом — вправо. Лист бумаги при этом не двигайте и взгляд не отрывайте от рисунка.
  • Встаньте на мягкий ковёр, поднимите одну ногу и попытайтесь удержать равновесие. Глаза при этом не закрывайте. Затем опустите ногу, снова её поднимите и, удерживая баланс тела, плотно закройте глаза.
  • Сделайте шаг вперёд, одновременно поворачивая голову вправо. Затем то же самое, но голова уже должна поворачиваться влево.

Что делать

Медики ещё не придумали таблеток от головокружения. Зато они умеют лечить заболевания, которые сопровождаются этим симптомом. Поэтому вам ничего не остается, как пройти обследования, и выполнять назначения врача.

Если доктора не нашли у вас серьёзных заболеваний, то можете самостоятельно принять некоторые меры для того, чтобы избавиться от головокружений. Пейте больше жидкости, регулярно питайтесь и достаточно отдыхайте. А также старайтесь высыпаться. При этом, вставая с постели или кресла, не делайте резких движений. Положение тела нужно менять плавно.

Обязательно нужно бросить курить, а также избегать употребления алкоголя. Очень полезны при головокружениях массаж воротниковой зоны, рефлексотерапия и санаторно-курортное лечение.

У вас внезапно возникло сильное головокружение? Не паникуйте. Присядьте и сфокусируйте свой взгляд на каком-либо предмете. Только не закрывайте глаза. Голова не перестаёт кружиться и у вас онемели руки или ноги, нарушилась речь, сильно разболелся живот или появилась боль в груди? Срочно вызывайте врача, а до его приезда прилягте. При этом постарайтесь не двигаться и не вертеть головой.

Народные средства от головы

В народной медицине есть масса средств для лечения головокружения. Но перед их применением обязательна консультация врача.

Помогает привести голову в норму сбор из соцветий липы, мяты и мелиссы. Залейте одну столовую ложку растительного сырья стаканом кипятка, а потом пейте получившийся чай после обеда и ужина.

Гранат отлично поднимает уровень гемоглобина. А значит, улучшает кровообращение и таким образом минимизирует проявления головокружений. Поэтому употребляйте как можно больше гранатов в любом виде.

[attention type=yellow]

Морская капуста насыщает организм микроэлементами, которые отвечают за нормальную работу вестибулярного аппарата: йод, фосфор и другие. Употреблять её можно как салат или в виде порошка, который продаётся в аптеках.

[/attention]

Улучшить состояние поможет чай из шалфея. Залейте полулитром кипятка четыре столовых ложек соцветий этого растения и оставьте настаиваться на полчаса. Пейте настой с мёдом до еды.

Источник: http://casmed.ru/golovokruzhenie-simptomy-prichiny-uprazhneniya.html

Упражнения и гимнастика при головокружении и при шейном остеохондрозе: комплекс специальной физиотерапии, особенности выполнения в домашних условиях

Гимнастика при головокружениях

Последнее время медики отмечают, что число пациентов с жалобами на головокружение явно возросло. Причём если в практике терапевтов встречается от 5 до 10 процентов таких больных, то на приёме у неврологов и отоларингологов до 40 процентов. Чаще всего от этой беды страдают женщины и пожилые люди.

Впервые такой симптом, как головокружение, описал в 1799 году итальянский врач Джованни Морганьи. А экспериментальное изучение этого состояния начал в 1820 году чешский физиолог и психолог Ян Пуркинье. Особое значение его работы приобрели полвека спустя, когда учёные заинтересовались вестибулярным аппаратом человека.

В частности, австрийский ученый Эрнест Мах ехал в поезде и вдруг заметил, что даже с закрытыми глазами чувствует его повороты. Тогда учёный предположил, что в организме человека должен существовать специальный датчик, который сообщает головному мозгу о положении тела в пространстве.

И вот почти два века исследователи всего мира продолжают изучать возможности и недостатки вестибулярного аппарата человека. А заодно пытаются бороться с головокружениями, которые могут не только отравить человеку жизнь, но и стать препятствием при выборе некоторых профессий.

Головокружение при беременности

Во время беременности кровь, присутствующая в теле женщины, сосредотачивается на плоде, сама же будущая мама может страдать от низкого давления. Головокружение и обмороки в это время могут представлять опасность, т. к.

они чреваты падением, способным навредить плоду, вызвать преждевременные роды, выкидыш.

Низкое давление, связанное с изменениями при беременности, обычно возникает в 1-м триместре, пока организм матери не адаптируется к новому состоянию.

Важно! Аналогичная ситуация может возникнуть после родов, во время кормления грудью (этот период характерен недостатком ряда важных веществ, передающихся ребенку с молоком).

На более поздней стадии беременности, особенно, в лежачем положении, может возникнуть непропорциональное давление плода на нижнюю вену, что замедляет поток крови, что становится причиной тошноты и головокружения вследствие гипотензивного синдрома.

Какие симптомы не являются головокружением

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является наиболее болезненной формой заболевания, потому что нарушается кровообращение в мозге, и справиться с болью не представляется возможным.

Основные симптомы патологии:

  • боль в шейно-воротниковой области, в голове;
  • сильное головокружение;
  • тошнота, рвота;
  • сонливость в течение дня, бессонница ночью;
  • звон в ушах;
  • сдавленность в груди.

При патологии может возникнуть даже першение в горле и кашель. Самым пугающим симптомом являются головные боли и головокружения. Приступы возникают внезапно во время движений или в состоянии покоя. Избавиться от них не всегда помогают привычные анальгетики.

Если головокружение у вас появляется только изредка, то не стоит беспокоиться по этому поводу. Другое дело, когда приступы повторяются постоянно. Это не только серьёзно осложняет жизнь, но и указывает на какие-то нарушения в работе организма. Причём самостоятельно вы вряд ли сможете выяснить, что именно не так с вашим здоровьем. Поскольку головокружение может быть симптомом сотен болезней.

  1. Это недуги которые сопровождаются нарушением равновесия. К ним относятся эндокринные заболевания, травмы головы и шеи, болезни периферической и центральной нервной систем, недуги глаз и внутреннего уха, расстройства психики.
  2. Головокружения могут вызвать инфекционные заболевания. Чаще всего это состояние — следствие интоксикации организма. Кроме того, вирус или бактерия могут поразить часть вестибулярной системы, а также периферические или центральные нервы.
  3. Голова довольно часто кружится при нарушениях сердечнососудистой системы. Поскольку мозг в таких случаях плохо снабжается кровью, а значит, испытывает дефицит питательных веществ и кислорода.

Но какова бы ни была причина головокружения, она всегда появляется из-за нарушения передачи нервных импульсов от центра равновесия в головном мозге.

Медики различают несколько видов головокружения. Если оно возникает из-за поражения внутреннего уха или вестибулярного нерва, то его называют периферическим. Центральное головокружение происходит от заболеваний головного мозга.

Системное — возникает из-за сбоя в работе тех систем, которые отвечают за ориентацию в пространстве. К ним относятся зрительная, вестибулярная или мышечная. А физиологическое головокружение может быть вызвано нейрогенными причинами. То есть стрессом, депрессией, переутомлением, нехваткой глюкозы при низкоуглеводных диетах или голодании.

Признаки, не относящиеся к головокружению, включают:

  • потемнение перед глазами;
  • слабость в теле;
  • слабость в ногах;
  • неустойчивость при ходьбе;
  • нарушение сознания, путаница;
  • тошнота;
  • обмороки.

Когда головокружение – причина немедленного обращения к врачу

К врачу надо обратиться, если:

  • голова кружится очень сильно, симптом повторяется часто или длительно сохраняется, следует искать причину;
  • головокружение ощущается при определенных положениях головы или тела;
  • дискомфорт сопровождается тошнотой, рвотой, головной болью, покалыванием в ушах, недомоганием, нарушениями зрения, одышкой;
  • симптом повторяется в одинаковых ситуациях (пребывание в скоплении людей, воздействие стресса, передвижение разными видами транспорта…);
  • головокружение возникло впервые у пожилых людей.

Почему кружится голова

Сильные спазмы

Больного остеохондрозом преследуют не только мышечные боли и спазм, но также временная потеря координации и тошнота. Эти симптомы являются проявлением осложненного остеохондроза.

Источник: https://pol5.ru/zabolevaniya/uprazhneniya-dlya-shei-pri-golovokruzhenii.html

Вестибулярная гимнастика: упражнения. Тренировка вестибулярного аппарата :: SYL.ru

Гимнастика при головокружениях

Вестибулярный аппарат напрямую контролирует равновесие и правильное положение человека в пространстве. При нарушениях его функционирования, больной чувствует неустойчивость, ему кажется, что все вокруг него плывет. Вестибулярная гимнастика при головокружении направлена на снижение неприятных ощущений. Познакомимся подробнее с техникой выполнения и лучшими упражнениями.

Как лечить вестибулярное головокружение

Перед тем как предпринимать действия по избавлению от вестибулярного головокружения, потребуется правильно диагностировать заболевание.

Это связано с тем, что голова может кружиться под воздействием многих факторов.

После того как будет установлено, что патологическая симптоматика проявляется именно из-за неправильной работы вестибулярного аппарата, доктор назначает лечение. В большинстве случаев оно включает:

  1. Купирование приступов головокружения. Для этой цели назначается прием медикаментов. Самые эффективные из них: Дифенгидрамин, Бетагистин, Клоназепам, Тагиста, Ондансетрон.
  2. Устранение вестибулярной дисфункции. Этот этап занимает гораздо больше времени. Терапия направлена на устранение патологических причин, оказывающих негативное влияние на орган равновесия, а также на стабилизацию его работы. Для этого очень действенна вестибулярная гимнастика.

Лечить недуг необходимо исключительно в медучреждении под наблюдением специалиста.

Основы методики и недопущение отрицательных последствий

Вестибулярная гимнастика при головокружении и подходящий набор упражнений должны быть прописаны квалифицированным специалистом. Самостоятельное лечение может оказать обратный эффект. Тем более без диагноза на руках вообще не имеет смысла заниматься.

Это связано с тем, что отдельная патология требует конкретных гимнастических упражнений. Гимнастика при головокружении может назначаться в следующих случаях:

  • Нарушения работы внутреннего уха.
  • Психологические расстройства.
  • Хроническая мигрень.
  • Восстановление после перенесения инсульта.
  • Высокие показатели АД.
  • Заболевания легких.

Следует учесть, что сразу давать большую нагрузку на организм не стоит, интенсивность занятий должна нарастать постепенно. Одежду необходимо подбирать удобную, не стесняющую движений.

Важно! При ухудшении самочувствия больного во время выполнения упражнений, занятие потребуется остановить.

Польза в чем?

Комплекс таких упражнений от головокружения при шейном остеохондрозе крайне важен, так как он дает возможность нормализовать кровообращение в пораженном районе и укрепить мышцы, понизив оказываемую нагрузку на суставы.

Для этого начинать делать упражнения нужно с минимального мышечного напряжения и количества подходов с постепенным увеличением нагрузки и наблюдением за реакцией организма.

Важно правильно скоординировать свои движения, чтобы не допустить резких поворотов и наклонов.

Методики осуществления процедуры

Существует несколько эффективных, отличающихся между собой техник выполнения вестибулярной гимнастики при головокружении. Таким образом, каждый пациент найдет для себя подходящий и доступный способ.

ЛФК

Вестибулярная гимнастика для пожилых имеет свои особенности. Им лучше избегать катания на качелях, хождения по бордюрам и слишком глубокого дыхания.

При различных заболеваниях это может спровоцировать неприятные или болезненные ощущения в теле. Вестибулярная гимнастика после инсульта может проводиться только после обследования врачом и его разрешения на занятия.

Лечебно-профилактическая гимнастика под присмотром опытного специалиста — это лучший выход для людей в возрасте.

[attention type=red]

Вестибулярная гимнастика в домашних условиях должна быть построена следующим образом:

[/attention]
  1. Первую неделю необходимо заниматься поворотами головы в разные стороны, круговыми движениями. Не стоит пугаться подташнивания, ведь это вполне нормально. Главное — продолжать занятия.
  2. Вторую неделю стоит посвятить наклонам туловищами вперед-назад и влево-вправо. При этом важно следить за своим дыханием и помнить, что выдох делается при наклоне.
  3. Спустя 20 дней тренировка пополняется легким боксом. Необходимо сжать кулаки и согнуть локти и побоксировать с невидимым соперником. Помните, что вслед за рукой должно поворачиваться и туловище. Выброс руки следует делать с усилием.
  4. После этого следует добавить ходьбу. Шагать вперед и потом, не оглядываясь, назад. Будет достаточно 10-15 повторений.

При этом стоит знать, что чаще всего укачивает людей, которые мало двигаются. Именно поэтому так важно заниматься спортом, больше бегать. Отлично подойдут активные игры с мячом.

Занятия при вестибулярном головокружении

Рассмотрим, какие упражнения можно выполнить, чтобы нормализовать вестибулярную функцию и избавиться от головокружения.

Для восстановления равновесия

Поможет наладить координацию движений гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении:

  • Необходимо постараться сохранять равновесие попеременно на каждой ноге по двадцать секунд. По достижении успеха можно попробовать выполнять с закрытыми глазами.
  • Лежа на спине нужно сначала перекатиться на правую сторону, затем – вернуться на спину. То же самое сделать с левой стороной.
  • Больной пытается бросать теннисный мяч из правой руки в левую и, наоборот, при этом инвентарь не должен быть упущен.

Координация глаз

Нормальное функционирование зрительного аппарата поможет человеку удерживать равновесие. Помогут следующие упражнения:

  • Медленное поднятие взгляда вверх, затем опускание вниз. Скорость движений постепенно нужно увеличивать.
  • Вращения головы. Сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • В положении сидя необходимо вытянуть перед собой на уровне глаз лист бумаги. При повороте головы направо взгляд должен оставаться на листе. При повороте налево также нельзя отрывать от него глаз.
  • Сидя на стуле нужно вытянуть вперед руку и выставить указательный палец, зафиксировать на нем взгляд. Затем потребуется постепенно приближать руку к лицу, не отрывая глаз от пальца.

Интересно! В основе гимнастики для глаз почти всегда лежит фокусирование взгляда на каких-либо картинках или предметах.

Контроль тела

Рассмотрим самые эффективные упражнения:

  • Вставание на цыпочки до тридцати раз подряд.
  • Сохранение равновесия в позе свечки в течение тридцати секунд на одной ноге, и столько же – на другой.
  • Ходьба задом наперед. При этом траектория движения должна быть как можно ровнее.

На кровати с подушкой

Теперь рассмотрим упражнения от головокружения на кровати с подушкой.

  • Садятся прямо и вытягивают ноги на кровати, смотрят вперед. Затем быстро ложатся на спину и поворачивают голову налево. Далее быстро возвращаются в исходную позицию.
  • Садятся прямо и вытягивают ноги на кровати, смотрят вперед. Затем быстро ложатся на спину, поворачивают голову направо, а далее возвращаются в исходную позицию.
  • Садятся прямо, вытягивают ноги на кровати и смотрят вперед. Потом быстро ложатся на спину и возвращаются в исходное положение.

Правила тренировок

Для того чтобы получить от вестибулярной гимнастики при головокружении максимальный результат, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Первое время заниматься под наблюдением грамотного тренера.
  • Не надевать одежду из синтетики, она препятствует воздухообмену и увеличивает потоотделение.
  • Запрещено заниматься самоистязанием, при появлении усталости можно заканчивать занятие.
  • Постепенно нужно увеличивать нагрузку.
  • Выполнять вестибулярную гимнастику требуется регулярно, не пропуская занятий.
  • Заниматься нужно в хорошо проветриваемой комнате.

Почему происходит недомогание?

Вестибулярная гимнастика необходима для того, чтобы тренировать себя. Дезориентировать тело очень просто, ведь оно привыкло видеть пол внизу, а потолок — вверху.

В таком случае даже перемещение в лифте может создать некий дискомфорт (тошноту, рвоту, учащенное дыхание и сердцебиение). Такие же последствия наблюдаются после длительного периода качки.

Рецепторы человека раздражаются и случается сбой. Это и есть так называемая морская болезнь.

Преимущества вестибулярной гимнастики

Помимо того, что вестибулярная гимнастика помогает полностью устранить головокружения, она имеет несколько плюсов:

  • Безопасность. Организм не требуется травить таблетками и другими лекарствами. Особенно это важно в детском и пожилом возрасте.
  • Длительный эффект. После прохождения курса, при правильной технике выполнения, результата хватит минимум на несколько лет.
  • Повышение жизненного тонуса. Физнагрузки положительно влияют на деятельность практически всех систем и органов. Больной чувствует прилив сил и энергии, улучшение настроения.

Признаки и проявления «старения» мозжечка

Малоподвижный образ жизни ускоряет процессы старения и усугубляет хронические болезни

Процессы физиологического старения естественны и неизбежны.

Затухание функций мозжечка проявляются следующим образом:

  • снижение мышечной силы и быстрая утомляемость;
  • неустойчивая, шаткая походка с расставленными ногами и руками;
  • сложность удержания положения на носках (пятках) и ходьбе на них;
  • потеря плавности и точности движений;
  • невнятная речь;
  • возникновение дрожания мышц в конце движения;
  • нарушение координации полуавтоматических движений;
  • невозможность удержания равновесия в неподвижной позе или в движении;
  • затруднение синхронизированных действий двумя руками;
  • замедление зрительно-пространственного внимания и ориентирования;
  • головокружения, беспричинные падения.

Медицинский факт. Доказано, что затухание функций мозжечка также приводят к снижению познавательного интереса к жизни и снижению социальной активности. Помимо этого, также происходит понижение зрения и слуха, нарушение секреторной функции ЖКТ, деятельности сердечно-сосудистой и других систем.

Тем не менее все эти негативные проявления, правда до поры до времени, но можно в значительной степени затормозить, и повысить качество жизни в преклонном возрасте. Этого можно достичь с помощью регулярного выполнения знакомых физических упражнений для пожилых людей и, что не маловажно, практики специальных упражнений и обучения новым, неизвестным движениям.

Противопоказания

Несмотря на все положительные стороны, вестибулярная гимнастика при головокружении имеет ряд противопоказаний. Рассмотрим, каких именно:

Источник: https://medspina.ru/pozvonochnik/vestibulyarnaya-gimnastika-pri-golovokruzhenii.html

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: