Гормон релаксин после родов

Содержание
  1. Гормон релаксин после родов
  2. В яичниках
  3. При лактации 
  4. Гормон Релаксин
  5. Функции гормона в организме
  6. Восстановление гормонального фона после родов. Несколько фактов
  7. Несколько фактов о восстановлении гормонального фона после родов
  8. Когда гормоны приходят в норму?
  9. Восстановление менструального цикла после родов
  10. Когда можно забеременеть после родов и как предохраняться?
  11. Как восстановить гормональный фон?
  12. Гормональный сбой у женщин после родов: симптомы и признаки
  13. Причины
  14. Симптоматика
  15. Диагностика
  16. Лечение
  17. Медикаментозная терапия
  18. Лечебная гимнастика
  19. Массаж
  20. Простые советы
  21. Щадя живота: первые недели после родов
  22. В первую очередь внутренние органы
  23. Для себя я вывела формулу успешного восстановления:
  24. Первое время после родов.
  25. Также в этот раз я попробовала послеродовое пеленание.
  26. Как восстановиться после родов: три слагающих успеха
  27. Отлежаться!
  28. Поддержка для животика
  29. Послеродовое пеленание
  30. Колонку ведет:

Гормон релаксин после родов

Гормон релаксин после родов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Гормональный фон сильно меняется после родов. Снижается продукция одних гормон и увеличивается вторых, чтобы женщина могла кормить ребенка грудью, а также вернуть способность к деторождению.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В яичниках

В яичниках после рождения ребенка желтое тело, которое помогало плаценте обеспечивать высокий уровень прогестерона, постепенно исчезает. Начинают образовываться и созревать единичные фолликулы.

Если женщина по каким-либо причинам не кормит грудью, то через 7-9 недель приходят первые месячные. Они обычно появляются без овуляции (ановуляторный цикл), не формируется и желтое тело.

Выделения могут быть скудными, а менструация – болезненной.

При лактации 

При кормлении основная роль в изменении гормонального фона принадлежит пролактину. Он тормозит выделение гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Поэтому тормозится процесс овуляции (выход яйцеклетки из фолликула), не наступает беременность.

Это особенно ярко проявляется в первые месяцы, когда женщина кормит только грудью. Затем, после введения прикорма, образование пролактина снижается, а риск зачатия возрастает. У некоторых женщин лактация сопровождается устойчивым контрацептивным эффектом.

На процесс выделения молока оказывают влияние и другие гормоны:

  • окситоцин гипоталамуса,
  • эстрогены и прогестерон яичников,
  • кортизол надпочечников,
  • тироксин щитовидной железы.

В норме вся эндокринная система после родов работает с повышенной активностью. При нарушении функции любого из органов возможно снижение образования молока.

Гормон Релаксин

Релаксин открыл в 1977 году Швабе и другие профессора. Гормон релаксин состоит по своим природным свойствам из двух цепей, а именно А и В.

Эти цепи связаны между собой мостиками, называющимися дисульфидными. В А цепи есть и внутренний дисульфидный мост.

В цепи гормона релаксин существует 22 аминокислотных остатка, а не 21, в то время как цепь В, как и у инсулина, имеет 30 аминокислотных остатков.

[attention type=yellow]

Не взирая на то, что и гормон инсулина, и релаксин имеют один и тот же план строения, именно первичная система их построения сильно разнится. Именно поэтому в их эффекте направленности существуют явные различия.

[/attention]

Что такое релаксин?

Релаксин изначально считается гормоном и у млекопитающих, и у людей. Он исполняет функции расслабления тазовой кости, а также связок малого таза. Релаксин еще по иному называют гормоном беременности. Но клеточные рецепторы гормона релаксин удалось распознать ученым лишь по истечении 75-летнего строка после открытия этого гормона.

Именно тогда научные исследователи смогли узнать, каким образом связан гормон на клеточном уровне. Данное открытие привело к прорыву в медицине и помогло в производстве совершенно новых видов лекарственных средств.

Лекарства, которые начали изготавливать после открытия, помогали справляться с большим количеством болезней, которые возникают в течении протекания процесса беременности.

Как известно, релаксин во время беременности берет на себя исполнение большого количества функций. К примеру: рост, а также расширение шейки матки. Когда у женщины приходит возраст менопаузы, то количество релаксина начинает резко падать, также, как и экстрагенов.

Но помимо гормона беременности релаксину приписывают и иную славу. Он играет важную роль и во многих органах. Релаксин способствует росту и образованию новых кровеносных сосудов.

Странно, но не смотря на то, что ученые давно знали о существовании этого гормона, они все же не знали о механизмах его действия, а также о клеточной структуре и рецепторах с которыми релаксин связывается. Но теперь калифорнийский ученый смог определить 2 белка, выполняющие подобную функцию, — это LGR7 и LGR8.

Рецепторы, имеющие отношение к релаксину, находятся в сердце и не только. Еще в мозге, почках и многих иных органах, которые не имеют отношение к репродуктивной системе. Именно данное недавнее открытие смогло показать человечеству всю важность гормона и его участия в человеческом организме.

[attention type=red]

Релаксин имеет также огромное значение в репродуктивных аспектах и процессах работы сердца и мозговой активности.

[/attention]

Релаксин может продлевать жизнь

Также интересным открытием стал факт того, что релаксин может продлевать человеческую жизнь. Релаксин, который вырабатывается во время беременности, не только безвреден, но еще и сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Как известно, людям, страдающим проблемами давления, врачи часто прописывают сосудорасширяющие препараты, а именно они и приводят в дальнейшем к постепенному ослаблению сердца и его работы в целом, а также к голоданию некоторых внутренних органов.

В свою очередь, гормон релаксин способствует улучшению состояния человека и его органов.

Доказательством данного факта служат специально проведенные исследования. Для того чтобы устроить эксперимент, ученые пригласили 234 добровольца пожилого возраста. Все добровольцы ранее переживали остановку сердца.

Только часть пациентов имели возможность получить препараты с гормоном, в то время как другим давали плацебо. По истечении 48 часов ученые принялись обследовать своих пациентов и обнаружили невероятное: те люди, которыми был принят гормон, стали испытывать одышку меньше на 17% всего за двое суток.

И, конечно же, те, кто не получил гормон, не имели никаких изменений в своем организме и самочувствии в целом.

В заключение многих исследований были сделаны выводы, что данный гормон является абсолютно безопасным и помимо этого может еще и увеличивать продолжительность жизни среди населения, которое находится в группе риска по остановке сердца.

[attention type=green]

Как известно, только в США насчитали более 5,3 миллионов случаев с остановкой сердца.

[/attention]

Данное заболевание имеет хронические характеристики, поэтому гормон релаксин сможет иметь государственный характер, поскольку многие страны выделяют на лечение и профилактические меры лечения подобных заболеваний лучшие средства.

НОВОСТИ о гормоне Релаксин

Как утверждают СМИ, релаксин может бороться не только с сердечными проблемами, но также и с поликистозоом почек. Гормон релаксин имеет сосудорасширяющие свойства, что помогает улучшать состояние больных имеющих проблемы с поликистозом почек.

По этому вопросу также был проведен ряд лабораторных испытаний и выяснилось, что четырехнедельный срок приема гормона и использования его функций улучшает состояние почек и кровоток. Но методика излечения проводилась пока только на лабораторных крысах.

В ходе работ было выявлено и то, что гормон релаксин также может снижать уровень коллагена в организме, что помогает замедлять образование различных рубцов. Также дланный эффект эффективно расщепляет те рубцы, которые уже успели образоваться в организме.

Релаксин имеет свойства, способствующие уменьшению кист в почках.

В заключение стоит отметить, что релаксин способен воздействовать на генном уровне. А именно на гены, которые связаны с эпителием, как утверждают ученые мира.

Функции гормона в организме

Релаксин вырабатывается в жёлтом теле, яичниках, а также он может возникать в плаценте и маточных тканях на протяжении всей беременности. Он имеет химическую структуру, очень похожую на инсулин.

Роль релаксина в организме:

  • формирование родового канала и подготовка женского организма к родам;
  • перед родами расширяет кости таза, расслабляя его связки, в связи с чем расширяется таз, а роды проходят нормально;
  • открывает шейку матки во время родов;
  • снижает маточный тонус и снимает её произвольные сокращения.

С возрастанием срока беременности релаксин в крови увеличивается, с десятой недели и до самых родов, при этом перед самыми родами доходит до своего наивысшего количества. гормона релаксин в крови приходит в обычное состояние спустя 1–3 месяца после родов.

Но превышение этого гормона может обнаруживаться как у женщин, не являющихся беременными, так у мужчин. Лечится это препаратами прогестерон и эстрадиол.

Источник: https://tazobedrennyj.asustav.ru/lechenie/gormon-relaksin-posle-rodov/

Восстановление гормонального фона после родов. Несколько фактов

Гормон релаксин после родов

Восстановление гормонального фона после родов у женщины происходит постепенно. При отсутствии сбоев после родов в организме матери вырабатывается большое количество гормона пролактина.

Благодаря этому гормону ребенок получает необходимое ему количество молока.

Уровень пролактина возрастает постепенно на протяжении беременности, чтобы сразу после появления малыша на свет мама могла приложить его к груди.

Несколько фактов о восстановлении гормонального фона после родов

В первые месяцы после родов уровень прогестеронов и эстрогенов, которые вырабатывают яичники достаточно низкий. А именно эти гормоны отвечают за менструальный цикл и репродуктивную функцию. Их количество напрямую зависит от частоты прикладывания малыша к груди.

Чем больше кормлений (соответственно и гормона пролактина), тем меньше вырабатывается прогестеронов и эстрогенов. И наоборот, с уменьшением числа кормлений количество прогестеронов и эстрогенов возрастает. Репродуктивная функция женщины восстанавливается. Соответственно, увеличиваются шансы наступления новой беременности.

Поэтому необходимо тщательно подбирать методы контрацепции.

Когда гормоны приходят в норму?

При наличии грудного вскармливания соотношение гормонов приходит в норму после родов с окончанием лактационного периода. Если мама по каким-либо причинам не кормит грудью своего малыша, тогда гормональный фон восстанавливается значительно раньше. При хорошем состоянии здоровья организму требуется 2-3 месяца.

Чтобы привести уровень гормонов норму кормящей маме нужно в возрасте 6 месяцев начинать введение прикорма в рацион малыша. Это способствует плавному сокращению количества прикладываний к груди. Соответственно, пролактин уже будет вырабатываться в меньшем количестве, гормональный фон постепенно будет нормализовываться.

[attention type=yellow]

Однако, нельзя резко прекращать кормление грудью. После родов мама прикладывает новорожденного к груди довольно часто, в среднем, по 12 раз в день. К окончанию лактации (если процесс идет постепенно) количество кормлений сокращается до 2-3 раз в сутки. Только в этом случае можно безболезненного завершить лактационный период.

[/attention]

По рекомендации ВОЗ кормить малыша грудью нужно до года. Хотя многие врачи советуют прикладывать ребенка к груди до 1,5 — 2 лет. Тогда малыш будет расти более крепким и здоровым. Помимо отличного иммунитета положительное действие долгое кормление окажет, на нервную систему ребенка и его тесную связь с мамой.

Восстановление менструального цикла после родов

Каждую новоиспеченную маму волнует вопрос: когда происходит восстановление менструального цикла после родов? Этот процесс у всех женщин индивидуален.

На восстановление менструального цикла воздействует в первую очередь гормональный фактор — выработка пролактина. Если женщина не кормит малыша грудью, то менструальный цикл восстанавливается через 7-12 недель после родов.

Однако только в том случае, если в организме не случилось серьезных сбоев.

Если мама кормит малыша по требованию, то менструальный цикл может отсутствовать в течение всего периода кормления грудью.

В отдельных случаях у кормящей женщины менструальный цикл восстанавливается раньше, чем она заканчивает прикладывать малыша к груди. Это может быть связано с введением прикорма и сокращением выработки пролактина.

Если малыша докармливают смесью с рождения, то менструальный цикл возобновляется, как правило, через 3-4 месяца после родов.

Когда можно забеременеть после родов и как предохраняться?

Некоторых молодых мам волнует вопрос: когда можно забеременеть после родов? Врачи разрешают возобновлять половую жизнь спустя 1,5 -2 месяца с момента рождения малыша. Забеременеть после родов можно при первом же половом акте. Поэтому обязательно уже в этот период нужно предохраняться от последующей беременности.

Наиболее подходящими методами контрацепции после родов являются барьерные. К ним относят презервативы, шеечные колпачки, диафрагмы, свечи, гели, пасту, крема, капсулы.

Через 6 месяцев после родов можно ставить внутриматочную спираль. Конечно, предварительно необходимо получить консультацию врача и сдать анализы, поскольку возможно выявление противопоказаний.

Также можно дождаться окончания грудного вскармливания и восстановления менструального цикла. Через 3-6 месяцев после этого уже перейти к применению гормональных контрацептивов.

Другие методы предохранения от нежелательной беременности являются мало эффективными.

Как восстановить гормональный фон?

Чтобы восстановить гормональный фон после родов, воспользуйтесь нижеприведенными рекомендациями. Хотя сам процесс восстановления не быстрый и занимает несколько месяцев при изначально хорошем состоянии здоровья.

  • Придерживайтесь сбалансированного рациона питания. Кормящей маме часто не хватает йода, железа и других витаминов, микроэлементов, а иногда просто белка. Уделите особое внимание своему ежедневному меню. Возможно, необходимо дополнить Ваш рацион витаминно-минеральным комплексом.
  • Соблюдайте режим дня. Постарайтесь как можно больше отдыхать. Конечно, с маленьким ребенком это сделать непросто. Не старайтесь быть идеальной хозяйкой. Попросите помощи у мужа, например. Когда Ваш малыш засыпает- полежите вместе с ним.
  • Используйте методы повышения иммунитета. Можете добавлять в чай траву эхинацеи. Настойку на спирту при лактации использовать нельзя, поскольку она способна проникать в грудное молоко. Принимайте контрастный душ. Больше времени проводите на свежем воздухе. Совершайте пешие прогулки с малышом в парке.
  • Соблюдайте умеренную физическую активность. Ежедневно делайте гимнастику, регулярно посещайте бассейн, либо занимайтесь йогой, фитнесом. Соблюдайте чувство меры и избегайте силовых тренировок.

Гормональный сбой у женщин после родов: симптомы и признаки

Не у всех женщин восстановительный период после появления малыша на свет проходит гладко. В некоторых случаях возникают отклонения от нормы.

Если менструальный цикл через 1-2 месяца после окончания лактации не возобновился — это повод для беспокойства. Рассмотрим основные симптомы и признаки гормонального сбоя у женщин после родов.

  • Изменения кожи (бледность, сухость, шелушение) .
  • Резкие колебания веса.
  • Усиленное потоотделение.
  • Нетипичный рост волос на теле или выпадение волос на голове
  • Нарушение зрения.
  • Бессонница и хроническая усталость.
  • Частая головная боль.
  • Апатия, раздражительность, частые смены настроения.
  • Нерегулярный менструальный цикл.
  • Сухость влагалища и снижение полового влечения. .

Если Вы заметили проявление нескольких признаков, то необходимо в короткие сроки обратиться за консультацией к гинекологу или эндокринологу. Квалифицированный врач чаще всего отправляет сдать анализ крови на гормоны. На основании проведенного обследования будет выявлено наличие или отсутствие сбоев в женском организме.

Если врач обнаружит нарушения в уровне половых гормонов, работе яичников или состоянии молочных желез, то назначит соответствующее лечение. Курс выздоровления может занять длительное время. Препараты назначаются в индивидуальном порядке. И без квалифицированной врачебной помощи женщине с этой проблемой не справиться.

Не смотря на заботы о малыше, оценивайте регулярно и свое самочувствие. Вашему ребенку нужна мама с крепким здоровьем.

Источник: https://KinderBoo.ru/vosstanovlenie-gormonalnogo-fona-posle-rodov/

Причины

Сложно назвать боли в суставах при беременности каким-то заболеванием. Несомненно, болевые ощущения неприятны, но они вызваны необходимостью подготовить организм матери к более легким родам. Кроме этого, могут быть и другие причины, почему болят суставы у беременных.

Причин болей может быть несколько.

Большая нагрузка. Женщина вынашивает ребенка 9 месяцев, за это время он растет и увеличивается в размерах, естественно, это не может не сказаться на организме женщины.

Создается впечатление, что женщина носит дополнительный вес, и если бы это был рюкзак, то его можно было бы снять, женщина же чувствует нагрузку круглосуточно, всё время беременности.

Стоит отметить, что это ощутимо на последних месяцах, когда начинает расти живот и вес увеличивается не на пару килограмм. В весе женщины в конце беременности прибавляют больше 10 килограмм и, естественно, это сказывается на суставах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

[attention type=red]

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

[/attention]

Гормональные изменения. Кроме того, что в женском организме начинает активно вырабатываться гормон релаксин, который делает мышцы и связки более эластичными, активно выделяются и другие гормоны.

Их количество может не всегда хорошо влиять на женский организм.

Благодаря некоторым гормонам в человеческом организме активизируются хронические патологии, которые могут проявиться болями в тазобедренных суставах.

Последствия перенесенных травм. Если вы до беременности ломали кости, то в связи с дополнительной нагрузкой проблемы, которые, казалось бы, исчезли могут напомнить о себе во время беременности, когда усиливается нагрузка на кости и суставы.

Недостаток кальция. Недостаток этого элемента может неприятным образом отразиться на женском организме и на организме её ребенка. Кальций в организме нужен в больших количествах, а дополнительный расход кальция у ребенка начинается ещё в утробе матери.

Когда ребенок ещё не родился, все необходимые микро — и макроэлементы поступают в организм малыша через материнский организм, поэтому очень важно, чтобы женщина получала все элементы, которые нужны её организму.

Кальций, особенно во втором и третьем триместрах считается в организме ребенка строительным материалом, поэтому достаточно сложно добиться нормы кальция в организме матери. Очень часто доктора приписывают женщинам пить таблетки, содержащие кальций.

Дефицит витамина D. Дефицит витамина D может повлиять на задержку роста малыша, а в некоторых случаях это приводит к деформации скелета будущего малыша. Также этот витамин влияет на массу тела ребенка при рождении.

[attention type=green]

Артроз. Необязательно на боли в суставах влияет беременность. Поэтому, если у вас болят суставы обращайте внимание на любые особенности.

[/attention]

Есть ли при болях ограничения в движениях или кости болят вне зависимости от того двигаетесь вы или нет? Возникает ли хруст в суставах, когда вы пытаетесь встать или передвигаетесь? Есть ли ощущение скованности в суставах, когда вы встаете по утрам? Если на все вопросы вы отвечаете утвердительно, то это серьезный повод, чтобы обратиться к ревматологу.

Также постарайтесь вспомнить, были ли у вас подобные симптомы ранее, ощущали ли вы такие боли. Не стоит считать, что подобными заболеваниями болеют исключительно пожилые люди, всё чаще подобные симптомы встречаются и у молодых людей.

Болезни позвоночника. Здесь сложно говорить о чем-то конкретном, поскольку разной природы боли в позвоночнике могут спровоцировать, что будет болеть тазобедренный сустав, колено или даже палец на руке. Важно не отбрасывать вероятность той или иной болезни, ориентируясь только на свой опыт и на опыт подруг, которые были ранее беременны, не пройдя обследования у квалифицированного врача.

Симптоматика

Симптомы, которые ощущает женщина в области тазобедренных суставов, могут быть проявлением патологии не только со стороны суставов. Такие симптомы могут свидетельствовать о том, что появились проблемы в других органах. Симптомы и болевой синдром в области тазобедренных суставов свидетельствует о характере этой боли.

Это могут быть стартовые боли, которые обычно возникают, как только женщина пытается встать с постели, появляются только при вставании, после этого просто исчезает. Для женщины подобные симптомы хоть и неприятны, но всё же терпимы.

Механическая боль возникает при нагрузке на конечности, в таких случаях женщине будет сложно даже просто ходить, ведь нагрузка уже увеличивается. Ночные боли в тазобедренном суставе появляются в ночное время.

Симптомы особенно активно себя проявляют, когда женщина пытается перевернуться с одного бока на другой, в течение обычно суставы перестают болеть.

Но это вовсе не значит, что боли будут проявляться исключительно так и никак иначе, болезненные ощущения могут проявляться без определенной периодичности. Также могут включать в себя особенности нескольких вариантов болей в тазобедренном суставе. Поэтому помочь в таких случаях сможет только врач, который, уже ориентируясь на симптомы, сможет посоветовать что-то конкретное.

Диагностика

Чтобы знать, чем лечить проблемы сначала нужно пройти обследование. Есть проблемы в том, что не каждый вариант обследования подойдет беременной женщине. Это связано с тем, что действие некоторых приборов на организм противопоказано во время беременности.

В первую очередь это касается наиважнейшего обследования, которое может быть при проблемах костями – рентгенография.

[attention type=yellow]

Поэтому в процессе обследования очень часто используют такие диагностические средства, как: обследование у гинеколога, УЗИ суставов, биохимический анализ крови.

[/attention]

Только после того, как вы прошли все безопасные для беременной женщины обследования, вы сможете узнать, что же именно могло стать причиной нарушений и какое лечение лучше всего применить в этом конкретном случае.

Лечение

Для того чтобы устранить причину болей, а женщине дать возможность легче перенести беременность можно применить несколько вариантов лечения. Каждый из них применяется в конкретном случае. Женщине стоит приготовиться к тому, что если боли возникают не из-за нехватки кальция и увеличения веса женщины, то полностью устранять их будут только после рождения ребенка.

Медикаментозная терапия

Доктор может предложить вам медикаментозную терапию. Все мы знаем, что сейчас есть целый ряд препаратов, которые помогают устранить болевой синдром, убрать неприятные ощущения и помочь лечить истинную причину заболевания. Вот только во время беременности при медикаментозном лечении существует тормозящий фактор, и в данном случае им выступает будущий ребенок.

Во многих лекарствах есть масса составляющих, которые при больших дозах оказываю негативное влияние на развитие плода. В инструкции к таким препаратам чаще всего прописано, что его нельзя принимать в период беременности и лактации.

Лечащий врач не будет вам приписывать средства, которые могут сказаться на здоровье ребенка, но это не значит, что их можно бездумно принимать.

Если лекарственное средство ранее вами было протестировано и оказало негативный эффект – скажите об этом лечащему врачу.

Если у вас есть аллергия на какой-либо составляющий элемент препарата, тоже говорите об этом, вам обязательно будут искать альтернативу. Будет глупо, если вы будете устранять боль в суставах и в то же время негативно влиять на другие органы.

Ввиду всех противопоказаний наиболее популярными остаются препараты, которые содержат кальций, ведь без него возникают проблемы и у матери, и у ребенка. Они могут быть назначены отдельно или же быть частью лечебного комплекса, в который входит ряд витаминов. Также в некоторых случаях врач может разрешить применение средств, которые обладают обезболивающим эффектом.

Какие лекарства вам принимать скажет врач, не пытайтесь лечить самостоятельно заболевание при беременности.

Лечебная гимнастика

Существует безопасная для беременных женщин лечебная гимнастика, которая позволяет уменьшить нагрузку на суставы, а соответственно убрать частично болевые ощущения. Также такая гимнастика влияет на всю костно-мышечную систему женщины. Поэтому если у вас в суставах начинает колоть, болеть рассматривайте вариант лечебной гимнастики.

  1. Первым упражнением будет выгибание спины. Необходимо стать на колени, упереться руками и максимально расслабить мышцы спины. Затем нужно её выгнуть, голова в этот момент должна быть опущена, а мышцы бедер и живота слегка напряжены.
  2. Второе упражнение будет очень удобным для беременной женщины. Лягте на спину согните ноги в коленях, а ступни поставьте на пол, затем ступни максимально подтяните к ягодицам и начинайте разводить в таком положении ноги в сторону.
  3. Третье упражнение – то обычное поднятие таза, из-за веса будет дополнительная нагрузка, поэтому таз можно поднимать не очень высоко.

Повторяются эти упражнения ежедневно, можно делать комплекс и несколько раз в день. Для того чтобы приступить к занятиям сходите к врачу, который ведет вашу беременность, чтобы узнать нет ли противопоказаний конкретно для вас.

Массаж

Мануальная терапия и массаж в большинстве случаев оказывают только положительный результат, но этим видом лечения тоже не стоит злоупотреблять. Обратитесь к опытному мануальному терапевту, по возможности к такому, который ранее уже делал массаж беременным женщинам, и знает особенности этого процесса.

В любом случае начало этих процедур изначально согласовывайте с доктором, который ведет вашу беременность.

Простые советы

Некоторым женщинам особенно сложно переносить период беременности, поэтому важно следить за своим здоровьем. Важно соблюдать несколько простых рекомендаций, которые помогут сделать период беременности более приятным.

Следите за своим весом. Кроме того, что женщина прибавляет в весе за счет развития плода, есть женщины, которые набирают избыточный вес, который никак не связан с этим.

Считается, что при беременности вес женщины может увеличиться на 15 килограмм, но есть женщины, у которых этот показатель доходит до 30. Это может вызвать серьезные проблемы. Лишний вес дает ненужную нагрузку на суставы.

[attention type=red]

Это может стать причиной развития крупного плода, что ведет за собой сложные роды.

[/attention]

Важно правильное питание. Чтобы ребенок нормально развивался ему должно хватать всех микро — и макроэлементов, которые дать ему может только организм матери.

Поэтому полюбите продукты с высоким содержанием кальция, это чаще всего разные молочные продукты. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было много витаминов. Не увлекайтесь животными жирами и всевозможными выпечками и другими мучными изделиями.

Не нужно исключать ни те, ни другие продукты, просто снизьте их количество в своем рационе. Также хорошо влияют на костную ткань продукты, содержащие в себе коллаген и желатин.

Ведь нагрузка на суставы может сказаться и на хрящевой ткани, поэтому употребление таких продуктов пойдет только на пользу, также это влияет на развитие малыша.

Ходите по свежему воздуху, недлительные прогулки будут держать организм в тонусе. Не поднимайте тяжестей, тяжелые сумки сейчас вам противопоказаны.

Если у вас отмечается серьезная нагрузка на суставы, то возможно вам поможет бандаж, обычно необходимость в нем возникает после 5-6 месяца беременности. Обязательно следите за своей осанкой.

Исключайте обувь на каблуке, как только узнали о беременности. Следите за тем, чтобы одежда которую вы носите постоянно не была слишком тесной.

[attention type=green]

Многие мамы жалуются на растяжки, которые появились у них после беременности, помните о том, что чем раньше начать втирать мазь против растяжек, тем большая вероятность избавления от них. Избегайте стрессов, что также может негативно сказаться на вашем организме и на организме вашего будущего ребенка. Больше позитивных эмоций и хорошего настроения.

[/attention]

2017-01-21

Источник: https://sustavy-noga.ru/simptomy/gormon-relaksin-posle-rodov/

Щадя живота: первые недели после родов

Гормон релаксин после родов

Надежда Тимохова, сертифицированный тренер по пилатесу Polestar Pilates, недавно стала мамой во второй раз. Она рассказывает о том, как восстановиться после родов, что под этим вообще подразумевается и помогает ли в этом процедура послеродового пеленания.

Вернуться в форму после родов — что это значит для вас? Плоский живот и крепкие ягодицы, красивое кожа, волосы и ногти, хорошее настроение?

Восстановление после родов — довольно длительный и сложный процесс. Что же такое восстановление?

ВосСТАНовление — СТАН — СТАНовиться.То есть становиться на свое место. Что должно встать на место?

В первую очередь внутренние органы

Сразу после родов матка весит около килограмма, она полна крови. При этом поддерживающие её связки растянуты и ослаблены, так как в теле женщины ещё присутствует гормон релаксин. Через три недели матка уменьшится до 300-350 граммов и скроется за лонными костями. Но к своему прежнему размеру и весу (50-70 г) она вернётся только лишь спустя полгода!

После родов резко падает внутрибрюшное давление и органы, которые в беременность располагались наверху, опускаются в брюшную полость. Им нужно время, чтобы принять оптимальное положение.

Костная структура женщины так же претерпевает сильные изменения во время беременности и родов, меняется осанка. Самым большим изменениям подвергается таз женщины, а также грудная клетка. Необходимо дать им постепенно вернуться в прежнее состояние.

В родах женщина теряет много крови, который организму необходимо восполнить.

Исходя из всего вышеперечисленного, совершенно очевидно, что восстановление после родов — это НЕ диеты и качания пресса!

Для себя я вывела формулу успешного восстановления:

Поддержания физической формы в беременность + бережный подход к послеродовому периоду.

Первое время после родов.

Первые недели после родов во многом определяют то, как женщина будет чувствовать себя в дальнейшем и как скоро по-настоящему восстановится и вернет себе хорошую форму.

Прежде чем написать, что нужно делать, считаю важным сказать о том, чего делать НЕ нужно:

  • Скакать сразу после родов
  • Поход в ресторан, прием гостей, родственников и километры с коляской оставьте на потом. Если в 20 лет и после первых родов тело, возможно, вам простит даже цыганочку с выходом, то в остальных случаях это грозит опущением органов и прочими гинекологическими проблемами. Причины многих заболеваний, которые сегодня наблюдаются у наших мам, бабушек, женщин, рожавших в Советском Союзе, кроются в неправильно проведенном послеродовом периоде.
  • Садиться на строгую диету
  • Сильные ограничения в питании могут привести к упадку сил, депрессии, стать причиной анемии.
  • Качать пресс

Рекомендуется воздержаться от активных упражнений на пресс в течение первых шести недель. Сильное повышение внутрибрюшного давления может спровоцировать опущение органов, диастаз, грыжи.

Теперь о том, что важно делать:

  • Лежать первые три дня после родов. Первые две-три недели соблюдать полупостельный режим, много отдыхать. По возможности подключайте родственников и друзей к помощи по дому и со старшими детьми.
  • Уже в конце первой недели можно и нужно начинать работать с дыханием, делать упражнения на тазовое дно, мягко включать поперечную мышцу живота.
  • Быть в контакте с ребенком. Чем больше вы общаетесь с малышом, тем легче вам его понять, а это очень важный компонент для эмоционального состояния мамы и хорошей лактации. Физический контакт помогает выработке окситоцина — «гормона любви». Мама становится спокойной и расслабленной.
  • Полноценно питаться. Для восстановления сил (кроветворение), хорошей лактации и эмоционального фона (выработка гормонов) в питании женщины после родов должно быть много белка, жиров и пищи, богатой микроэлементами: костный бульон, мясо, овощи, жирная рыба (дикая), масла, компоты, морсы.

Также в этот раз я попробовала послеродовое пеленание.

Когда ты мама и даришь всю свою заботу малышу, иногда самой так хочется на ручки. И если до родов я еще сомневалась, будет ли пеленание входить в мою послеродовую программу, то уже через неделю после рождения дочери я позвонила Надежде Сергеевой с просьбой поскорее меня запеленать.

В назначенный день ко мне приезжают две феи, надевают красивые передники, и начинается волшебство. Из кухни уже доносится аромат согревающего напитка из сухофруктов, трав, цветов и специй. Этот напиток я пью на протяжении всей процедуры (пеленание в среднем длится 5-6 часов).

С первых минут меня окутывают теплом: ароматный напиток, согревающие мази, массаж стоп. Пока я буквально оттаиваю и мое тело наполняется теплом, с помощью мягкого висцерального массажа мой живот наконец «заговорил», собрался, пупок стал ровным.

Заботливые руки мягко вытягивают меня, поправляют тазовые кости, крестец. Осанка, которой я могла гордиться даже на девятом месяце беременности, рассыпалась за пару недель ношения и кормлений малышки. Меня буквально собирают заново!

Затем теплая ванна с травами и массажем травяными мешочками. Такая ванна очищает кожу, помогает выводу релаксина, гормона, который делает тело излишне мягким и податливым. А потом то, о чем мечтает каждая женщина — массаж тела теплым маслом в четыре заботливые руки!

Завершающий этап — перетягивание плотной тканью от головы до стоп. Я чувствую, как раскрываются легкие, усиливается кровообращение, внутри тела запускается движение.

Каждый этап пеленания — продуманная с физиологической точки зрения и при этом невероятно приятная процедура!

После пеленания я провалилась в сон. Утром проснулась обновленная: плечи раскрылись, шея снова удлинилась, животик подтянулся. Я давно не выглядела и не чувствовала себя такой отдохнувшей, как будто провела неделю в спа

Тот труд, который совершает женщина и ее тело во время беременности, родов, кормления и ухода за малышом сильно обесценивается.

[attention type=yellow]

Сегодня принято ждать от женщины молниеносного восстановления, не считаясь с физиологией.

[/attention]

Однако женщина после родов еще долго нуждается в тепле и заботе! Во многих культурах было принято ухаживать за женщиной после родов и оберегать ее от любых дел, кроме заботы о малыше.

Как же хочется, чтобы обычай такого бережного ухода снова вернулся к нам, как воздаяние должного женщине за самый великий труд!

Процесс восстановления заканчивается далеко не за шесть недель. Я считаю, что мое восстановление после первых родов длилось около трех лет вплоть до следующей беременности. 

Хорошая форма — это здоровье в целом, а не только плоский живот и круглая попа! Важно наблюдать за своим состоянием, регулярно сдавать анализы и вовремя посещать специалистов.

Грамотность и бережное отношение к себе сохраняют наше женское здоровье!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/shhadya-zhivota/

Как восстановиться после родов: три слагающих успеха

Гормон релаксин после родов

Культура послеродового ухода в настоящее время только начинает возрождаться. Обычно восстановлением родильницы недолго занимаются врачи родильных учреждений, а далее молодая мама остается предоставлена самой себе. Давайте с вами разберемся, что способствует укреплению здоровья после родов.
 

vinteresah.com
 

Период восстановления занимает в среднем около 4-6, а при осложнениях – до 8 недель после родов. Самые большие изменения затрагивают репродуктивную систему – матка сокращается и стремительно уменьшается, раны заживают, а грудь подстраивается под лактацию.

Одновременно с уменьшением матки освобождается место в брюшной полости. Его стремятся заполнить все органы, которым было тесно последние месяцы беременности. Важно осознавать, что каждый из этих органов крепится к позвоночнику, тазу и друг другу фиксирующими связками.

Учитывая, что при беременности вырабатывался особенный гормон – релаксин, необходимый для расслабления таза и его соединений, после родов все связки также ослаблены. При их перерастяжении происходит опущение внутренних органов.

Отлежаться!

Поэтому любые вертикальные нагрузки в раннем послеродовом периоде крайне нежелательны.

Отсюда вытекает главное правило: отлежаться! Итак, первые несколько дней после родов важно как можно меньше вставать. Чем больше родов у вас за плечами, тем дольше дней посвятите отдыху. Сколько лежать? Да сколько получится. Три-четыре-пять дней вполне достаточно.

Обратите внимание! В связи с послеродовой эйфорией вам может быть психологически тяжело валяться в кровати первые дни – душевных сил много, физических, кажется, тоже. Однако обычно через три дня уровень эндорфинов резко падает и нагоняет усталость от родов.

Поэтому мой вам совет: просто поверьте, что отлежаться – это очень важно. За первые дни матка значительно сократится, а внутренние органы спокойно займут освободившееся место.

Чтобы уменьшить количество вставаний, возьмите малыша к себе в кровать – это способствует налаживанию грудного вскармливания и контакта с новорожденным.

Пожалуйста, не поймите этот принцип как ничегонеделание. мамина работа на всем протяжении послеродового периода – уход за своим ребенком, отдых и укрепление своего тела. Когда вы отлежитесь несколько дней, можно понемногу начинать специальную послеродовую гимнастику (сначала 5 минут в день, доводя до 3 подходов по 10 минут) и ходить при желании на прогулку.

womanglory.ru

Поддержка для животика

Второе не менее важное правило – обеспечить поддержку своему животику в то время, пока мышцы брюшного пресса еще растянуты.

Восстановление их структуры занимает от 10 до 14 дней. Идеальный и простой способ поддержки живота – подвязывание его широкой полосой ткани.

Подробное описание этого процесса можно без проблем найти в интернете, а также обучиться этому на курсах будущих мам.

Почему не послеродовый бандаж? Именно лоскут ткани при правильном подвязывании оказывает неравномерное давление на живот – поддерживает внизу и мягко «обнимает» сверху.

Послеродовое пеленание

Третий методдополнительные методы послеродового восстановления – например, известное сейчас в родительских кругах послеродовое пеленание.

Пеленание – это комплексная процедура, в результате которой происходит глубокое расслабление тела, выведение гормона релаксина и лишней жидкости, снятие мышечных зажимов и коррекция подвижности и диспозиции (смещения) косточек таза, позвоночника и черепа.

Методы, к которым прибегают в процессе пеленания, разнообразны – массаж, лимфодренаж, фитотерапия, ароматерапия, гомеопатия, остеопатия и некоторые другие.

Благодаря такому комплексному воздействию, родильница может справиться не только с физическими последствиями родов (разболтанность суставов, диастаз, боли в тазу и спине, запоры и многое другое), но и со многими психологическими (эмоциональный упадок, депрессия, недовольство собственными родами, одиночество, апатия и прочие).

В виде приятного бонуса проявляются уменьшение окружностей талии, бедер, в области икр. Самое важное, что процедура проходит у вас на дому, в комфортной атмосфере, рядом с малышом, а все воздействия мягкие, безболезненные и приятные.

Согласно моему опыту, все больше женщин сегодня задумывается о своем здоровье после родов. Ведь от самочувствия мамы и от того, как она восстановится, зависит не только климат в семье.

Грамотный послеродовый уход – это профилактика опущения внутренних органов (в первую очередь матки, влагалища, мочевого пузыря и прямой кишки), запоров и геморроя, грыжи белой линии живота, вторичного бесплодия.

[attention type=red]

Естественно, организм восстанавливается и сам по себе, даже когда вы ничего для этого не предпринимаете. Я верю, что самое важное в послеродовый период – это спокойное и рассудительное отношение к себе, распределение домашних обязанностей (помощь по дому и со старшими детьми) и разумная оценка своих физических и душевных ресурсов.

[/attention]

Однако с помощью вышеупомянутых правил можно восстановиться гораздо раньше, а также продлить свои красоту, здоровье и хорошее настроение.

Колонку ведет:

Сосновская Наталья Андреевна, врач акушер-гинеколог, руководитель и лектор школы материнства и женского здоровья “Лира”.

Школа “Лира” – это курсы с индивидуальном подходом, направленные на подготовку к максимально естественным родам.

Преимущества курсов “Лира”:

  • маленькие группы;
  • возможность посещения с партнером с выдачей сертификата о партнерских родах;
  • полная программа подготовки к родам, включая методы обезболивания родов, восстановление после родов, грудное вскармливание и уход за младенцем;
  • информационная поддержка по вопросам вынашивания малыша;
  • есть курс о беременности;
  • питание, анализы и обследование, психологическая адаптация и многое другое.

Уважаемые читатели! Как проходило ваше восстановление после родов? Какими методами восстановления вы пользовались? Что было самым сложным? Ждем ваши комментарии!

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Источник: https://rebenok.by/articles/birth/after/21887-kak-vosstanovitsya-posle-rodov-tri-slagayushchikh-uspekha.html

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: