Гинекоидный тип женской фигуры

Четыре метаболических типа фигуры у женщин

Гинекоидный тип женской фигуры

Каждая женщина, желающая стать обладательницей стройного и подтянутого тела, должна знать о метаболических типах фигуры, чтобы подобрать правильный режим питания и физические нагрузки. Все это поможет максимально быстро и комфортно сбросить вес.

Классификацию метаболических типов разработал американский доктор Абраванель. По его версии, конституционное строение фигуры и места наибольшего скопления жиров определяются ведущей (доминирующей) железой.

Она также оказывает влияние на вкусовые пристрастия, степень активности человека, его поведение и характер. Поэтому так важно сбалансировать работу желез.

Краткая характеристика типов поможет подобрать диету и оптимальный вид спорта.

Надпочечный тип

У людей с таким типом обмена веществ активнее работает надпочечная железа и преобладает мужской гормон – андроген.

Особенности телосложения:

  • Массивные, широкие плечи;
  • голова прямоугольная или овальная;
  • широкая грудная клетка, грудь большая или средняя;
  • шея утолщенная (при избыточном весе – короткая);
  • талия почти не выделяется;
  • туловище почти одинаковое во всех местах (без прогибов).

Избыток андрогена приводит к тому, что жир появляется на спине, груди и в области живота. При этом, ягодицы становятся плоскими. Женщинам с такой доминирующей железой сложно сбросить вес без физических нагрузок и режима питания, поэтому эксперты рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

  • прыжки на батуте;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах;
  • спортивная ходьба.

Также можно заниматься восточными танцами, а вот от силовых тренировок лучше отказаться.

Скорость метаболизма снижается на 1% после 25-30 лет, а после 40-45 (на фоне гормональной перестройки организма) этот процесс замедляется на 10-25%.

Рекомендации по питанию

Чрезмерную выработку андрогена провоцирует употребление насыщенных жиров, спиртного и соли, поэтому женщинам с надпочечным типом фигуры нужно увеличить в рационе количество клетчатки. Ежедневно стоит употреблять в пищу следующие продукты:

  • бобовые, крахмалистые овощи;
  • овощи (кроме корнеплодов) – помидоры, грибы, тыква, перец;
  • фрукты (3-4 шт. в день);
  • нежирные молочные продукты (молоко, кефир);
  • каши.

В умеренных количествах нужно есть рыбу, мясо птицы, сладости и выпечку, мононенасыщенные жиры (орехи, авокадо, оливки), пить кофе.

При избыточной массе лучше всего пить чай из сушеных листьев петрушки или малиновый. Его можно подсластить небольшим количеством меда.

Овариотомный тип

При данном типе более активно работают не только надпочечные железы, но и половые, что приводит к излишку эстрогена в организме. При нормальной массе телосложение выглядит следующим образом:

  • овальная или напоминающая сердце голова;
  • шея удлиненная;
  • плечи узкие (в сравнении с бедрами);
  • грудь небольшая;
  • заниженная линия талии, слабо выражена;
  • ноги крупные и мускулистые, с толстыми лодыжками;
  • в спине имеется прогиб.

Лишние калории, зачастую, превращаются в жир, скапливающийся в брюшной полости (ниже талии), в ногах и нижней части ягодиц (фигура груша). К тому же, жировая ткань неровная и комковатая, что создает стойкий эффект целлюлита.

Женщинам с таким метаболическим типом сложно сбросить вес, поскольку большая концентрация эстрогена приводит к образованию жировых клеток, а они, в свою очередь, провоцируют активную выработку данного гормона, и получается замкнутый круг.

Для овариотомного типа фигуры подходят такие занятия:

  • прыжки со скакалкой;
  • ходьба быстрым темпом;
  • медленный бег;
  • катание на лыжах или роликах;
  • силовой тренинг для верхней части туловища.

Щитовидный тип

Фигура женщин с данным типом метаболизма напоминает песочные часы – как бы они не поправлялись, все равно будет просматриваться талия.

Такой процесс обмена веществ обусловлен низкой выработкой эстрогена, поэтому, сбрасывая вес, представительницы прекрасного пола рискуют потерять свои округлости (уменьшатся грудь и ягодицы).

Особенности телосложения при нормальном весе:

  • длинные коечности;
  • шея и запястья тонкие;
  • ширина бедер и плеч одинакова;
  • талия хорошо обозначена;
  • грудь среднего размера;
  • видны ключицы;
  • прогиб в спине.

При таком типе лишние килограммы набираются и сбрасываются хаотично. Можно кушать сколько угодно и не поправляться, а затем неожиданно обнаружить скопления жира, сосредоточенные в брюшной полости и бедрах. Верхняя часть тела при этом остается стройной.

У женщин со щитовидным типом метаболизма период менопаузы может наступить гораздо раньше, чем у других.

При низком уровне эстрогена нежелательно стимулировать работу надпочечников и щитовидной железы, иначе возникнет синдром хронической усталости и будет сложно сбросить вес. Эксперты советуют подобрать план тренировок с целью укрепления костей и превращения жировой массы в мышечную. Лучше всего подойдут:

  • плавание (на спине, стилями «баттерфляй» или брасом);
  • верховая езда;
  • акробатика, художественная гимнастика;
  • ходьба интенсивным темпом;
  • катание на коньках;
  • танцы (особенно балет);
  • боевые искусства;
  • китайская гимнастика (цигун, тай-чи).

Гипофизный тип

Данный тип отличается активной работой гипофиза, в то время как слабой железой считаются надпочечники. Это нарушает баланс гормонов в организме, в результате чего фигура женщины при нормальном весе выглядит следующим образом:

  • среднего или маленького размера грудь;
  • неширокие плечи;
  • голова и глаза выглядят большими;
  • талия обозначена слабо;
  • ягодицы маленькие;
  • тело слаборазвитое (напоминает детское);
  • ноги не мускулистые, небольшие.

При избыточном весе жир преимущественно скапливается ниже пупка, на внутренней части ног, после чего распространяется по всему телу равномерно.

Не смотря на то, что у людей с гипофизным типом метаболизма слабо выраженные мышцы, им противопоказаны тяжелые нагрузки, поскольку это приведет к еще большему дисбалансу гормонов.

Можно сделать упор на расслабляющие упражнения и следующие занятия:

  • восточные танцы;
  • неинтенсивное плавание (на спине) и ходьба в воде;
  • легкий бег и пешие прогулки.

Питание

Активная работа гипофиза затрудняет наращивание мышечной массы и диета должна быть направлена на стимуляцию надпочечной и половой железы. Рекомендуется кушать как можно больше крахмалистых овощей и белков. В меню стоит включить:

  • молочные продукты (обезжиренные);
  • гречку, коричневый рис;
  • орехи;
  • бобовые;
  • сырые фрукты и овощи.

Для такой фигуры (прямоугольник) необходимо ограничить в рационе употребление хлеба, яиц, жирного мяса и отказаться от копченостей, сливочного масла, солений, грибов, сладостей, чая и кофе.

Как узнать тип фигуры?

Чтобы определить, к какому типу относится фигура, нужно дать ответы на ряд вопросов:

ВопросВарианты ответа
АBCD
Форма фигурыУдлиненная, с проступающими костямиКрепкая, сильнаяФорма груши с маленькой верхней частьюНапоминает детскую
ТелосложениеОвальная голова, длинные конечностиГолова овальная или прямоугольная, пальцы ног квадратные, конечности средней длиныТолстые ноги, голова в форме сердца, выпирающие ребра, верхняя часть туловища маленькаяКости маленькие, руки утонченные, голова и глаза большие
ХарактерЛегко приспосабливается, полный энтузиазма и энергииСпокойный, самоуверенный, организованныйОбщительный, открытыйСкрытный, сдержанный, интеллектуальный
Уровень энергииКолеблется на протяжении дняСтабильныйДнем и вечером высокий, утром – низкийБольше энергии утром
Места скопления жираВ верхней части бедер, ниже пупка, вокруг талииНа руках, спине, животе, в верхней части туловищаНа ногах и ягодицахРавномерно
Предпочитаемый соусы для макаронКрасный или маслоБелый или маслоСо специямиСырный или масло
Любимые продукты для намазывания хлебаВаренье, медСыр, ореховое маслоЧесночное маслоПлавленые сыры, фруктовые пюре
Еда для перекусаСладкая выпечка, лимонадыОрехи, сыр, попкорнШоколад, чипсыСыр, щербет, фрукты

Если больше всего получилось вариантов ответа «A», то тип фигуры щитовидный, если «B» – надпочечный, «C» – овариотомный, «D» – гипофизный. Если же из двух колонок набрано приблизительно одинаковое количество вариантов, то фигуре присущи сразу два типа.

Загрузка…

Источник: https://frauwow.com/moda/figura/4-metabolicheskih-tipa.html

Гинекоидный тип фигуры диета

Гинекоидный тип женской фигуры

Гормоны, вырабатываемые надпочечниками, стимулируют аппетит, повышают артериальное давление.

Идеальная женщина этого типа имеет большую округлую грудь, плоские ягодицы, сильные ноги, плохо выраженную талию. Женщина может столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов. Мужчины адренального соматипа мужественны и энергичны, с узкой талией, округлыми ягодицами, рельефной мускулатурой.

Люди этого соматипа чаще всего лидеры, они энергичны и выносливы. Поэтому им кажется, что они могут вынести все. Для того, чтобы почувствовать себя бодрыми и сильными, сна требуется совсем немного. Общительны, сердечны, доброжелательны и последовательны.

Часто бывают властны, упрямы, умеют настоять на своем. Мужские гормоны дают женщинам данного типа мощный заряд энергии и бодрости.

Тогда как переоценка своих сил и перенапряжение могут привести к серьезному срыву. Повышенный аппетит приводит к перееданию.

Питание для 4 типов фигур

Люди этого соматипа особенно увлекаются мясной пищей и соленой пище. Что приводит к тучности. Когда полнеете, жир располагается в верхней части тела над тазом.

Наиболее уязвимая в этом отношении часть тела — передняя стенка брюшины. Несмотря на это, бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми.

Похудение по Абраванелю в зависимости от доминирующей в организме железы

Однако, если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра в виде обода. Грудь может быть маленькой, средней и большой, но при ожирении она становится огромной из-за скопления жира.

Ужин после категорически противопоказан — иначе талия окончательно потеряет свои очертания. Чтобы справиться с повышенным аппетитом, необходимо есть часто и понемногу в течении всего дня.

Промежуток между приемами пищи 5 часов. Диета для людей адренального соматипа должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. Источниками белка в диете должны быть различные сорта бобовых, орехи, семена, рыба, обезжиренные молочные продукты.

В недельный рацион можно включить мясо цыпленка без кожи и иногда небольшое количество постного темного мяса. При составлении примерного меню надо учитывать то, что ожирение может сочетаться с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и повышенным уровнем холестерина. Люди гипофизарного соматипа обладают высокоразвитым интеллектом и живым воображением.

[attention type=yellow]

Они артистичны и привлекательны. Их внешность производит впечатление детской, с большой головой и слабым телом. Людям этого типа необходимо сосредоточиться на задаче своего физического развития, в случае удачи они могут достичь идеального типа.

[/attention]

Женщины этого типа могут быть хорошо сложены. Грудь маленькая, почти детская. Кожа гладкая, волосы тонкие. У мужчин гипофизарного типа гибкое, стройное тело, изящные руки и ноги. Им свойственна моложавость.

Люди этого соматипа имеют слабую пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма.

Плечи, грудь и грудная клетка среднего размера, живот выступает. Туловище везде одинаково по толщине, талия не выделяется, ягодицы почти не выдаются. Можно: рыба, птица, сливочное масло, морепродукты, бобовые, орехи, кабачки, грибы, продукты из цельного зерна, яйца.

Это стимулирует вялые обменные процессы и циркуляцию крови, благоприятно влияет на деятельность печени и почек, помогает в профилактике целлюлита. Употребляйте умеренно: свежие овощи, салаты с растительным маслом, соки, фрукты, кефир, постное темное мясо, дичь, растительное масло, кофе, чай.

Нельзя: молочные продукты, жиры, соления, сахар, мед, колбасы, свежую белокочанную капусту, хлеб, макароны, печенье. Андроидный тип фигуры тип А.

Клуб Очаровательных Женщин

Для людей данного типа характерна спортивная фигура, сильные ноги. У женщин — пышная, округлая грудь, слабо выраженная талия, плоские ягодицы.

У мужчин ягодицы округлые, талия — узкая, мускулатура — рельефная. Ваше тело чувственно и излучает тепло. Плюс отличная работоспособность. Вам повезло – чтобы почувствовать себя бодрой и сильной, сна требуется совсем немного.

На аппетит никогда но жалуетесь, любите мясо и соленую пищу. Общительны, сердечны, доброжелательны и последовательны. Часто бываете властны, упрямы, умеете настоять на своем и нередко выступаете лидером. Женщина типа А может также столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов.

[attention type=red]

Мужские гормоны дают женщинам данного типа мощный заряд энергии и бодрости, тогда как остальные вынуждены пользоваться для этой цели кофе и стимуляторами. Когда Вы полнеете, жир располагается в верхней части тела над тазом. Наиболее уязвимая в этом отношении часть тела андроида — передняя стенка брюшины.

[/attention]

Несмотря на это бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми. Однако если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра. Гормоны, вырабатываемые надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление и дают избыток энергии — отсюда потребность в калорийной пище.

Это сопровождается повышением содержания холестерина в крови. Рекомендации для правильного питания. Знайте, что ужин после Чтобы справится с повышенным аппетитом, ешьте часто и понемногу в течение всего дня. Промежуток между приёмами пищи – 5 часов.

Это поможет в профилактике диабета, гипертонии и повышенного уровня холестерина, к которым склонны люди этого типа. Гинекоидный тип фигуры тип Г.

Принадлежать к этому типу могут исключительно женщины, а все потому, что ведущая железа внутренней секреции — это яичники. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются и могут касаться друг друга внутренними поверхностями. Зад обычно немного отвисает.

Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой. Плечи обычно узкие или средние.

Таз обычно широк — такие женщины не имеют проблем с родами. Устойчивый метаболизм обеспечивает большие запасы энергии, в том числе и сексуальной. Неправильно питание? Немножко горбитесь? Вот талия и плывет. Начинать нужно с диеты и спортзала, а только потом пластический хирург если вообще понадобится. Судя по всему, универсальной диеты не существует.

Популярные диеты

Но австралийский диетолог Сандра Кабот выделила четыре основны 3 типа дамского телосложения и, соответственно, четыре варианта питания. И этот подход используют многие фитнесс и шейпинг-центры по всему миру. Гинекоидный тип фигуры является наиболее распространенным. Характерный признак — грушевидная форма тела, расширяющаяся к бедрам.

Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются и могут касаться друг друга внутренними поверхностями. Зад обычно немного отвисает. Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой.

Плечи обычно узкие или средние. Сложение ее конечностей женственно, кости запястья и голени тонки, талия узкая.

[attention type=green]

Жир откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной полости на уровне лобковой кости.

[/attention]

Принадлежать к этому типу могут исключительно женщины, а все потому, что ведущая железа внутренней секреции — это яичники. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются и могут касаться друг друга внутренними поверхностями. Зад обычно немного отвисает.

К сожалению этот вид жировой ткани часто бывает неровным и комковатым, приводя к стойкому эффекту целлюлита. Таз обычно широк — такие женщины не имеют проблем с родами. Гинекоидный тип — специфически женский тип сложения.

В организме женщины гинекоидного типа существует перепроизводство эстрогена, вырабатываемого в яичниках.

Большие жировые отложения также являются источником выработки гормона эстрогена, что в сочетании с его гиперпроизводством в яичниках создает огромную концентрацию эстрогена в организме, что ведет к созданию новых жировых клеток.

Получается замкнутый круг. Женщины гинекоидного типа чаще бывают среднего или маленького роста. Иногда встречаются и высокие но пропорционально туловищу их руки и ноги не так длинны, как у женщин — тиреоидов.

Гинекоидный тип обычно быстро набирает вес, особенно если женщина не обращает внимания на сочетаемость продуктов. Андроидный тип фигуры по С.

Кабот Классический тип женщины-андроида имеет квадратную фигуру с мощным ширококостным строением, придающим ей атлетический вид.

Для этого типа характерны сильная, мощная скелетная основа, широкие плечи, развитая грудная клетка и мускулистые конечности. Шея, грудная клетка и талия довольно широкие, а таз, наоборот, узкий, поэтому фигура женщины-андроида часто бывает ровной и прямой. Узкие бедра и широкая талия обычно одинаковы в объеме. Возможно, им не раз говорили, что они похожи на отца или старших братьев.

[attention type=yellow]

Эти женщины довольно привлекательны и прямо-таки пышут здоровьем. У них широкая кость и большая мышечная масса, и если они не страдают ожирением, то их жировая прослойка гораздо меньше, чем у других типов женщин.

[/attention]

Когда они полнеют, жир располагается в верхней части тела над тазом. Наиболее уязвимая часть — передняя стенка брюшины. Жир, откладываясь здесь, может даже создавать эффект беременности.

Несмотря на это, ноги и руки остаются стройными и мускулистыми. Такие женщины склонны к быстрому увеличению веса, особенно в зрелом возрасте, если они к тому же малоактивны и их рацион включает слишком много соли и жиров.

Женщины этого типа редко бывают сладкоежками, зато они обожают жирную и соленую пищу, богатую холестерином. В е годы андроидный тип женской фигуры вошел в моду, создав имидж сильной и спортивной женщины.

В недельный рацион также можно включить мясо цыпленка без кожицы и иногда немного постного мяса.

Существует огромное множество разнообразных диет. Различаются они как по своему рациону, так и по эффективности. Но часто бывает, что диета, принесшая положительные результата одному человеку, абсолютно не помогает другому.

Лучше всего для этого типа подходит полувегетарианская диета. Утро следует начинать с легкого питательного завтрака, состоящего из свежих фруктов, каши или подсушенного тоста и обезжиренных молочных продуктов.

Обед также не должен быть слишком обильным — суп, салат, каша, орехи, спагетти, бобовые и фрукты на ваш выбор. Такое сочетание будет держать под контролем аппетит и урегулирует деятельность желез.

[attention type=red]

Необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени, что нормализует холестериновый обмен.

[/attention]

Идеальная пища для ужина — сырые овощи сельдерей, морковь, авокадо , стакан овощного супа или горсть сырого миндаля.

Главное — следить за тем, чтобы промежуток между обедом и ужином не был очень большим.

Не рекомендуются: белый хлеб, выпечка из сдобного теста, жирное мясо, колбасы, все продукты из цельного молока, фрукты в сахарном сиропе, животные жиры, арахис, газированные напитки, пиво, чай, сахар, соль и соленая пища. Гинекоидный тип фигуры по С.

Кабот Гинекоидный тип — специфически женский тип сложения. Характерные признаки — грушевидная форма тела, расширяющаяся к бедрам. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются.

Зад обычно немного отвисает. Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой.

Плечи обычно узкие или средние. Сложение конечностей женственно, кости запястья и голени тонки, талия узкая. Жир у женщин этого типа откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной полости на уровне лобковой части. Таз обычно широк — такие женщины не имеют проблем с родами. Женщины гинекоидного типа чаще бывают среднего или маленького роста.

Типы фигур: рекомендации (я – андроид хДДД а вы?)

Как правило, они быстро набирают вес, особенно если не обращают внимания на сочетаемость продуктов. Примером гинекоидного типа фигуры могут служить Мэрилин Монро и Элизабет Тейлор.

Обычно они объясняют это тем, что если начнут утро с сытной еды, то потом уже не остановятся и будут объедаться весь день. Это в корне неверно. Легкий завтрак и небольшой обед для женщин этого типа позволяют им чувствовать легкость в течение всего дня и держать вес под контролем.

Ужинать тоже следует пораньше, чтобы разрыв между обедом и ужином был не слишком велик.

Источник: https://all-dieta.ru/ginekoidniy-tip-figuri-dieta.php

Что такое гиноидное ожирение?

Гинекоидный тип женской фигуры

Женщин с «грушевидным» телосложением можно встретить довольно часто. Их фигурам свойственно скопление излишних жировых отложений в районе голеней, ягодиц и бедер. Это называется гиноидное ожирение.

Из-за диспропорций тела женщина испытывает неуверенность в себе и часто, желая похудеть, наносит вред своему здоровью.

В статье рассмотрим причины данного типа ожирения и наиболее приемлемые способы избавления от него.

Общая масса жира в здоровом человеческом теле составляет от 10 до 20 кг. При избыточном весе этот показатель бывает гораздо выше.

Согласно классификации типов ожирения по локализации жировой ткани в организме, существует три типа заболевания:

  • Андроидный (абдоминальный). Жировые отложения локализуются преимущественно в центральной части туловища (вокруг живота). Чаще встречается у мужчин.
  • Гиноидный. Накопление жира происходит в нижней части живота, на бедрах и ягодицах. Чаще всего бывает у женщин.
  • Смешанный. Отложения распределены по всему телу, как под кожей, так и вокруг внутренних органов.

А вы знали, что существует несколько типов степеней ожирения? 1 степень, 2 степень, 3 степень и 4 степень.

Гиноидный тип ожирения еще называют ожирением по женскому типу, а также ягодично-бедренным.

Как определить ожирение?

Наличие лишнего веса можно определить самостоятельно, вычислив индекс массы тела по формуле:

ИМТ = кг/м2,

где кг – вес в килограммах, м2 – роста в метрах, возведенный в квадрат.

Нормой считается индекс от 18,5 до 25. Увеличение показателя выше 30 говорит о наличии ожирения.

Узнать о присутствии на теле лишних килограммов можно методом, который известен уже давно: от роста в сантиметрах отнимаем 100 (в некоторых вариантах 110) и получаем максимально допустимый вес в килограммах.

Существует еще один способ определить наличие ожирения: определяется соотношение окружности талии к окружности бедер.

Если полученный показатель выше 0,85 у женщин и выше 1 у мужчин, это означает избыточный вес.

Что такое эндокринное ожирение? Читайте полезную информацию в статье.

Гиноидное ожирение: в чем особенность?

Избыточный вес, как правило, влечет за собой множество неприятностей (дискомфорт, визуальные изменения), в том числе и заболеваний. Но в отличие от других типов, гиноидное ожирение относительно не так опасно для здоровья женщины, особенно в его начальной стадии. Это связано с тем, что накапливаемый жир аккумулируется, в основном под кожей, и затрагивает внутренние органы.

Однако среди неприятных осложнений этого состояния могут быть нарушение кровообращения,атеросклероз, варикоз, ишемия, артрит, остеохондроз, геморрой, целлюлит и т.п.

Причины возникновения

Ягодично-бедренное ожирение может появиться, если имеются следующие предпосылки:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Недостаток физических нагрузок.
  • Переедание.
  • Повышенная выработка женских половых гормонов или гормонов мужских.
  • Замедление метаболизма.
  • Неконтролируемый прием психотропных или гормональных медпрепаратов.
  • Периоды беременности, лактации, климакса.
  • Осложнение соматических заболеваний.

На развитие ожирения по гиноидному типу влияют также сбои в работе нервной системы и желез внутренней секреции.

Способы лечения

Убрать лишний вес страдающим ожирением очень нелегко. При обращении к эндокринологу, могут быть назначены дополнительные исследования для диагностики состояния пациентки. Это делается для уточнения особенностей организма и более успешной терапии.

Консервативное лечение гиноидного ожирения включает такие методы:

  • Употребление медицинских препаратов, регулирующих обмен жиров и углеводов, а также улучшающих работу щитовидной железы.
  • Умеренные физнагрузки: ходьба пешком, плавание, занятия на велотренажерах и т.п.
  • Соблюдение диеты №8, которая ограничивает употребление соли и предполагает наполнение дневного рациона низкокалорийной волокнистой пищей, овощами, приготовленными на пару, тушением или запеканием. Режим питания дробный, суточная калорийность – не более 1800 ккал. Также следует принимать во внимание гликемический и инсулиновый индекс продуктов.
  • Физиотерапевтические процедуры (прессотерапия, обертывания).
  • Массаж локальных областей тела.
  • Лечение сопутствующих заболеваний.

Если рекомендованное специалистом лечение не дает нужных результатов, а ожирение несет опасность для здоровья и жизни пациентки, ей может быть предложена бариатрическая операция. Это малоинвазивное хирургическое вмешательство избавляет от жировых накоплений и дает возможность человеку вести активный и здоровый образ жизни без применения больших доз медикаментов.

Профилактика

В индустриально развитых государствах треть населения подвержена развитию ожирения. Поэтому нужно знать, как предупредить это неприятное заболевание.

Среди профилактических мер, специалисты рекомендуют следующие:

  • Соблюдение низкокалорийной сбалансированной диеты с ограничением мучного, сладкого, жареного, жирного, соленого. Употреблять большое количество овощей (300 г в день) с минимальной термической обработкой, а также малокалорийных фруктов. Дневной рацион разделяют на 5 приемов: 25% завтрак, 10 % перекус, 35% обед, 10% полдник, 20% ужин.
  • Подвижный образ жизни. Регулярные занятия физкультурой (не менее 3 раз в неделю).
  • Массаж (ручной, аппаратный, подводный душ-массаж) ягодично-бедренной области.

Диетологи из США советуют для предупреждения увеличения веса употреблять в пищу приправы, а в частности – карри, в составе которой содержится куркумин, который способствует снижению концентрации холестерина в человеческом организме.

Профилактике ожирения также способствуют бодрость духа, хорошее настроение и недопущение стрессовых ситуаций.

Но как в лечении, так и в профилактике данной патологии не нужно «перегибать палку»: нельзя допускать чрезмерных физических нагрузок и недоедания. Потому что в таком случае, если и произойдет уменьшение массы тела, то общее состояние организма ухудшится из-за нехватки жизненно важных веществ.

В настоящее время ожирение является очень распространенным серьезным заболеванием, негативно влияющим на качество жизни человека, его состояние здоровья и продолжительность жизни. А это значит, что нужно серьезно подходить к вопросу лечения и профилактики недуга.

ссылкой:

Реклама партнеров и статьи по теме

Источник: https://infamedik.ru/chto-takoe-ginoidnoe-ozhirenie/

Гиноидный тип

Гинекоидный тип женской фигуры

При таком типе телосложения – еще его называют «женским» – плечи меньше бедер, талия ярко выражена, а килограммы обычно прибавляются в нижней части тела (бедра, ягодицы), в то время как «верх» остается стройным.

Такое «грушевидное» распределение жировой ткани – самое распространенное и обусловлено влиянием женских гормонов.

Однако именно у женщин с «грушевидной» фигурой, когда жир накапливается в основном в нижней части тела, происходит накопление жидкости в тканях, что приводит к отечности и проявлению целлюлита.

Дамам такого типа для того, чтобы сохранить хорошую форму и не набрать лишних килограммов в «проблемных» зонах, нужно придерживаться определенных правил:

1) Ограничить употребление соли (но не исключать совсем).

2) Употреблять побольше белков, желательно – при каждом приеме пищи (яйца, птица, обезжиренное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты).

3) Желательно готовить пищу без использования жиров: на пару, на гриле, в духовке.

4)  Пить побольше жидкости (как минимум 1,5 л в день): воду, чай, прозрачные супы.

5) Есть больше фруктов, чем овощей.

6)  Заниматься любыми водными видами спорта: плаванием, аквагимнастикой и т.п. Если нет возможности или желания посещать бассейн, можно выбрать велопрогулки, ходьбу или катание на роликовых коньках.

[attention type=green]

7) Не вести  «сидячий образ жизни» – побольше ходить пешком, делать зарядку и гимнастику в перерывах между работой.

[/attention]

8) Не носить тесную одежду и обувь (это препятствует нормальному кровообращению).

Гомогенный или смешанный – это такой тип распределения жировой ткани, когда вы поправляетесь равномерно по всей фигуре.

Казалось бы, для многих это может считаться идеальным вариантом, однако, все же даже несколько набранных килограммов не всегда придают приятные «округлости», но зачастую заметно утяжеляют фигуру не только «фактически», но и визуально. Как с этим бороться? Иногда приходится целиком пересмотреть собственную систему питания.

1) Ограничить употребление сладкого и жирного.

2) Обязательно включать в рацион богатые протеинами продукты (яйца, мясо, рыбу, молочные продукты и бобовые).

3) Обязательно ежедневно съедать хотя бы по 1 фрукту и 1 овощу.

4) Соблюдать режим питания: есть в одно и то же время. Стараться избегать незапланированных “перекусов”.

5) Не пытаться похудеть сразу и быстро, так как это плохо сказывается на здоровье и настроении. Помните, что голодные диеты, которые так трудно соблюдать, не всегда полезны и результативны в основном из-за «эффекта маятника», когда потерянные килограммы быстро возвращаются.

6)  Ваши виды спорта – велоспорт, плавание, ходьба, пробежки – то есть все, что требует выносливости. Занятие должно занимать не менее 40 минут, так как только после 30 минутной нагрузки начинает расходоваться жир.

Page 3

Такой добрый, теплый и наполненный яркими эмоциями праздник как День всех влюбленных, наверное, не зря пришелся на холодные деньки. Ведь должно же что-то согревать «холодными зимними вечерами» помимо шерстяных носок, теплого пледа и чашки горячего чая?! Конечно, это должна быть любовь.

Отлично, если рядом с вами уже есть любимый человек – друг, жених или муж (формулировка тут не так важна). Тогда можно с горящими глазами и пылающим сердцем заключить любимого в свои объятия, осыпать поцелуями и вручить уже ставшую для нас традиционной «валентинку» и какой-то приятный подарок.

[attention type=yellow]

Но если вы еще в поиске или ожидании, эта ситуация не отменяет того, чтобы быть согретыми лаской и любовью родных, друзей и самых близких людей, которых, ко всему прочему также можно поздравить.

[/attention]

Безусловно, любимым вами и любящим вас людям будет приятно в этот день почувствовать особое отношение с вашей стороны (жаль, что не всегда получается их радовать 365 дней в году) и получить от вас сюрприз.

Мы решили немного помочь вам в выборе подарков и порадовать вас специальным предложением – подарочными наборами профессиональной косметики на любой вкус и по заманчивой цене!

Набор «Для молодых леди» – это сочетание из трех незаменимых средств ухода за молодой кожей: «Эмульсии для снятия макияжа», «Скраба с гранулами жожоба» и «Крема дневного увлажняющего».

Page 4

pro_cosmetiky Уважаемые клиенты компании “Салонная косметика”!Мы спешим поздравить вас с Днем всех влюбленных и признаться вам в искренней и преданной любви! Ежедневно специалисты нашей компании: технологи-разработчики, врачи-косметологи, тренеры, консультатныт по продажам – делают все, чтобы вы были красивыми, злоровыми и уверенными в собственной неотразимости! Мы стараемся порадовать вас новыми уникальными разработками, которые становятся доступными не только по времени, месту распространения и цене, но и в использованиии благодаря различным вариантам консультации наших специалистов – он-лайн, в Учебном центре или офисе компании. Мы знаем, что наши регулярные усилия не проходят даром – об этом свидетельствует тысячная армия поколонников марки Premium и His Story Tobacco! Благодарим вас за то, что наши чувства взаимны! Постараемся и дальше радовать вас!

В этот согретый душевной теплотой день мы желаем вам быть любить и быть любимыми!

Источник: https://pro-cosmetiky.livejournal.com/23144.html

Тиреоидный тип

Гинекоидный тип женской фигуры

 — Что, кому? Надо рассказать, о чем? Ооо, да конечно я расскажу, ой, я столько знаю всего! А что мне можно рассказывать? Все что хочу? Даже про Ленку из соседнего отдела, которая сейчас выходит замуж, но на самом деле она… Ой, здравствуйте.

Невысокого роста, худощавый, подвижный, активный человек. Некрупные черты лица, быстрые живые глаза, быстрая речь.

Тиреоидные люди вообще все делают очень быстро – быстро думает, быстро двигается, быстро что-то узнает и также быстро передает информацию.

Это идеальный коммуникатор, поэтому такие люди выбирают профессию менеджера, продавца, журналиста, репортера.

— «А зачем стоять на месте, я могу и говорить по телефону, и печатать, и пить чай, и отвечать на вопросы, все могу, ты ведь тоже?»

Одевается модно, с иголочки, всегда в курсе всех новостей, с ним всегда очень интересно и есть о чем поговорить. Однако этот «фейерверк» отличается некоторой поверхностностью, разбросанностью, неумением довести дело до конца и недостаточной ответственностью

Тиреоидным людям ничего не стоит соврать или прихвастнуть – он сам будет искренне верить в то, что это истинная правда.

Ужасно интересно все то, что неизвестно!

Люди тиреоидного типа всегда стремятся быть в курсе всех событий, они быстрые, активные и подвижные, они выносливые, не смотря на видимую хрупкость. — «Узнаешь себя? Да, кстати, вы слышали, что сейчас большие скидки? Нет? Срочно бегите покупать нужные вещи, а ты знаешь где акция? Надо всем рассказать.»

Гормон дарит долгую молодость

Мужчин и женщин можно узнать по тому, что это «люди без возраста» — они выглядят моложаво и подтянуто. Нередко в зрелом возрасте они даже более привлекательны, чем в молодости. В целом, тиреоидный тип производит впечатление проворного, ловкого и сильного человека, как правило, хорошо и правильно сложенного.

Гормоны и железы:

Управляет щитовидной  железой —  это небольшой орган, напоминающий по форме бабочку, расположен поверх кадыка.  ТЗ (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) —  два основных гормона, вырабатываемых щитовидной железой.

Щитовидная железа в свою очередь регулирует скорость метаболизма, у людей этого типа он ускорен. Вся пища быстро преобразовывается в энергию, и данному типу очень непросто поправиться.

 Щитовидная железа контролирует вес тела, сжигая поступающие в него калории.

– «Да, столько ем, все удивляются, куда влезает? Но теперь все ясно, а тебе?»

Наш пострел везде поспел! (Фигаро здесь, Фигаро там!)

Эти люди всегда находится в движении, о чем-то беспокоятся. Этому типу не сидится на месте. Он будет пересаживаться из одного кресла в другое, подходить к окну, ходить из угла в угол, смотреть на часы и хлопать дверцей холодильника.

Тиреоидный тип — активный и негативный. Из-за высокой скорости метаболизма он самый быстрый из всех человеческих типов. При этом он не только быстр в движениях, быстро работает и его мышление. Несмотря на суету, люди этого типа стараются быть опрятными.
– «Да, да. И быть одетыми с иголочки, это факт!»

Деятельная энергичность не всегда носит внешний характер.

Тиреоидный тип внешне может играть и пассивную роль, и даже притворяться жертвой. Их сущность вовсе не возражает против подобной роли до тех пор, пока из этого можно извлекать выгоду. Люди тиреоидного типа всегда найдет повод пожаловаться, чтобы продолжать находиться в этой роли.

Под влиянием порыва они импульсивно бросаются в дело, не обдумав, как следует, к чему это может привести.

 — «Ты не будешь счастливым человеком, работая на конвейере или бухгалтером. Для нас настоящее проклятье — рутинная работа, требующая постоянного внимания и монотонных действий. Помню, у меня была соседка, работала бухгалтером, ох и не просто ей было. Вечно подлавливал начальник в других отделах. Ну разве это справедливо, просто она узнавала, как обстоят дела в разных отделах…»

Тиреоидные люди очень восприимчивы. Благодаря этому, они очень наблюдательны. И все это время на его лице играет ясная улыбка, и он поддерживает веселый, непринужденный разговор. Со своим быстрым мышлением и восприимчивостью замечает и понимает больше, чем все другие люди вокруг него.

У тиреоидных людей яркая натура, с ним легко дружить, они как никто могут развлечь и позабавить окружающих. Такие люди разгоняют облака нашей скуки и вырывают нас из мрачной обыденности.

Наилучший вариант тиреоидного типа обладает блестящим умом и огромным личным обаянием. Поскольку эти люди интуитивно понимают других, они способны не только развлечь, но и услужить.

Такого типа человек может быть услужлив практически во всех областях, первыми берутся за дело и первыми высказывают свою оценку происходящего. Они способны удивить, предугадывая ваше малейшее желание.

[attention type=red]

Однако хитрая улыбка выдает их с головой, ведь на самом деле главное для них — собственная выгода.

[/attention]

Одной из основных черт тиреоидного характера является стремление действовать не прямо, а придумывать обходные пути, которые, по его мнению, быстрее приведут к цели.

Они могут сделать большой крюк там, где нужен лишь маленький шаг вперед, что значительно замедляет любой процесс. Особенно это заметно по стилю вождения автомобиля.

Тиреоидный тип постоянно “срезают” дорогу, петляя по дворам и подворотням.

Психологическая характеристика:

Положительные черты: 

—        быстрота,—        острый ум,—        находчивость,—        обаяние,

—        предупредительность.

Источник: https://somatip.ru/thyroid

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: