Глицин гамк

Содержание
  1. 6 Рабочих Веществ для Спокойствия
  2. Опасные вещи
  3. Итог:
  4. Тормозные и возбуждающие аминокислоты и как спортзал спасает от безумия
  5. Тормозные и возбуждающие аминокислоты
  6. Глутамат — друг и враг
  7. Гамк — основная тормозная аминокислота
  8. Глицин как тормозный нейромедиатор
  9. Таурин — регулятор глутамата
  10. Зачем идти в спортзал при депрессии
  11. Что такое глицин, и как он помогает нашей нервной системе
  12. Роль глицина в организме
  13. Недоказанные эффекты глицина
  14. Как принимать глицин и какая его максимальная доза?
  15. Глицин купить в Москве – цены, отзывы, инструкция
  16. Глицин — функции в организме и биохимия
  17. Для чего принимают глицин
  18. Тренировочный процесс и употребление глицина
  19. Глицин для мозга и нервной системы
  20. Химический состав
  21. Особенности употребления аминоуксусной кислоты
  22. Аминокислоты для мозга
  23. Незаменимые аминокислоты для мозга
  24. Заменимые аминокислоты для мозга
  25. Таурин

6 Рабочих Веществ для Спокойствия

Глицин гамк

Всем привет! В прошлом выпуске мы разбирали вещества, способные замедлять время, путем ускорения психики. Сегодня будет полная противоположность. Выпуск крайне полезен для тех, кому незачем себя ускорять, кто часто испытывает стресс и просто на дух не переносит пульсацию в висках и легкий тремор. Начнем:

— ГАМК-препараты. Чтобы наглядно увидеть их эффекты, достаточно включить первые видеоролики канале CleverMindRu на ютубе.

ГАМК – это главный тормозной нейромедиатор, он замедляет передачу нервных импульсов, что позволяет вам спокойнее реагировать на окружающий мир, при этом, сама по себе гамма-аминомасляная кислота или ГАМК не вызывает сонливости, при правильной дозировке, а присутствует лишь ощущение умиротворенности.

Одна из самых популярных добавок на основе ГАМК – GABA. С ней есть и минус – GABA очень плохо проникает в мозг из общего кровотока. И решение тут простое – прием больших дозировок, 3-4 грамма в сутки. Например, 2 грамма в обед, 2 вечером.

Интересен еще один момент: добавка GABA без проблем продается в спортивных магазинах, в то время как Аминалон или Гаммалон, которые имеют аналогичную структуру вещества в аптеках реализуются по рецепту, хотя его спрашивают очень редко.

Фенибут и пикамилон – это ГАМК + вспомогательное вещество. У фенибута это стимулирующая фенильная группа, а у пикамилона – никотиновая кислота. Если опираться на субъективные впечатления, то фенибут работает приятнее.

— Глицин. Это аминокислота, то есть встречается в пище с большой долей белка. И вы можете легко найти таблицы, сколько глицина содержится в той же курице.

Между тем, глицин лучше проникает в мозг, когда принимается под язык или сублингвально. Его считают плацебо, потому что привыкли принимать по 200-300 мг, 2-3 таблетки.

[attention type=yellow]

Итак, если хотите испытать на себе успокаивающий эффект от глицина, уместите под языком 25 таблеток по 100 мг, а еще через полчаса – еще 25. Итого: 5 грамм глицина.

[/attention]

Это, возможно, самый безопасный ноотроп и, в некоторых исследованиях, принималось до 20 грамм глицина без вреда для организма. Работает он по схожему с ГАМК пути – замедляет передачу нервных импульсов.

— Ашваганда. Растение, оказывающее разноплановые действия. Тут и защита нервных клеток, и антидепрессивное действие, и успокаивающее. Эффекты от ее приема начинают ощущаться спустя несколько дней/недель после начала курса. В этом и есть ее небольшой минус.

Продается она в основном, в капсулах. Рекомендованная суточная дозировка около 2-х грамм, при хорошей переносимости, ее увеличивают в 2-3 раза.

И да, ашваганда положительно действует на нейротрофические факторы, которые заключаются в росте и развитии нервных клеток.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214041/

— Кава. Имеет также название перец опьяняющий. Кому интересно, почитайте историю открытия этого растения, весьма занимательно. Кава снижает тревожность, при этом важный аспект состоит в подборе правильной дозировки, а она должна быть не меньше 250-300 мг и иметь высокое содержание кавалактонов – рабочий компонент кавы.

Connor KM, Payne V, Davidson JR. Kava in generalized anxiety disorder: three placebo-controlled trials. Int Clin Psychopharmacol. (2006)

Вообще, для приобретения добавок растительного происхождения рекомендуем сайт iherb.com

— Настойки валерьяны, мяты, пустырника, родиолы. Традиционно, всевозможные настойки люди воспринимают как некий архаизм, настойками растений пользовались сотни лет назад. Формально, все верно, за исключением того, что они реально работают. Да, это не жесткие транквилизаторы, которые хоть слона успокоят и свалят с ног за условную минуту. Настойки действуют мягче.

Они не бьют по карману и продаются в любой аптеке. От настоек редко бывают серьезные побочки, даже если многократно увеличивать дозировку, в чем я сам смог убедиться на примере родиолы, когда экспериментально пил по пол флакона в сутки. В общем, настойки – рабочий вариант.

— Пропранолол. Допинг для спортсменов, которым требуется спокойствие и расчетливость: стрельба, боулинг, бильярд и т.д. Действие препарата связано с адреналином, точнее в блокировании действия адреналина.

Вспомните себя на важной презентации, в тире или любом другом месте, где вам бы вести себя поспокойнее, но руки все-равно потрясываются, а сердце стучит, что есть мощи.

Это гремучая смесь адреналина и норадреналина. Представьте, если бы вы смогли стать намного спокойнее, частично выключив адреналин.

[attention type=red]

Нет, это не гарантирует полное спокойствие, но гарантирует уменьшение действия адреналина. Пропранолол — бета-адреноблокатор.

[/attention]

Препарат имеет много противопоказаний, действует почти сутки. И проект на стороне другого пути снижения нервозности, но вещество действенное, не вызывает зависимости и о нем сказать нужно. Подойдет для самых отчаянных)

Опасные вещи

Более прошаренные юзеры седативов и транквилизаторов тут же воскликнут: «А где же Бензодиазепины?!». Для тех, кто не в курсе, бензодиазепины – это, возможно, самые мощные транквилизирующие вещества, что-то вроде кокаина и амфетамина в мире успокоительных.

Они могут вызвать серьезную зависимость и по этой причине, им, сегодня, не уделяется должного внимания. Хотя может и будет отдельный выпуск в документальном стиле.

Итог:

Чтобы себя успокоить или ускорить, совершенно не обязательно использовать всякие запрещенные вещества или вызывающие зависимость. Для немедицинских целей, для снятия стресса вполне подойдет Кава, Ашваганда, Глицин, Фенибут, GABA, настойки мяты, пустырника и родиолы. Всем спокойствия! До скорого!

Источник: https://clevermind.ru/6-rabochix-veshhestv-dlya-spokojstviya/

Тормозные и возбуждающие аминокислоты и как спортзал спасает от безумия

Глицин гамк

Тормозные и возбуждающие аминокислоты. Аминокислоты, являясь проводниками нервного импульса, обладают способностью возбуждать или тормозить работу клеток Центральной Нервной Системы.

Какие аминокислоты относятся к возбуждающим? какие — к тормозным? Как физическая активность поможет при депрессии? С вами я, Галина Баева, и мы продолжаем разговор об аминокислотах и их функциях в организме.

Тормозные и возбуждающие аминокислоты

Все богатство нашей психической деятельности, все особенности поведенческих реакций, ум, честь и совесть – это результат работы нейромедиаторов. Понятно, что нейромедиаторы вырабатываются  не абы как, а в ответ на внешние стимулы. В норме имеется баланс между процессами возбуждения и торможения, но, как в любой сложной системе, всегда могут возникать сбои.

Медиаторы – это вещества-посредники, образующиеся в синапсах – нервных окончаниях для передачи сигнала от одной нервной клетки к другой. Сигналы могут быть как возбуждающими, так и наоборот, но и в том, и в другом случае необходимо  вещество, которое преобразует электрическую энергию в химическую, а затем опять в электрическую.

Некоторые аминокислоты являются нейромедиаторами, т.е. веществами — посредниками в передаче нервного импульса. Возбуждающими аминокислотами-медиаторами являются глутамат (глутаминовая кислота) и аспартат (аспарагиновая кислота). Обе аминокислоты являются протеиногенными и, помимо функций нейромедиаторов,  входят в состав белков.

Тормозными аминокислотами являются γ-аминомасляная кислота (ГАМК), глицин и таурин. Среди этой тройки только глицин является протеиногенным и входит в состав белков.

Глутамат — друг и враг

Возбуждающие аминокислоты – это глутамат и аспартат. Они сходны, как по структуре, так и по функциям. Их задача: довести импульс до мышц, т.е. отдать приказ к действию.

После того, как приказ пришел, выделившийся из нервных окончаний глутамат превращается в глутамин и выводится в межклеточное пространство, где от него отщепляется один карбоновый хвост, и вот уже готова  тормозная аминокислота – ГАМК,  она же γ-аминомасляная кислота. Задача ГАМК – погасить возбуждение, которое вызвал глутамат. Хитро придумано.

Но иной раз система начинает сбоить, глутамат накапливается или не успевает перерабатываться в ГАМК. Ничего хорошее при этом не происходит. Мышца сокращается, но не может расслабиться, т.е. возникает судорога.

Избыточная продукция глутамата лежит в основе многих нервных заболеваний и психических отклонений, в т.ч. эпилепсии.

Такие яды, как стрихнин и столбнячный токсин, выделяемый бактерией, блокируют образование ГАМК, и глутамат, накапливаясь, убивает организм.

[attention type=green]

Сам по себе глутамат является клеточным ядом. Увеличивая мембранную проводимость нервных клеток, он вызывает  истощение клеточных ресурсов, что влечет за собой  гибель нейронов.

[/attention]

А дальше старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера) или нейродегенеративные расстройства с непроизвольным дрожанием конечностей (хорея Геттингтона).  Гиперфункция возбуждающих аминокислот – это затруднения в  обучении, нестойкое внимание, плохая память.

Кроме того, избыток глутамата и аспартата ведет к агрессивному поведению и невозможности контролировать собственные хотелки и желалки, что отправляет  прямой дорогой в тюрьму. Как оказалось, у лиц, страдающих аффективными расстройствами психики, т.е.

склонных впадать в необузданную ярость, тащить, что плохо лежит и удовлетворять сексуальные желания насильственным способом, в мозгу плещется слишком много глутамата и слишком мало ГАМК.

Есть мнение, что причиной шизофрении является нарушение глутаматом передачи сигналов по цепочке нейронов в головном мозге.

Гамк — основная тормозная аминокислота

ГАМК, иначе говоря γ-аминомасляная кислота, является основным тормозным нейромедиатором. Она обнаружена в 50% всех нервных окончаний головного мозга.  Тормозный эффект ГАМК связан с активированием  ГПМК-рецепторов на специфических нейронах.

Связываясь с рецептором, ГАМК открывает каналы для ионов хлора, что приводит к гиперполяризации нейрона.    Кроме того ГАМК осуществляет общую регуляцию деятельности нейрона, действуя внутри нервной клетки, снижая уровень общей возбудимости.

В головном мозге ГАМК имеется в нейронах стриатума (полосатое тело) и мозжечка (клетки Пуркинье, корзинчатые и звездчатые клетки). В желатинозной субстанции задних рогов спинного мозга ГАМК-эргические синапсы осуществляют тормозное действие двигательных нейронов.

Низкое содержание ГАМК в этих отделах  сопровождается развитием судорог.

[attention type=yellow]

ГАМК с трудом проникает в головной мозг из циркулирующей крови. Она образуется уже на месте из глутаминовой кислоты, причем для синтеза необходим витамин B6  в виде пиридоксальфосфата. В условиях дефицита витамина B6 синтез ГАМК нарушается, что приводит к повышению общей возбудимости нервной системы.

[/attention]

Именно поэтому гипервозбудимым детишкам нужно избыточное поступление витамина В6, да и обычным людям при стрессе, сопровождающимся повышением тревожности и возникновении фобий, тоже не мешает увеличить потребление этого витамина. Никакие самоуговоры успокоиться не помогут, пока в мозгах плещется глутамат.

Чистая биохимия.

Снижение уровня ГАМК в клетках нервной системы приводит к состоянию повышенной возбудимости, тревожности, тяжелой бессоницы, депрессии.

Нехватка ГАМК может проявлятся страхами, что сопровождается напряжением мышц, болями в области сердца и в области живота, головными болями, повышение сердцебиения, затруднение дыхания.

Нарушения баланса между глутаматом и ГАМК играют существенную роль в развитии гипертонии, мигрени, ишемических кризов, инсультов.

Кроме медиаторной функции, ГАМК способствует утилизации глюкозы нервными клетками, оказывает позитивное влияние на дыхание и окислительное фосфорилирование в нейронах, т.е.

улучшает их питание и энергетику. ГАМК участвует в регуляции осмотических процессов в нервных клетках, обладает антигипоксическим действием, т.е. улучшает потребление нейронами кислорода.

Наконец, она усиливает белковый обмен.

ГАМК понижает сопротивление мозговых сосудов, что способствует улучшению кровотока в мозговой ткани, увеличивает объемную скорость кровотока и снижает артериальное давление.

При депрессии, также как при психотических расстройствах, содержание ГАМК в ликворе снижено. Предполагают, что нарушение баланса между глутаматом и ГАМК является причиной аффективных психических расстройств.

Глицин как тормозный нейромедиатор

Глицин выполняет роль тормозного нейромедиатора в спином мозге, где он занимается торможением двигательных нейронов, предупреждая развитие судорог.

Глицин  активирует тормозные нейроны промежуточного мозга и ретикулярной формации продолговатого мозга.

Он является ко-фактором в активизации NMDA- рецепторов головного мозга, без него эти рецепторы не работают, что приводит к нарушению высшей нервной деятельности.

Таурин — регулятор глутамата

Таурин с трудом проникает в ткани головного мозга из кровотока. В основном он синтезируется на месте из аминокислоты цистеин. Большое количество таурина обнаруживаются в коре головного мозга, базальных ганглиях, гиппокампе, гипоталамусе и мозжечке.

Таурин структурно напоминает ГАМК, и ряд своих эффектов он оказывает через ГАМК-эргические синапсы, увеличивая поток хлорид-ионов через мембрану клетки, оказывая тормозное воздействие. Также он усиливает действие тормозных глициновых рецепторов.

Таурин может действовать и самостоятельно через не найденные специфические тауриновые рецепторы.

[attention type=red]

  Таким образом таурин оказывает тормозное действие, усиливая действие ГАМК и глициновых рецепторов, а также блокируя ток  ионов кальция в мембранах нейронов.

[/attention]

Гипервозбудимость коры головного мозга может быть следствием возросшего освобождения глутаминовой кислоты, когда ферментные системы не успевают переработать ее на ГАМК. Высвобождение глутамата регулируется таурином.

Однако регулировка осуществляется пока содержание таурина не достигло максимальной емкости для данной структуры мозга. Затем  количество глутамата вновь повысится, что повлечет за собой развитие гипервозбудимости мозга.

Зачем идти в спортзал при депрессии

Координатором возбуждающих и тормозных аминокислот является производное аспартата, которое именуют β-аланин. И вот в чем прикол: β-аланин синтезируется в мышечной ткани во время физической деятельности, быстро переходит в мозг, где блокирует клеточную переработку ГАМК, зато  стимулирует поглощение глутамата. Концентрация ГАМК увеличивается,  концентрация глутамата – падает.

Таким образом, физическая активность является естественным антидепрессантом  и, одновременно, успокаивающим средством.

При обиде, вызванной несправедливостью, когда  адекватный ответ обидчику невозможен, при различного рода психотравмах спорт помогает выйти из  алгоритма саморазрушения.

Физическая активность оказывает реально лечебный эффект, за счет естественного разрушения активно вырабатывающего нервными окончаниями глутамата, который начнет сводить человека с ума, вплоть до шизофрении, и накопления антиагрессина ГАМК.

Заодно при активной работе мышц сгорит адреналин, который нагоняет артериальное давление, суживает сосуды и заставляет быстрее биться сердце. По этой же причине человеку в депрессии надо буквально за волосы тащить себя в спортзал. Не ради рекордов, а ради выработки β-аланина, о чем дальше.

 Физическая нагрузка детей с синдромом гиперактивности также поможет избавиться им от лишнего глутамата, снимет повышенную агрессивность, импульсивность, а заодно прибавит памяти и усидчивости.

Источник: https://zaryad-zhizni.ru/tormoznyie-i-vozbuzhdayushhie-aminokislotyi/

Что такое глицин, и как он помогает нашей нервной системе

Глицин гамк
Общий рейтинг статьи/Оценить статью [Всего : 2 Общая оценка статьи: 5]

Глицин  довольно часто присутствует в назначениях врачей.

В инструкции можно прочитать о том, что глицин рекомендован при стрессе, эмоциональном возбуждении, бессоннице, расстройствах поведения и умственной деятельности, невротических заболеваниях, черепно-мозговых травмах, отравлениях алкоголем и других патологических состояниях, связанных с нервной системой.

Кроме того, у глицина настолько высокий профиль безопасности, что его можно применять даже маленьким детям. При этом люди, которые уже лечились глицином, как правило, не замечают быстрый эффект, а некоторые не наблюдают его вовсе.

Так чем же ценен глицин, и почему врачи его продолжают рекомендовать? Давайте разбираться.

Что такое глицин?

Глицин – это заменимая простейшая аминокислота, вещество естественное нашему организму. Биохимическое название глицина – аминоуксусная или аминоэтановая кислота. Это название отражает формулу глицина:

Глицин сладковатый на вкус. Впервые был выделен в 1820 году из желатина, а через 30 лет удалось идентифицировать химическую формулу этой аминокислоты. Вначале ученые не придавали большого значения своей находке, и лишь 150 лет спустя начали открывать полезные свойства глицина. О них мы поговорим немного дальше.

Роль глицина в организме

1. Миорелаксирующее и противосудорожное действие.

В первую очередь глицин – нейромедиатор. Он менее значимый, чем ГАМК (гамма аминомасляная кислота), но тем не менее способен блокировать многие информационные потоки.

Итак, глицин известен, как нейромедиатор, способный ограничивать функцию мотонейронов (двигательных нейронов) спинного мозга. Не секрет, что наши мышцы управляются нервными клетками, которые находятся в спинном мозге. При чем система передачи нервного импульса от спинного мозга мышцам устроена таким образом, чтобы препятствовать их перевозбуждению.

От основного аксона, идущего к мышце, отходит дополнительный отросток, который посредством синапса контактирует с так называемыми клетками Реншоу. Клетка Реншоу — это тормозной вставочный нейрон, который взаимодействует с мотонейроном. В синапс между отростком этой клетки и мотонейроном выделяется глицин.

[attention type=green]

Чем выше нервное возбуждение, тем больше глицина вырабатывается, и тем сильнее он тормозит мотонейрон.

[/attention]

Глицин, соединяясь с рецепторами в синапсе пропускает отрицательно заряженные ионы хлора в мотонейроны спинного мозга. Таким образом, интенсивность сигнала, который посылают мотонейроны мышцам, снижается.

Система возвратного торможения очень важна в физиологическом плане, так как чересчур сильный сигнал вызывает перенапряжение мышц и судороги.

Способность стрихнина блокировать действие глицина раньше использовалась в медицине и спорте. Микродозы стрихнина применяли как психомоторный стимулятор, а в спорте его использовали в качестве допинга. Конечно, прием стрихнина был достаточно рискованным мероприятием, и поэтому через некоторое время от него отказались.

Интересно, что в инструкции к глицину нет ни слова о его миорелаксирующем действии. Зато достаточно подробно описаны его менее выраженные, а точнее говоря, сомнительные эффекты.

2.Защита от стресса

Мотонейроны, управляющие нашими мышцами расположены не только в спинном мозге. Часть их есть и в головном мозге. Их задача – контролировать работу мышц головы, языка, глазодвигательных и мимических мышц.

Отростки клеток Реншоу, расположенные в головном мозге, представляют собой довольно развитую сеть. Таким образом, они могут влиять на сосудодвигательный центр и на центр стресса.

Соответственно, глицин оказывает слабое, мягкое успокаивающее действие и способен защищать человека от стресса. Глицин необходим при перевозбуждении мозга.

[attention type=yellow]

Это может быть по причине его незрелости (у маленьких детей), связано со старением или с разными заболеваниями нервной системы.

[/attention]

3.Метаболическое действие 

Глицин принимает участие в обмене веществ. Как известно, аминокислоты являются структурной единицей белка. Глицин входит в состав пуринов (компонентов ДНК), серотонина, предшественников гемоглобина и других важных соединений. Справедливости ради, стоит отметить, что в составе белков глицина немного.

4.Антигипертензивное действие (снижение артериального давления) 

Как мы уже говорили, клетки Реншоу расположены не только в спинном, но и в головном мозге. Поэтому нейромедиатор глицин может оказывать незначительное влияние на сосудодвигательный центр.

В инструкции на всякий случай указан побочный эффект глицина – снижение артериального давления.

Хотя, честно говоря, глицин если и снижает артериальное давление, то настолько незначительно, что это вряд ли кто-то заметит.

Недоказанные эффекты глицина

Мы перечислили функции глицина в организме. По большому счету, их вполне достаточно для того, чтобы оценить безусловную пользу и необходимость этой аминокислоты в нашем организме. Но ему приписывают и другие эффекты, не имеющие достаточной доказательной базы.

Исследования, проведенные на животных, далеко не всегда можно экстраполировать на человеческий организм. Да и те, что были проведены на людях, не дают оснований утверждать безусловную эффективность глицина.

Давайте разберем недоказанные эффекты глицина, и узнаем в чем подвох.

1.Цитопротекторное действие

Речь идет о защите клеток печени, почек и кровеносных сосудов от гипоксии (недостатка кислорода) и разрушающего действия некоторых веществ. Действительно, есть исследования на клетках и животных. Но на человеке они не проводились. Дело в том, что глицин не способен накапливаться в месте повреждения.

[attention type=red]

И для того, чтобы создать терапевтическую концентрацию в крови, организм необходимо основательно “накачать” глицином. И если некоторые животные переносят такие дозы, то насчет переносимости их человеком есть сомнения.

[/attention]

Да и зачем экспериментировать, если для этого есть препараты с доказанной эффективностью и безопасностью?

2.Снотворное, анксиолитическое (противотревожное), ноотропное действие глицина

Исследования подтверждают, что глицин может вызвать торможение нервной системы, но для этого необходима достаточно большая доза.

Особенностью глицина является то, что он очень слабо проходит гематоэнцефалический барьер, а значит и в головной мозг может попасть небольшое его количество. Только тогда он может притормозить функции головного мозга, что в ряде случаев бывает полезно. Поэтому говорить о снотворном, анксиолитическом и ноотропном эффекте глицина как минимум легкомысленно.

3.Лечение ишемического инсульта

В инструкции есть рекомендации принять 1 г глицина в первые 3-6 часов после ишемического инсульта. Очень сомнительно, что один лишь глицин способен чем-либо помочь. Естественно, глицин в данном случае если и назначают, то в комплексе с другими, более действенными препаратами.

Как принимать глицин и какая его максимальная доза?

Глицин является структурным компонентом белков, которые мы принимаем с пищей. Он содержится в продуктах, которые входят в наш привычный рацион (мясо, молоко, злаки), и при обычном питании мы ежедневно съедаем около 1 грамма глицина. Поэтому для того, чтобы глицин оказал хоть сколько-нибудь заметный эффект, взрослому человеку его необходимо принимать еще 1 грамм в день в виде таблеток.

Неоспоримым является факт высокой безопасности и хорошей переносимости препарата. Поэтому в некоторых случаях глицин рекомендуют даже грудным детям. Несмотря на то, что согласно инструкции, препарат назначается детям с 3х лет, врачи понимают, что практически ничем не рискуют.

Максимальная суточная доза глицина для детей от 3х лет – 300мг, для взрослых – 1г (1000 мг). Хотя исследования показали, что прием глицина в дозировке 10 г (10000 мг) в день не оказывает токсического действия.

Выводы: Безусловно, глицин – полезная аминокислота. Это нейромедиатор, который тормозит мотонейроны и защищает мышцы от перенапряжения.

Заодно он слабо влияет на сосудодвигательный центр, незначительно снижая артериальное давление и на центр стресса, оказывая слабый успокоительный эффект. Также глицин необходим для обмена веществ.

Это заменимая аминокислота, то есть организм сам способен синтезировать ее столько, сколько нужно. В любом случае, полноценное питание полностью закрывает вопрос с дефицитом глицина.

Чаще всего глицин назначается “на всякий случай”, в составе комплексной терапии. В инструкции производитель заявляет о ряде заболеваний и состояний, где глицин якобы эффективен. Это стресс, эмоциональная возбудимость, бессонница, проблемы с умственной деятельностью, алкогольное отравление, ишемический инсульт, вегето-сосудистая дистония, и т.д.

На самом же деле, такие рекомендации только дискредитируют препарат. Многие отметили, наверное, что никакого ощутимого эффекта глицин в монотерапии не оказывает. Для того, чтобы нейромедиатор из желудочно-кишечного тракта попал в головной мозг, он должен пройти гематоэнцефалический барьер (оболочка, защищающая нервную систему).

[attention type=green]

Глицин плохо справляется с этой задачей, и поэтому его прием практически бесполезен.

[/attention]

Источник: https://medsimple.com.ua/glitsin/

Глицин купить в Москве – цены, отзывы, инструкция

Глицин гамк
Материал, размещенный в данном разделе, несёт информационных характер и не может быть предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний, предписания лекарств и методов лечения!

Глицин также известен как аминоэтановая кислота или аминоуксусная кислота.

Это простейшая алифатическая аминокислота, которая используется в медицине в качестве ноотропного средства. Глицин также является нейромедиаторной аминокислотой, которая оказывает двоякое действие. Глициновые рецепторы присутствуют во многих областях спинного и головного мозга.

При связи с рецепторами глицин как бы «тормозит» нейроны, а также уменьшает количество аминокислот, которые выделяются из нейронов.

Глицин используется для преодоления стрессовых состояний, высокой возбудимости, а также снижения психоэмоционального напряжения. Средство незаменимо при борьбе с неврозами, последствиями нейроинфекций.

Глицин также назначают при нарушениях сна, черепно-мозговых травмах. Препарат полезен для повышения умственной работоспособности. Средство принимают внутрь под язык.

Глицин — функции в организме и биохимия

В медицине глицин обычно называют аминоуксусной кислотой. Аминокислота алифатического типа уникальна по своим свойствам. Дело в том, что среди существующих протеиногенных аминокислот она не имеет оптических изомеров. На сегодняшний день глицин является полностью исследованным соединением.

Препарат относят в группу совершено безвредных и эффективных ноотропов. В медицинской практике данный препарат успешно используется на протяжении нескольких десятилетий. Что касается спорта, здесь аминоуксусная кислота применяется относительно недавно.

Многие современные производители спортивного питания выпускают Глицин в различных видах.

В организме человека глицин является важнейшим элементом целого ряда белков и биологически активных соединений. На клеточном уровне из глицина вырабатываются вещества типа порфиринов, а также пуриновых оснований.

Аминоуксусная кислота также обладает выраженной нейромедиаторной функцией. Как уже отмечалось выше, глициновые рецепторы являются неотъемлемой частью нервной системы (находятся в спинном и головном мозге).

Именно они стабилизируют скорость движения нейронов, а также влияют на интенсивность выделения глютаминовой кислоты.

Еще одна немаловажная функция глицина — повышение выделения ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), которая выступает в качестве основного нейромедиатора.

[attention type=yellow]

Именно это вещество принимает активное участие в метаболических процессах, происходящих в головном мозге. В современной фармакологии на основе глицина производится множество препаратов.

[/attention]

Каждый из них оказывает антитревожное, седативное и срессоподавляющее действие.

В спортивном питании глицин используется в качестве седативного компонента. Изготавливают его двумя методами — в процессе гидролиза белков или же путем химического лабораторного синтеза. Как в первом, так и во втором случае, удается получить эффективный и качественный продукт.

Исследовательская база по использованию глицина на практике очень велика. Среди актуальных авторов глицин исследовали: С. Волков, И. Гурович, а также Д. Гарсиа-Беррегуэро, Е. Ким и другие известные специалисты. В основном, глицин исследуется в России.

Что касается западных стран, там применение аминоуксусной кислоты осуществляется в меньших масштабах.

Для чего принимают глицин

Глицин употребляют с целью:

  • повышения стрессоустойчивости;
  • снижения тревожности, агрессивности;
  • восстановления цикла сон/бодрствование;
  • улучшения концентрации, памяти и внимания.

Тренировочный процесс и употребление глицина

Если рассматривать с точки зрения фармакокинетики, глицин достаточно быстро абсорбируется и без труда проникает во все клетки, жидкости организма. В конечном итоге он метаболизируется до углекислого газа и воды.

Преимущество глицина состоит в том, что он не накапливается в тканях.

Показания к применению данного препарата — перенапряжения, которые проявляются в нарушении сна, хронической усталости, а также в снижении умственной активности.

Людям, которые профессионально занимаются спортом, присущи ярко выраженные переутомления (эмоциональные или физические). Именно по этой причине спортсмены регулярно употребляют глицин. Такая мера позволяет решить множество задач, среди которых:

  • понижение конфликтности: агрессивность снижается благодаря седативному действию;
  • улучшение когнитивных функций мозга: во время тренировки спортсмен не отвлекается от занятия, уровень усталости после тренировки снижается;
  • повышение контактности: аминоуксусная кислота значительно повышает социальную адаптивность человека (черты характера остаются неизменными);
  • значительно повышается концентрация внимания: достигается за счет снятия психоэмоционального напряжения, эффективность тренировок возрастает.

Помимо этого, глицин помогает организму стабилизировать дневной режим, за счет чего отдых становится более глубоким. Препарат является адреноблокиратором, который понижает вероятность появления вегето-сосудистых расстройств.

Глицин также оперативно нейтрализует воздействие различных веществ (лекарственные препараты, алкоголь). Его рекомендуется употреблять людям, которые борются с лишним весом.

Регулярный прием глицина снижает уровень влечения к сладкому.

Глицин помогает нормализовать функции многих систем, а также нейтрализует деструктивные процессы. Препарат позволяет атлету быстро концентрироваться на тренировочном процессе.

Глицин употребляют не только профессиональные спортсмены, но и те люди, которые активно занимаются бодибилдингом, плаваньем, фитнесом.

Необходимо обратить внимание на то, что глицин не преодолевает гемато-энцефалический барьер.

Соответственно, при сублингвальном или пероральном варианте употребления аминоуксусная кислота не будет проникать в клетки мозга. Однако ключевой функционал вещества обуславливается его воздействием на центральную нервную систему. Соответственно, основные задачи могут быть решены, если употреблять глицин в виде порошка.

Глицин для мозга и нервной системы

Глицин представляет собой «тормозной» нейромедиатор, который отличает мягкое седативное действие. Именно он стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты,. Она улучшает процессы запоминания информации, мышления.

Препарат также устраняет перенапряжение и психологическое возбуждение. Глицин помогает повысить социальную адаптивность. Его рекомендовано принимать для устранения панических атак, стрессового состояния.

Препарат рекомендовано принимать для профилактики вегето-сосудистых расстройств.

Химический состав

Многие производители глицина, который выпускают в форме спортивной добавки, дополняют витаминами группы B. Однако важно отметить, что не существует никаких теоретических материалов, которые могли бы обосновать такую комбинацию.

Форма вещества в чистом виде является особенно удобной для применения. Глицин этого вида имеет необходимую консистенцию и приемлемые вкусовые качества. Порошковый вариант не вызывает никаких проблем в процессе приема.

Глицин в порошке признан наиболее эффективным за счет оперативного всасывания.

Особенности употребления аминоуксусной кислоты

Прием глицина осуществляют сублингвально. Другими словами, одну порцию вещества нужно расположить под языком до полного рассасывания. Несмотря на то, что таблеточная форма для такого приема более удобна, порошок будет рассасываться намного оперативнее.

Что касается передозировки, теоретически это невозможно. По крайней мере, до сегодняшнего дня подобных случаев в медицинской практике зафиксировано не было. При этом специалисты не рекомендуют употреблять глицин в объемах, которые превышают допустимые нормы. Дело в том, что в этом случае эффективность глицина остается неизменной и увеличение дозы можно назвать бессмысленным.

Курс в среднем длится от 2 до 4 недель. Единственное противопоказание к употреблению средства — непереносимость данного вещества. При склонности к гипотомии прием аминоуксусной кислоты имеет множество особенностей. Как правило, о них сообщает лечащий врач.

[attention type=red]

Несмотря на безвредность глицина, употреблять средство без консультации доктора или персонального тренера специалисты не рекомендуют.

[/attention]

Обратите внимание, что решение о назначении приема любых препаратов, в том числе Глицина, должно приниматься только после консультации со специалистом из сферы здравоохранения!

Источник: https://nootropics.ru/catalog/normalizatsiya-sna/glitsin/

Аминокислоты для мозга

Глицин гамк

  • Статьи
  • Аминокислоты для мозга

Белок является важнейшей частью тканейорганизма.

Белки состоят из аминокислот, которые крайне важны для нормальногофункционирования внутренних органов, в том числе головного мозга. Аминокислотыподдерживают работу ЦНС, контролируют настроение, эмоции.

Достаточноеколичество этих элементов улучшает память, повышает умственные способности,восприимчивость к информации.

Краткое содержание:

Чтобы все органы и системы работалиисправно, требуется достаточно много различных аминокислот, но для мозганеобходимы лишь некоторые из них, а именно глутаминовая кислота, тирозин,триптофан и глицин, о котором слышали многие. Их называют нейромедиаторами,поскольку они являются передатчиками нервных импульсов в мозге, отвечают заработу ЦНС и память.

Есть и другие элементы, отвечающие засостояние психики и эмоции. От них зависит настроение человека в конкретныймомент, а также внимание. Часть из них участвуют в производственейромедиаторов.

Также существуют аминокислоты, которыепозволяют человеку переносить эмоциональные нагрузки, стрессы, то есть отвечаютза способность нервной системы противостоять негативным факторам.

Незаменимые аминокислоты для мозга

Аминокислоты делят на заменимые инезаменимые. Вторые не производятся в организме. Для того, чтобы поддерживатьих достаточное количество, нужно правильно питаться, принимать специальныедобавки при необходимости. Эти аминокислоты стоит рассмотреть отдельно.


Изолейцин

Эта аминокислота имеет разветвленноестроение молекулы. Изолейцин играет важную роль для поддержания психической ифизической выносливости организма. Также среди функций этого элементаподдержание в норме уровня гемоглобина в крови и регуляция уровня глюкозы.

Изолейцин крайне важен как при высокихфизических нагрузках, так и при стрессах, психических заболеваниях. Егоприменяют при лечении болезни Паркинсона.

Дефицит изолейцина проявляется в видетревожности, обмороков и головокружения, беспричинного беспокойства, усталости,тахикардии, повышенной потливости. Также человек начинает быстро терятьмышечную массу.

Избыток может привести к аллергическим реакциям, сгущениюкрови.

Организм нуждается в изолейцине (3-4 гв сутки). Содержится эта аминокислота в миндале и кешью, курице, яйцах,бобовых, сое, рыбе, печени. Большое количество изолейцина содержится в молочныхпродуктах, морепродуктах, мясе.

Лейцин

Данная аминокислота не оказываетпрямого воздействия на работу мозга, но играет важную роль для поддержанияпсихического равновесия, а также отвечает за восстановление мышечной и костнойткани. Часто эту аминокислоту рекомендуют принимать после травм. Лейцинсодержится в рисе, бобовых, сое, пшенице, мясных продуктах.

Лизин

Эта аминокислота входит в составпрактически всех белков в человеческом организме. Для восстановления тканей онанеобходима.

[attention type=green]

Человек, который страдает от дефицита лизина, испытывает раздражительность,плаксивость, слабость, плохо ест, у него выпадают волосы, нарушается внимание,замечается снижение веса, появляются проблемы с репродуктивной функцией.

[/attention]

Такжелизин играет важную роль в создании гормонов, ферментов в организме,поддерживает иммунитет.

Особенно важен лизин для детей, укоторых растут кости. Аминокислота улучшает усвоение кальция в организме.Богаты лизином яйца, молочные продукты, картофель, дрожжи, соя, говядина.

Метионин

Эта аминокислота крайне важна дляздоровых суставов и выведения вредных веществ из организма. Метионинрекомендуют принимать при интоксикации (алкогольной или химической). Такжеаминокислоту назначают женщинам при сильном токсикозе.

Для здоровья организма необходимополучать по 2-4 г метионина в сутки. Дефицит этого элемента приведет к отекам,слабости мышечных тканей, проблемам с органами ЖКТ, печенью, задержке развитияплода во время беременности.

Содержат метионин бобы, куриные яйца,мясные продукты, кисломолочные продукты, лук и чеснок.

Фенилаланин

Особенность этой аминокислоты в том,что в организме она способна преобразовываться и принимать участие в синтезенейромедиатора. Поэтому можно сказать, что фенилаланин оказывает воздействие нанастроение человека, его восприимчивость к боли, способность обучаться изапоминать.

Недостаток этой аминокислоты может привести к сильнейшим депрессии,гормональным сбоям, снижению умственных способностей. Синтетический фенилаланинназначают людям с артритом, депрессией, болезненными месячными, мигренями иожирением, так как этот элемент способен снижать аппетит.

[attention type=yellow]

Можно найти фенилаланин в следующихпродуктах: говядина, курица, морепродукты, молочные продукты.

[/attention]

Треонин

Эта аминокислота играет очень важнуюроль в белковом и жировом обмене, стимулирует работу иммунной системы. Длявзрослого достаточной дозой треонина является 0,5 г в сутки. Если аминокислотынедостаточно, это приводит к слабости мышц и уменьшению мышечной массы,депрессивным состояниям, снижению внимания.

Достаточно большое количество треонинасодержится в куриных яйцах, молочных продуктах, говядине. В зерновых его мало,поэтому люди, отказывающиеся от употребления мяса, страдают от дефицитатреонина гораздо чаще.

Триптофан

В организме эта аминокислотапревращается в важный нейромедиатор, отвечающий за состояние эмоциональногоблагополучия. При недостатке триптофана развивается депрессивное состояние,подавленность, беспричинная тревожность, мигрень. Если у человека естьбронхиальная астма, дефицит этой аминокислоты усилит приступы.

Триптофан часто используют и какснотворное. Его желательно принимать с пищей. Аминокислоты достаточно много вмолочных продуктах, растительных маслах, бананах. Поэтому сложилось мнение, чтостакан молока на ночь помогает заснуть. Также эта аминокислота содержится вовсянке, арахисе, морепродуктах, курице, индейке.

Прием триптофана в синтетическом видедавно запрещен, так как он был признан опасным для сердца.

Валин

Данная аминокислота играет важную рольв стимуляции умственной деятельности и поддержании координации. Валин способствуетскорому заживлению поврежденных тканей.

Дефицит валина становит заметен попричине повышения чувствительности кожи и нарушения координации движения. Улюдей с недостатком этого элемента часто развиваются кожные заболевания,например, дерматит.

Суточная норма аминокислоты 3-4 г.

Чтобы восполнить недостаток валина ворганизме, нужно есть больше сыра и творога, орехов, мяса и яиц.

Заменимые аминокислоты для мозга

Эта разновидность аминокислотсинтезируется организмом самостоятельно, а также поступает с пищей.


Аланин

Мозгу для работы требуется многоэнергии, а данная аминокислота является ее источником. Также аланинподдерживает работу иммунитета и регулирует уровень глюкозы. Эта аминокислотаочень часто используется в психиатрии, так как способствует снижениюраздражительности и апатии, а также избавляет от мигреней. Способность аланинарегулировать уровень глюкозы позволяет долго не ощущать голод.

Пища, богатая аланином, поможетвосполнить дефицит: мясо, яйца, желатин, молочные продукты.

Аспарагин

Аминокислота выводит аммиак изорганизма и защищает ЦНС от его токсического воздействия. Аспарагин регулируетвсе процессы ЦНС, предотвращая ее излишнее возбуждение или торможение. Такжеесть мнение, что этот элемент играет важную роль в сопротивлении организма усталости,то есть повышает выносливость. Наибольшее количество аспарагина содержится вмясе.

[attention type=red]

Дефицит аминокислоты приводит кмышечным болям, заметному снижению работоспособности, ухудшению памяти. Однакоизбыток тоже опасен. Он может спровоцировать агрессию, проблемы со сном,головным болям.

[/attention]

Аргинин

Этот элемент участвует в синтезеинсулина и гормона роста, а также стимулирует защитные функции организма. Оночень важен для роста мышц, а также поддержания здоровья психики.

Из-заактивного воздействия на выработку гормона роста детям принимать аргинин нерекомендуется, чтобы не спровоцировать гигантизм.

Также избыток аргининавызывает проблемы с кожей и аллергические реакции, провоцирует тошноту идиарею.

Чтобы восполнить дефицит аргинина,необходимо есть горький шоколад, молочные продукты, пшеницу, орехи, желатин,овсянку.

Глицин

Глицин является ноотропом и известенмногим как средство от депрессии. Он способен нормализовать психоэмоциональноесостояние, улучшить память и способность к обучению. Дефицит глицина приводит впервую очередь к недостатку энергии и хронической усталости. Люди с недостаткомэтой аминокислоты часто испытывают проблемы с работой кишечника, плохо спят.

Глицин применяют в синтетическом виде.В природе он содержится в говядине, печени, овсянке. Столкнуться с переизбыткомглицина очень трудно, так как в организме он не скапливается, а свободновыводится.

Цистеин

Данная аминокислота защищает клеткимозга от токсического воздействия этилового спита и никотина, а также другихвредных химических веществ. Также цистеин замедляет процессы старения ворганизме, облегчает клиническое проявление заболеваний. Недостаток можетспровоцировать снижение иммунитета, кожные заболевания, выпадение волос,ломкость ногтей.

Цистеин присутствует в куриных яйцах,чесноке, луке, орехах и овсянке.

ГАМК

этой аминокислоты в тканяхголовного мозга очень велико. Она оказывает противосудорожное и успокаивающеедействие.

Часто назначается при патологиях головного мозга, снижении умственнойактивности, хронической и тяжелой депрессии.

К недостатку АМК приводит избытокфизической нагрузки в сочетании с неправильным питанием и низким количествомпитательных веществ в еде. Для восполнения дефицита этой аминокислотырекомендуют пить чай.

Гистидин

[attention type=green]

Данная аминокислота полезна длявосстановления тканей, роста организма. Она помогает бороться со стрессами,нормализует работу ЖКТ, защищает от инфекций, выводит тяжелые металлы изорганизма.

[/attention]

Избыток гистидина ведет к возникновениюпсихозов и прочих психических недугов. Также эта аминокислота влияет на половоевозбуждение. При дефиците гистидина половое влечение снижается, помимо этогомогут возникнуть проблемы со слухом и усилиться тромбообразование. Гистидинсодержится в рыбе, красном мясе, злаковых.

Глутаминоваякислота

Это важный нейромедиатор, оказывающийноотропный эффект и необходимый для нормальной работы головного мозга.Глютаминовая кислота служит источником энергии для клеток мозга.

Всинтетическом виде ее назначают при эпилептических припадках, проблемах сумственным развитием у детей. Дефицит глутаминовой кислоты может привести кранней седине, плохому настроению, снижению иммунитета.

Глютаминовая кислотасодержится в мясных продуктах, знаковых, натуральном молоке.

Глютамин

Данная аминокислота выводит из организмааммиак и снижает его токсическое воздействие на организм. Он улучшает работумозга, поэтому рекомендуется людям с эпилепсией, импотенцией, страдающимшизофренией.

Глютамин выпускают в синтетическомвиде, однако такие препараты должны храниться как можно дальше от влаги, иначебудет выделяться аммиак. При серьезных заболеваниях печени такие препараты неназначаются.

Аминокислота содержится во многихпищевых продуктах, однако при термической обработке разрушается. Чтобывосполнить дефицит глютамина, рекомендуют есть сырую петрушку и шпинат.

Таурин

Защищает мозг от вредного воздействия.При гиперактивности у детей довольно часто назначают синтетический таурин.Также он является частью лечения эпилепсии и беспричинного беспокойства.Организм способен сам производить эту аминокислоту, если в организме нетдефицита витамина В6. Также много таурина в мясных и молочных продуктах,морепродуктах.

Источник: https://bodygold.ru/blog/aminokisloty_dlya_mozga

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: