Гулярное дыхание

Содержание
  1. Слушая наше дыхание: как работа лёгких влияет на психику человека?
  2. Для чего и как мы дышим?
  3. Высокое давление? Дышите!
  4. Важна каждая ноздря
  5. Задержка дыхания не сделает глупцом
  6. Дыхание йогов на благо медицины?
  7. Осторожность не помешает
  8. Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать
  9. Чем опасно неправильное дыхание?
  10. Как нормализовать процесс дыхания?
  11. В чём польза дыхательной гимнастики?
  12. Пять общих правил выполнения дыхательной гимнастики
  13. Практика йогов
  14. Капалабхати — дыхание животом
  15. Нади шодхана — дыхание через левую и правую ноздрю
  16. Гимнастика Стрельниковой
  17. Упражнение «Ладошки»
  18. Упражнение «Погончики»
  19. Упражнение «Насос»
  20. Метод Бутейко
  21. Начальный этап тренировки
  22. Бодифлекс
  23. Пятиэтапное дыхание
  24. Система Мюллера
  25. 5 упражнений для укрепления мышечного корсета
  26. Противопоказания
  27. Четыре способа дыхания
  28. 1. Верхнее дыхание
  29. 2. Среднее дыхание
  30. 3. Нижнее дыхание
  31. 4. Полное дыхание йогов
  32. Самые частые патологические типы дыхания
  33. Причины нарушения
  34. Виды патологического дыхания
  35. Тип Чейн-Стокса
  36. Тип Биотта
  37. Патологический тип Грокко
  38. Дыхание Куссмауля
  39. Патологическое дыхание: таблица
  40. Везикулярное дыхание – о чем говорит норма и патология?
  41. Везикулярное дыхание – что это значит?
  42. Механизм образования везикулярного дыхания
  43. Разновидности везикулярного дыхания
  44. Характеристика везикулярного дыхания
  45. Где выслушивается везикулярное дыхание?
  46. Везикулярное дыхание в норме
  47. Ослабление везикулярного дыхания
  48. Усиление везикулярного дыхания
  49. Жесткое везикулярное дыхание
  50. Аускультация легких – точки выслушивания

Слушая наше дыхание: как работа лёгких влияет на психику человека?

Гулярное дыхание

Из всех даров богов дыхание — наименее оценённый. Никто не слагает ему гимнов, никто не возносит молитв к доброму воздуху, дышат которым наравне принц и нищий, хозяин и его пёс. Но — боже упаси оказаться без него! 

Роджер Желязны “Князь света”

Для чего и как мы дышим?

Головной мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой отдельно взятый орган. Этот газ нужен клеткам как топливо для химических реакций, в ходе которых вырабатывается необходимая для жизни энергия.

Кислород попадает в организм через верхние дыхательные пути (носовую и ротовую полость) при вдохе. Оттуда он по нижним дыхательным путям (трахее и бронхам) достигает лёгких.

Внутри лёгких человека есть множество образований, похожих на пузырьки — альвеол.

С внутренней стороны альвеолы покрыты особым поверхностно-активным веществом — сурфактантом. Сурфактант помогает альвеолам поддерживать форму независимо от размера лёгких, а также облегчает попадание молекул кислорода в кровь.

[attention type=yellow]

Кстати, сурфактант по большей части состоит из липидов — класса органических соединений, в который входят жиры. Поэтому для здоровья лёгких важно, чтобы в рационе было достаточно жиров.

[/attention]

Установлено, что крысы с хронической гипоксией (недостатком кислорода в тканях), развившейся из-за болезни лёгких, живут дольше, если им в пищу регулярно добавлять рыбий жир.

Попав с помощью сурфактанта в кровь, кислород соединяется с гемоглобином — белком в составе красных кровяных телец, эритроцитов. Эритроциты человека стали настолько специализированными, что при созревании теряют ядра, лишь бы уместить в себе больше молекул гемоглобина.

Кроме того, потеря ядра даёт клетке возможность приобрести двояковогнутую форму, которая позволяет удобно просачиваться через стенки самых мелких кровеносных сосудов — капилляров. Капилляры — место передачи кислорода из крови в другие ткани организма.

В них же клетки отдают в кровь углекислый газ — побочный продукт тех самых реакций, дающих им энергию.

Когда концентрация углекислого газа в крови превышает определённый порог, рецепторы, расположенные в артериях шеи, передают сигналы в продолговатый мозг. Там находится так называемый дыхательный центр — несколько групп нервных клеток, запускающих вдох или выдох. Избыток углекислого газа в крови сигнализирует о том, что пора выдохнуть, а недостаток кислорода — о том, что время вдохнуть.

Вдох и выдох обеспечиваются диафрагмой, межрёберными и некоторыми другими мышцами. При вдохе нужно увеличить объём лёгких. Они соединены с грудной клеткой, и её движения тянут за собой лёгкие. Поэтому при вдохе, чтобы воздух пошёл внутрь лёгких, межрёберные мышцы и диафрагму надо сократить — тогда они сами будут занимать меньший объём. При выдохе всё наоборот.

В зависимости от потребностей организма или от нашего собственного желания мы можем дышать глубоко и спокойно или поверхностно и быстро.

[attention type=red]

Конечно же, при глубоком вдохе в тело попадает больше кислорода, а при глубоком выдохе выходит больше воздуха в целом. Однако благодаря сурфактанту в живом организме лёгкие не схлопываются даже после самого глубокого выдоха.

[/attention]

Объём лёгких, который они имеют в такой момент, называют остаточным. В среднем он составляет 1,5 литра. 

Высокое давление? Дышите!

Медленное глубокое дыхание — единственный немедикаментозный способ лечения артериальной гипертензии, одобренный FDA (правда, его всё же лучше комбинировать с другими средствами).

Дышать при этом нужно с помощью специального прибора, измеряющего, насколько сильно меняется объём лёгких при вдохе и выдохе.

Исследование 2010 года показало, что использование такого прибора и техники глубокого дыхания в течение четырёх недель снижает дневные показатели артериального давления у пациентов с артериальной гипертензией в лёгкой форме.

Правда, на давление ночью такое лечение никак не влияло. Вероятно, одна из причин в том, что сеансы глубокого дыхания с прибором длились всего лишь 15 минут в день в течение неполного месяца. Возможно, более длительное применение техники дало бы более впечатляющий результат.

Пусть и кратковременный, эффект от медленного глубокого дыхания проявляется сразу же. Это показала другая научная работа 2005 года. В ней у испытуемых с гипертензией во время дыхания с частотой 6 раз в минуту систолическое давление (“верхняя цифра”) снижалось со 150 до 141 мм ртутного столба, а диастолическое (“нижняя цифра”) — с 83 до 78. 

Важна каждая ноздря

Сознательное изменение техники дыхания влияет не только на чисто физиологические параметры, но и на умственную деятельность. Логично, что длительная нехватка кислорода ухудшает способность мыслить. Но, оказывается, не обязательно надолго задерживать дыхание, чтобы обнаружить изменения в работе мозга. Достаточно зажать одну ноздрю и какое-то время дышать только через другую.

Забавно, что такое “одноноздревое” дыхание по-разному влияет на способности женщин и мужчин. В 1989 году учёные из университета штата Монтана проверяли, как зажатие одной ноздри действует на правшей обоих полов.

Оказалось, что, если мужчины дышат только правой ноздрёй, у них лучше получается решать задачи на пространственное мышление, а если они дышат только левой, то на вербальное.

[attention type=green]

Женщины лучше ориентируются в пространстве, когда дышат только через левую ноздрю, а вот вербальные задачи они решают одинаково хорошо независимо от того, через какую сторону носа поступает воздух. Видимо, при работе различных ноздрей полушария головного мозга активируются в неодинаковой мере.

[/attention]

Это противоречит здравому смыслу, так как воздух в любом случае попадает в одну и ту же пару лёгких. Тем не менее ещё в 1930-х годах показали, что при такой технике дыхания лёгкое на той же стороне тела, что и открытая ноздря, сильнее увеличивается в объёме при вдохе.

Надо сказать, что более позднее исследование калифорнийских учёных дало несколько иные результаты.

У них получилось, что дыхание только через левую ноздрю заметно улучшает пространственное мышление правшей обоих полов, а вербальное мышление незначительно активируется у женщин, дышащих только через правую ноздрю.

Вероятно, такая разница в результатах вызвана тем, что два коллектива учёных использовали различные тесты для оценки мыслительных способностей.

Дыхание через одну ноздрю влияет не только на когнитивные способности, но и на работу сердца. В небольшом исследовании трёх человек, которые часто и неглубоко дышали через одну ноздрю по одной из техник йогов, открыли, что при использовании только правой ноздри частота сердечных сокращений повышается, а если дышать только через левую ноздрю, сердце бьётся реже.

Такая дыхательная практика в йоге называется анулома вилома пранаяма, или “техника попеременного дыхания”. На санскрите “анулома” означает “по направлению”, а “вилома” — “противоположный”. В этой пранаяме происходит чередование дыхания через ноздри на вдохе и выдохе. Применяют его не только йоги, но и, например, монахи монастыря Шаолинь.

Задержка дыхания не сделает глупцом

Хотя всем известно, что остановка дыхания на 10—15 минут необратимо нарушает работу клеток мозга, оказывается, что пятиминутное апноэ (остановка дыхательных движений) не ухудшает умственные показатели ни у тренированных пловцов, занимающихся фридайвингом — подводным плаванием на длительной задержке дыхания, ни даже у обычных людей. Это, кстати, показали в свежей работе отечественные учёные из МГУ и Института медико-биологических проблем (ИМБП).

Испытуемыми в этом исследовании стали рядовые здоровые мужчины и профессиональные фридайверы. Лёжа в кресле, они несколько раз задерживали дыхание на максимально возможное для себя время, а потом искали на листе бумаги определённые буквы и вычёркивали их.

[attention type=yellow]

Ни у кого из участников эксперимента способность к выполнению задания после задержки дыхания не ухудшилась. Также у испытуемых снимали электроэнцефалограмму (ЭЭГ). Выяснилось, что во время апноэ она существенно не меняется. Тем не менее ЭЭГ фридайверов в покое отличалась от таковой у обычных мужчин.

[/attention]

Вероятно, частые погружения и необычный режим дыхания во время них всё-таки оставляет свой отпечаток на работе мозга. Но каков он, сказать пока трудно.

Дыхание йогов на благо медицины?

Хотя дыхательные техники йоги (пранаямы) относятся скорее к альтернативной медицине, исследования о них выходят в рецензируемых научных журналах.

Например, показано, что контроль дыхания хорошо помогает абстрагироваться от повторяющихся негативных мыслей даже тем, кто только начинает заниматься йогой. В исследовании приняло участие почти 200 студенток.

Их разделили на три группы: одни практиковали медитацию, другие — расслабление мышц, третьи — “сознательное дыхание” (mindful breathing). Каждое упражнение длилось по 15 минут.

Сразу после окончания практики испытуемые заполняли опросники, где указывали, как часто во время выполнения задания к ним приходили негативные мысли и какое у них теперь настроение. Меньше всего о плохом вспоминали те девушки, которые практиковали сознательное дыхание.

Авторы другой статьи утверждают, что ещё одна техника йогов, сударшан крия (ритмическое дыхание), по своему действию имитирует стимуляцию блуждающего нерва и за счёт этого успокаивает тех, кто находится в стрессе.

По их словам, сударшан крия (в переводе с санскрита “су” — правильный, “даршан” — видение, “крия” — очищающее действие) подавляет работу симпатической нервной системы, отвечающей за реакции борьбы и бегства, и активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и пищеварение.

Единственное исследование электроэнцефалограммы практикующих эту дыхательную технику цитируют во многих научных статьях о пользе сударшан крии, но найти её полный текст в англоязычном Интернете не представляется возможным, а в кратком изложении нет никаких доказательств действия техники на симпатическую и парасимпатическую части нервной системы.

[attention type=red]

На принципах пранаямы построен и метод дыхания по Константину Бутейко, разработанный советским медиком в 1960-х годах.

[/attention]

Его применяют главным образом для лечения астмы — естественно, параллельно с другими средствами, в том числе медикаментозными.

Сам Бутейко считал, что множество людей дышит слишком часто и глубоко, а излишний объём и скорость дыхания вызывают нарушения обмена веществ в организме.

Автор метода предполагал, что состояние здоровья пациента можно существенно улучшить, если научить его правильной технике дыхания и довести её до автоматизма. Ряд исследований подтверждает, что дыхание по Бутейко улучшает некоторые показатели больных бронхиальной астмой. Есть даже статья, где этот метод сравнивается с пранаямой.

За полгода использования метода Бутейко пациенты, описанные в этой работе, стали чуть реже пользоваться баллончиками с бронходилататорами, а вот у практиковавших пранаяму такого улучшения не последовало. При этом ни в одной группе функциональные показатели лёгких не стали ближе к норме.

Это может означать, что “пользователи” метода Бутейко были просто больше настроены на хороший исход лечения и позитивный настрой помогал им реже пользоваться баллончиками.

Осторожность не помешает

Если говорить о дыхательных техниках для лечения, можно заметить, что все они улучшают состояние отдельных пациентов, но не излечивают их до конца. Многие методы, в том числе техника Бутейко, не получили широкого признания среди профессиональных медиков.

Сударшан крия используется членами сообществ, напоминающих секты, а психотерапевтический метод под названием холотропное дыхание запрещён в ряде штатов и стран, так как при его использовании неоднократно погибали дети.

Любой способ лечения, а уж тем более такой, который не имеет однозначно доказанной эффективности, не стоит использовать без рекомендации и наблюдения врача.

Источник: https://life.ru/p/901686

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Гулярное дыхание

Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.

Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.

Чем опасно неправильное дыхание?

Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему.

В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.

Как нормализовать процесс дыхания?

Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.

В чём польза дыхательной гимнастики?

  • Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита).
  • Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота.
  • Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности.
  • Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей.
  • Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие.
  • Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.

Пять общих правил выполнения дыхательной гимнастики

  1. Начинайте с самого лёгкого, постепенно увеличивая нагрузку.
  2. Тренируйтесь на свежем воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и в удобной одежде.
  3. Не отвлекайтесь во время занятий. Для достижения максимального эффекта важна концентрация.
  4. Дышите не торопясь.

    Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание.

  5. Делайте упражнения с удовольствием. При появлении неприятных симптомов остановите тренировку. Проконсультируйтесь со специалистом касательно сокращения нагрузки или увеличения паузы между подходами.

    Единственный допустимый дискомфорт — лёгкое головокружение.

Практика йогов

Ещё много веков назад йоги обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и умственным развитием человека. Благодаря специальным упражнениям открываются чакры и каналы восприятия.

Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние на внутренние органы, вы обретаете равновесие и гармонию. Йоги называют свою систему пранаямой.

Во время выполнения упражнений дышать нужно только через нос.

Пранаяма — это умение сознательно контролировать дыхание и управлять энергией тела с помощью вдохов и выдохов.

Капалабхати — дыхание животом

Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на межбровье. На вдохе надуйте живот: расслабьте брюшную стенку, и воздух сам войдёт в лёгкие. На выдохе подтяните живот к позвоночнику, движение должно быть активным. Грудная клетка и верхние отделы лёгких не участвуют в процессе. Начните с 36 дыхательных циклов. Когда привыкнете, доведите до 108.

Нади шодхана — дыхание через левую и правую ноздрю

Прикройте правую ноздрю с помощью большого пальца, а через левую сделайте равномерные вдох и выдох. Выполните пять циклов (вдох и выдох считаются одним циклом), затем поменяйте ноздрю. Сделайте вдох и выдох через две ноздри — тоже пять циклов. Потренируйтесь пять дней и переходите к следующей технике.

Вдохните и выдохните левой ноздрёй, после закройте её и сделайте вдох-выдох через правую. Меняйте пальцы, прикрывая попеременно левую и правую ноздрю. Выполните 10 дыхательных циклов.

Гимнастика Стрельниковой

Эта гимнастика разработана как способ восстановления певческого голоса. Однако практика показала, что метод А. Н. Стрельниковой, основанный на газообмене, способен естественно и эффективно оздоравливать весь организм. В упражнениях задействована не только дыхательная система, но и диафрагма, голова, шея, брюшной пресс.

Принцип дыхания — быстрый вдох носом каждую секунду во время выполнения упражнений. Вдыхать нужно активно, напряжённо, шумно и через нос (при этом ноздри должны смыкаться). Выдох незаметный, он происходит сам собой. Система Стрельниковой включает множество упражнений, базовыми из них являются три.

Упражнение «Ладошки»

Встаньте, руки согните в локтях и направьте ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из восьми вдохов отдохните и повторите упражнение — всего 20 циклов.

Упражнение «Погончики»

Поставьте ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы. Старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Упражнение «Насос»

Оставьте ноги в том же положении. Шумно вдохните, медленно наклонитесь и потянитесь руками к полу, не касаясь его. Затем плавно вернитесь в исходное положение, словно вы работаете насосом. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Метод Бутейко

По мнению К. П. Бутейко (советского учёного, физиолога, врача-клинициста, философа медицины, кандидата медицинских наук), причина развития болезней — в альвеолярной гипервентиляции. При глубоких вдохах количество получаемого кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа уменьшается.

В качестве подтверждения данной теории выступает интересный факт: объём лёгких больного бронхиальной астмой составляет 10–15 л, здорового человека — 5 л.

Цель данной дыхательной гимнастики — избавиться от гипервентиляции лёгких, что, в свою очередь, помогает справиться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, астматический бронхит, стенокардия, диабет и так далее. Система Бутейко включает искусственное поверхностное дыхание, задержки, замедления и затруднения дыхания вплоть до применения корсетов.

Начальный этап тренировки

Замерьте контрольную паузу — промежуток от спокойного выдоха до желания вдохнуть (так, чтобы не хотелось дышать ртом). Норма — от 60 секунд. Измерьте частоту пульса, норма — меньше 60.

Сядьте на стул, выпрямите спину и посмотрите немного выше линии глаз. Расслабьте диафрагму, начиная дышать настолько мелко, чтобы в груди появилось ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии нужно находиться в течение 10–15 минут.

Смысл упражнений по методу Бутейко заключается в постепенном сокращении глубины дыхания и сведении её к минимуму. В течение 5 минут уменьшайте объём вдоха, а затем измерьте контрольную паузу. Тренируйтесь только на голодный желудок, дышите носом и бесшумно.

Бодифлекс

Это методика борьбы с лишним весом, дряблой кожей и морщинами, разработанная Грир Чайлдерс (Greer Childers). Её неоспоримое преимущество — отсутствие ограничений по возрасту.

Принцип бодифлекса заключается в сочетании аэробного дыхания и растяжки. В результате организм насыщается кислородом, который сжигает жир, а мышцы напрягаются, становясь упругими.

Начните освоение гимнастики с пятиэтапного дыхания.

Пятиэтапное дыхание

Представьте, будто вы собираетесь сесть на стул: нагнитесь вперёд, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях, ягодицы отставьте назад. Ладони поставьте примерно на 2–3 сантиметра выше коленей.

  1. Выдох. Сожмите губы в трубочку, медленно и равномерно выпускайте из лёгких весь воздух без остатка.
  2. Вдох. Не открывая рта, быстро и резко вдохните через нос, стараясь наполнить лёгкие воздухом до отказа. Вдох должен быть шумным.
  3. Выдох. Поднимите голову вверх на 45 градусов. Сделайте движение губами, как будто размазываете губную помаду. Выдохните из диафрагмы с силой весь воздух через рот. Должен получиться звук, похожий на «пах».
  4. Пауза. Задержите дыхание, наклоните голову вперёд и втягивайте живот в течение 8–10 секунд. Старайтесь, чтобы у вас получилась волна. Представьте, что желудок и другие органы брюшной полости буквально помещаются под рёбра.
  5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы брюшного пресса.

Система Мюллера

Датский гимнаст Йорген Петер Мюллер (Jørgen Peter Müller) призывает к глубокому и ритмичному дыханию без пауз: не задерживать дыхания, не делать коротких вдохов и выдохов. Цель его упражнений — здоровая кожа, дыхательная выносливость и хороший мышечный тонус.

Система состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями (одно упражнение — 6 вдохов и выдохов). Рекомендуем начать с лёгкой степени сложности. Выполняйте первую пятёрку упражнений медленно по шесть раз. Дышите грудной клеткой и через нос.

5 упражнений для укрепления мышечного корсета

Упражнение № 1. Исходное положение: руки на поясе, ступни рядом, спина прямая. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вперёд, в стороны и назад (одну ногу на вдохе, другую — на выдохе).

Упражнение № 2. Поставьте ступни на расстоянии короткого шага. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бёдра вперёд, согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях. На выдохе наклонитесь вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.

Упражнение № 3. Сомкните и не поднимайте пятки. На вдохе наклоните туловище влево, одновременно переводя полусогнутую правую руку за голову. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите движения в правую сторону.

Упражнение № 4. Разведите ступни на максимальное расстояние друг от друга. Пятки обращены наружу, руки свободно свисают по бокам. Поверните корпус: правое плечо — назад, левое бедро — вперёд, и наоборот.

Упражнение № 5. Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе медленно поднимите руки перед собой. Сделайте глубокое приседание на выдохе. Выпрямитесь и опустите руки.

Противопоказания

Как ни велика польза дыхательной гимнастики, выполнять её следует осторожно. Перед началом любых занятий проконсультируйтесь с врачом. Постепенно переходите к увеличению нагрузок, чтобы избежать неприятных симптомов гипервентиляции лёгких.

Дыхательные упражнения противопоказаны людям после операций и с некоторыми заболеваниями. Ограничениями являются сильная гипертония, высокая степень близорукости, перенесённый инфаркт, глаукома в острой стадии заболевания на фоне гипертермии, ОРВИ, декомпенсированные сердечно-сосудистые и эндокринные патологии.

Удивительно, но факт: естественный процесс вдоха и выдоха может сильно изменить вашу жизнь. Правильно подобранная техника дыхания способна укрепить здоровье и обеспечить долголетие. Главное — это желание учиться и грамотный подход.

Источник: https://Lifehacker.ru/texnika-dyxaniya/

Четыре способа дыхания

Гулярное дыхание

Прежде, чем начать дышать осознано, нужно разобраться и понять, как происходит сам процесс дыхания, какие части нашего организма участвуют в этом процессе и как наше сознание может на него повлиять.

Само дыхание состоит из вдоха, наполняющего лёгкие воздухом, и выдоха, для освобождения от него. Природа придумала для этой цели умнейший механизм.

Посмотрим на устройство грудной клетки, в которой помещаются лёгкие и сердце.

Внешне эта конструкция похожа на ящик конической формы,  конус которого направлен вверх, к шее, передняя и задняя стенки этого «ящика» образуются спинным хребтом и грудной костью, а  двадцать четыре  ребра являются боковыми стенками – по двенадцать ребер на каждую сторону.

При этом 7 пар верхних ребер начинаются от спинного хребта и замыкаются на грудной кости,  из  пяти оставшихся, которые называются ложными ребрами, две верхние пары соединяются с грудной костью хрящами, а три нижние никак к грудной кости не привязаны.

Нижнюю стенку этого «ящика» образует диафрагма.

Дыхание не возможно без  работы межреберных (дыхательных) мускулов, так как они заставляют расширяться лёгкие. При этом образующееся пустое пространство, начинает заполняться воздухом.

Чем осознаннее мы управляем этими мускулами, чем лучше умеем сознательно расширять легкие, для как можно более полного заполнения их воздухом, тем лучше контролируем сам процесс дыхания.

Всего известны четыре вида дыхания.

  • Верхнее дыхание.
  • Среднее дыхание.
  • Нижнее дыхание.
  • Полное дыхание.

Давайте вкратце пробежимся по каждому виду, чтобы определить разницу, а также понять, каким  видом дыхании пользуетесь вы и какой из видов самый лучший.

1. Верхнее дыхание

Этим  способом дышит значительная часть женщин, так называемого, цивилизованного мира. Так уж получилось, что веками женщину затягивали в корсеты, утягивая талию и вздымая грудь. Поэтому для дыхания оставалась только самая верхушка груди.

Проверьте, не дышите ли вы, случайно, этим варварским (по отношению к своему организму) способом?

Лягте на пол, обопритесь ступнями об пол, согнув ноги в коленях. Одну руку положите на живот, а вторую на верхнюю часть груди. Начните дышать, обращая внимание на руки.

[attention type=green]

Если при дыхании вы ощутите, как опускается и поднимается грудь под рукой, а вторая рук в это время остаётся без движения  – можете себя поздравить: вы дышите верхним, или «ключичным», дыханием.

[/attention]

Можно не ложиться, а подойти к зеркалу и проверить, поднимаются ли при дыхании плечи. Ели вы дышите часто ртом, то скорее всего тоже пользуетесь этим видом дыхания.

Это самый нерезультативный вид дыхания, так как при огромных энергетических затратах он даёт минимальный результат, так как задействована задействована только самая малая верхняя лёгких.

Этот вид дыхания способен оказать серьезный вред организму не только тем, что не даёт задействовать полностью лёгкие, а только их верхнюю часть, но  и состоянию дыхательных путей и ых связок из-за чрезмерного напряжения, которому они постоянно подвергаются.

2. Среднее дыхание

Когда дышат этим видом, задействованы все рёбра, но при вдохе живот втягивается, а диафрагма давит вверх. Это позволяет рёбрам немного раздвинуться и грудь расширяется. Воздуха при этом способе попадает немного больше, чем при верхнем, но дыхательная система всё еще задействована не полностью. И организм не может получить необходимое количество воздуха для нормальной работы.

3. Нижнее дыхание

Это дыхание часто назывется «брюшным» или диафрагмальным. При этом дыхании  уже начинает работать диафрагма.

Диафрагма – это  большой плоский мускул, расположенный в области солнечного сплетения: она как граница разделяет и отделяет их друг от друга. При выдохе  диафрагма  расслабляется, отдыхает. В этом спокойном состоянии она куполом выгнута кверху, к лёгким.

При вдохе диафрагма начинает распрямляться, растягивая рёбра и одновременно увеличивая пространство в груди, за счет опускания вниз, сжимая  органы, находящиеся в животе.

Это даёт возможность гораздо большему количеству воздуха поступить в лёгкие, чем при выше описанных верхнем и среднем дыхании.

Конечно же, этот способ гораздо дыхания более полезен двух предыдущих, но он тоже не в состоянии наполнить лёгкие полностью. Если при верхнем дыхании наполняется только верхняя часть лёгких, при среднем – средняя, то при нижнем и нижняя и средняя. Но остаётся не заполненной верхняя часть.

Поэтому, самым лучшим способом дыхания является четвёртый: полное дыхание, который объединяет все три вида и полностью задействует всю дыхательную систему.

4. Полное дыхание йогов

При «полном дыхании» задействованы все дыхательные мускулы, в том числе рёберные, затрачивая при этом минимум энергии. Грудная полость полностью расширяется во все стороны, давая возможность каждой клеточке лёгких наполниться кислородом и праной.

Если соединить нижнее, среднее и верхнее – получится полное дыхание, при котором легкие заполняются воздухом полностью: снизу – до самых верхних клеточек.

[attention type=yellow]

Все мускулы, весь дыхательный аппарат активно и слаженно работают для того, чтобы грудная полость расширялась во все стороны,  растягивая легкие для заполнения их, и   сжимала со всех сторон лёгкие при выдохе, чтобы полностью выдавить из них использованный воздух.

[/attention]

Несмотря на это, при полном дыхании затрачивается энергии на сам процесс дыхания меньше всех остальных.

https://www.youtube.com/watch?v=O0KNuQL3xXY

Существуют упражнения, которые помогают и облегчают процесс освоения полного дыхание. С этими упражнениями мы и будем знакомиться в следующих статьях.

Источник: https://yazivu.ru/chetyre-sposoba-dyhaniya

Самые частые патологические типы дыхания

Гулярное дыхание

Патологические типы дыхания представляют собой состояние, для которого характерен групповой ритм, нередко сопровождающийся периодическими остановками или вставочными вдохами.

Причины нарушения

При нарушении ритма вдоха и выхода, глубины, а также при паузах и изменениях дыхательных движений наблюдаются патологические типы дыхания. Причинами этого могут послужить:

  1. Накопление в крови продуктов обмена.
  2. Гипоксия и гиперкапния, вызванные острым нарушением кровообращения.
  3. Нарушение вентиляции легких, вызванное интоксикацией разного типа.
  4. Отеки ретикулярной формации.
  5. Поражение органов дыхания вирусной инфекцией.
  6. Нарушение кровообращения в стволовой части мозга.

Во время нарушения больные могут предъявлять жалобы на помутнение сознания, периодические остановки дыхания, усиленный вдох или выдох. При патологическом типе дыхания может наблюдаться повышение артериального давления во время усиления фазы, а на ослаблении оно падает.

Виды патологического дыхания

Существует несколько типов патологического дыхания. К самым распространенным относят те, что связаны с нарушением равновесия между возбуждением и торможением в центральной нервной системе. К этому типу недугов относят следующие виды:

  • Чейн-Стокса.
  • Куссмауля.
  • Грокко.
  • Биоттовское дыхание.

Каждый тип имеет свои особенности.

Тип Чейн-Стокса

Этот тип патологического дыхания характеризуется периодичностью дыхательных движений с паузами разной длины. Так, длительность может достигать минуты.

При этом сначала больные отмечают кратковременные остановки, без каких-либо звуков. Постепенно длительность паузы увеличивается, дыхание становится шумным.

Примерно к восьмому вдоху продолжительность остановки доходит до максимума. Затем все происходит в обратном порядке.

У пациентов с типом Чейн-Стокса амплитуда нарастает во время движений грудной клетки. Затем происходит угасание движений, вплоть до полной остановки дыхания на некоторое время. Далее процесс восстанавливается, начиная цикл сначала.

Такой тип патологического дыхания у человека сопровождается апноэ до одной минуты. В большинстве случаев тип Чейн-Стокса возникает из-за гипоксии головного мозга, но может регистрироваться при отравлениях, уремии, кровоизлиянии в головной мозг, различных травмах.

Клинически данный тип нарушения проявляется помутнением сознания, вплоть до его полной потери, нарушениями сердечного ритма, приступообразной одышкой.

Возобновление дыхания восстанавливает кислородное питание головного мозга, проходит одышка, нормализуется ясность сознания, больные приходят в себя.

Тип Биотта

Патологический тип дыхания Биота представляет собой периодическое нарушение, при котором наблюдается чередование ритмических движений с длительными паузами. Их продолжительность может достигать полутора минут.

Данный тип патологии встречается при поражениях головного мозга, предшоковых и шоковых состояниях. Также эта разновидность может развиваться при инфекционных патологиях, поражающих органы дыхательной системы. В некоторых случаях к патологическому типу дыхания Биотта приводят проблемы со стороны центральной нервной системы.

Тип Биотта приводит к серьезным нарушениям сердечной деятельности.

Патологический тип Грокко

Дыхание Грокко по-другому называется волнообразным подвидом. По своему течению оно схоже с типом Чейн-Стокса, но вместо пауз наблюдаются слабые, поверхностные вдохи и выдохи. За ним происходит нарастание глубины дыхания, а затем – уменьшение.

Данный вид одышки аритмичен. Он может переходить в Чейн-Стокса и обратно.

Дыхание Куссмауля

Впервые эта разновидность была описана немецким ученым А. Куссмаулем в позапрошлом столетии. Этот вид патологии проявляется при тяжелых недугах. Во время дыхания Куссмауля у больных наблюдаются шумные судорожные вдохи с редкими глубокими дыхательными движениями и полной их остановкой.

Тип Куссмауля относится к терминальными видам дыхания, которое может наблюдаться при печеночной, диабетической коме, а также при отравлениях спиртами и другими веществами. Как правило, больные находятся в коме.

Патологическое дыхание: таблица

Представленная таблица с патологическими типами дыхания поможет нагляднее увидеть их основные сходства и различия.

ПризнакЧейн-СтоксаБиоттаДыхание ГроккоТип Куссмауля
Остановка дыханияЕстьЕстьНетНет
ДыханиеС нарастающим шумомВнезапно прекращается и начинаетсяШумноеРедкое, глубокое, шумное

Глубоко зашедшие патологические процессы и сильное закисление крови приводят к одиночным вздохам и различным расстройствам ритма. Патологические типы могут наблюдаться при самых разных клинических недугах. Это может быть не только кома, но и ОРВИ, ангина, менингит, пневматорокс, гаспинг-синдром, паралич. Чаще всего изменения связывают с нарушениями функций головного мозга, кровотечениями.

Источник: https://FB.ru/article/339572/samyie-chastyie-patologicheskie-tipyi-dyihaniya

Везикулярное дыхание – о чем говорит норма и патология?

Гулярное дыхание

При обращении к терапевту или пульмонологу врач сначала выполняет аускультацию – «слушает» легкие. Данный шаг необходим, чтобы проверить интенсивность везикулярного дыхания. Дополнительно врач оценивает его жесткость, слышимость в определенной фазе, степень затухания и другие важные параметры.

Везикулярное дыхание – что это значит?

Указанное словосочетание всегда указывается в медицинской карте после приема терапевта. Если давать упрощенное определение, что такое везикулярное дыхание, это шум, который возникает в легких при вдохе.

Врач его выслушивает во время аускультации, оценивая состояние тканей, правильность их функционирования. Везикулярное нормальное дыхание свидетельствует о здоровье легочных мембран и стенок, хорошем газообмене в альвеолах.

В противном случае есть вероятность развития патологий.

Механизм образования везикулярного дыхания

Формирование описываемого шума – очень сложный и многоступенчатый процесс.

Базовый звук, из которого «складывается» везикулярное дыхание, это колебательные движения (дрожание) тонких стенок альвеол в те секунды, когда они расправляются и наполняются воздухом. Их резонансная частота составляет от 108 до 130 герц.

Дополняет механизм возникновения везикулярного дыхания добавочный шум, формирующийся при прохождении воздуха через бронхиолы. Они оттеняют звук колебаниями с грубоватыми, низкими частотами.

Разновидности везикулярного дыхания

Представленным словосочетанием обозначается только корректный вариант шумов в легких.

Стандартное везикулярное дыхание является признаком здоровья системы, хорошего функционирования альвеол и бронхиол. Остальные случаи свидетельствуют о физиологических или патологических нарушениях.

Ослабление, усиление, изменение жесткости могут быть вариантами нормы. Другие виды везикулярного дыхания:

  1. Саккадированное. Отрывистый шум, напоминающий короткое фырканье (ф-ф-ф). Иногда причиной саккадированного везикулярного дыхания становится озноб на фоне замерзания, эмоционального перевозбуждения. В других ситуациях оно свидетельствует о стенозе.
  2. Пуэрильное. Такое дыхание выслушивается у детей до 3-х лет. У них тоньше стенки альвеол, а просвет бронхиол более узкий, из-за чего шум выше по частоте и жестче. Пуэрильное дыхание у малышей считается нормой.
  3. Бронхиальное. Указанный шум формируется при прохождении воздуха через связочно-ую щель. После этого он распространяется по трахее и бронхам. В норме бронхиальное дыхание выслушивается только при аускультации в области трахеи. Если оно регистрируется во время выслушивания легких, вероятно присутствие в альвеолах инфильтрованной жидкостью, возникающей из-за воспаления, или их сдавливание.
  4. Амфорическое. Относится к бронхиальному дыханию, но выделено в отдельный вид из-за диагностической значимости. Шум напоминает звук, издаваемый, если подуть в горлышко стеклянной толстостенной бутылки. Он громкий, резонирующий, высокий, с хорошо различимым эхом, сильнее выслушивается на выдохе. Такое патологическое везикулярное дыхание свойственно заболеваниям, при котором в легких образуются полости, которые сообщаются с бронхами – абсцессы, каверны, бронхоэктазы.
  5. Металлическое. Еще один тип бронхиального дыхания. Металлические, звонкие нотки наблюдаются при открытом пневмотораксе вследствие возникновения плеврального свища.

Характеристика везикулярного дыхания

Есть определенные критерии, определяющие нормальное состояние альвеол и бронхиол. При аускультации легких у здорового человека выслушивается мягкий, четкий и негромкий звук, напоминающий протяжное шипение (ффф). Отсутствуют:

  • примеси других шумов;
  • хрипы;
  • металлические, звонкие нотки;
  • резонанс;
  • эхо;
  • вибрации, особенно низкочастотные;
  • свист.

Где выслушивается везикулярное дыхание?

Самый обширный кортикальный слой альвеол находится спереди и сзади средних отделов легких. Здесь будет максимально «чистый» звук, позволяющий делать достоверные и точные диагностические выводы.

Везикулярное дыхание выслушивается на вдохе, потому что колебания стенок альвеол происходят в момент поступления в них воздуха. На выдохе шум постепенно ослабевает, к его середине звук уже почти не слышен.

Опытный врач при аускультации по поведению воздуха в легких и бронхиолах может почти точно, и сразу поставить верный диагноз. Дыхательные шумы, соответствующие выше приведенным критериям, говорят о корректной работе системы. Если выслушиваются отклонения, звук отличается по высоте, звонкости, жесткости, или присутствуют посторонние феномены, подозреваются разные патологии.

Везикулярное дыхание в норме

Здоровые легкие звучат чисто, мягко и преимущественно на вдохе. При везикулярном дыхании определяется ненавязчивый плавный шум, похожий на шелестение травы.

Звук ровный и приглушенный, без сторонних примесей, эха и звонкости. Аускультация легких в норме выполняется на вдохе и выдохе. При вхождении воздуха шум нарастает, это продолжается 1-3 секунды.

На выдохе интенсивность звука снижается, и медленно угасает к его середине.

Ослабление везикулярного дыхания

Если шум при прохождении воздуха через легочные альвеолы едва различим даже на вдохе, терапевт или пульмонолог направит пациента на рентгенологическое исследование.

Ослабленное везикулярное дыхание всегда свидетельствует о наличии патологии, физиологическим оно быть не может. Вероятной причиной такого вдыхания воздуха является болезненность процесса.

[attention type=red]

Ослабление везикулярного дыхания наблюдается при относительной или абсолютной недостаточности (гиповентиляции).

[/attention]

Еще один возможный диагноз – синдром легочного вздутия. Он встречается при многих заболеваниях дыхательной системы, например, развивается на фоне закупорки бронхов, эмфиземы. В таких случаях альвеолы постоянно расширены, представляют собой буллы. Стенки напряжены и расправлены, что вызывает слабое везикулярное дыхание. На выдохе никакие шумы абсолютно не выслушиваются.

Усиление везикулярного дыхания

Рассматриваемая ситуация может иметь и физиологическое, и патологическое происхождение. Усиленное везикулярное дыхание напоминает нормальное, но оно громче и четче. Шум иногда различим во всей фазе выдоха, до полного выведения воздуха.

Часто данный симптом сопутствует волнению, эмоциональному перенапряжению человека. Может наблюдаться, если температура в кабинете врача слишком низкая. Усиленное везикулярное дыхание выслушивается при некоторых болезнях.

Самые вероятный диагнозы – бронхит, астма и бронхоспазмы.

Жесткое везикулярное дыхание

Описываемый случай напоминает усиление шумов, но они не становятся громче, а просто более четкие. Везикулярное дыхание с жестким оттенком выслушивается и на вдохе, и на всем протяжении выдоха.

Оно тихое, но не мягкое, напоминает звук, при котором воздух быстро выходит сквозь маленькую дырочку.

Такой признак может свидетельствовать о прогрессировании бронхита, астмы, спастическом сокращении бронхиол и бронхов.

Аускультация легких – точки выслушивания

Перед процедурой врач попросит обнажить грудную клетку и спину, чтоб раструб стетоскопа прикладывался очень плотно к коже. Манипуляция может проводиться в положении сидя и стоя, или в обеих позициях поочередно. Для максимальной точности исследования выслушивание осуществляется с различными дыхательными маневрами – простой вдох и выдох, форсированный, глубокий, покашливание и другими.

Важно, чтобы условия процедуры были комфортными. Громкий шум, напряженная обстановка, слишком высокая или низкая температура в помещении могут исказить результаты манипуляции, повлиять на окончательный диагноз. Основные точки аускультации легких спереди располагаются в верхней центральной части грудной клетки, сзади – в области лопаток. Они представлены на рисунке ниже.

Анализ крови при коронавирусе – виды исследований и особенности показтелей

Анализ крови при коронавирусе – важное лабораторное исследование. С его помощью можно установить произошедшие отклонения, подтвердить сам факт инфицирования. В зависимости от целей медики могут использовать различные интерпретации методик.

ПЦР-диагностика – что выявляет анализ и как его проводят?

ПЦР-диагностика является одним из универсальных методов. С ее помощью можно установить ряд инфекционных заболеваний, дифференцировать патологии, имеющие схожую клинику. Высокая точность и информативность обусловливают широкое распространение методики.

Ферритин, анализ концентрации которого проводят в рамках биохимического исследования, является основным депо железа в организме. По оценке его уровня удается выявить ряд заболеваний. Исследуя данный белок, врачи диагностируют скрытые формы анемии.

Как берут мазок на коронавирус, что влияет на результат?

Как берут мазок на коронавирус, больно ли это – вопросы пациентов, которым назначено обследование. Для проведения теста нужны образцы со слизистой носоглотки. Чтобы получить объективный результат, важно не принимать пищу и не пить за 1-2 часа до процедуры.

Источник: https://womanadvice.ru/vezikulyarnoe-dyhanie-o-chem-govorit-norma-i-patologiya

Будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: